brzuch

Wczorajsza i dzisiejsza miska:-) Ładnie słoneczko świeci, więc postanowiłam pobiegać. Ciekawa jestem jak mi pójdzie%-)}:-( Wczoraj z aktywności Krewetkowy brzuch Tydzień 4, dzień 2. Dzisiaj Krewetkowy brzuch Tydzień 4, dzień 3. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/23e762a3612f49229cd44896f1c15a3e.jpg [...]

[...] w stroju pół metra większa, to z przyjemnością poparaduję pół metra mniejsza8-) i tak będę robić swoje\-) czasem wychodzi ze mnie kobieta i se po prostu biadolę:-D A brzuch - plecy proste, łopatki ściągnięte, brzuch spięty i sam się wyrobi:-) Malvi - nowa, ale zaczęłaś jak "stara", czyli porządnie\-) Krewetka - ten szatański pomysł nie [...]

[...] pomiedzy cwiczeniami - tyle,aby przygotowac nastepne stanowisko. do sugerowanego ukladu cwiczen mozesz(lecz wcale nie musisz-przynajmniej na poczatku) dolozyc cos na brzuch/lydki i wykonywac 1 cw pod koniec kazdej sesji. 2-3s x 15-20p (brzuch), lydki wg ukladu przedstawionego wyzej. czyli: pon - wykonasz cos na brzuch sro - cos na [...]

[...] na drążku do klatki 4 serie maks powtórz 2. wiosłowanie sztanga podchwytem 4serie 10-12 powtórz 3. wiosłowanie hantlem 4 serie 10-12powtrz. 4 martwy ciąg 4 serie 12/10/8/6 brzuch 1. unoszenie nóg leżąc na ławce 4 serie maks powtórz mocno przypinamy brzuch w szczytowej fazie 2. spięcia brzucha leząc 4 serie maks powtórz Wtorek klatka 1. [...]

[...] po max powt i odrazu po tym wspięcia na schodach do bólu już bez żadnego obciążenia. - Wyczytałem w Kifie chyba zeby tak robićzeby pobudzić łydki do wzrostu. Po łydkach brzuch. POstanowiłem robić ABS II narazie poziom A, zobaczymy, poczekamy na rezultaty. Co do treningu to: Strasznie duż a intensywność, latałem jak poparzony od hantli do [...]

Masz zakwasy po zestawie A Wydawało mi się, że ćwiczyłeś brzuch wcześniej, a zestaw A jest przeznaczony dla maksymalnie początkujących Ja do twojej diety nie mam zastrzezeń... jest "znośna", ale ponieważ nie jesteś profesjonalistą to też nie będę od Ciebie wymagał jakichś cudów w tym temacie

az dziwne, ze masz zakwasy... cwiczysz poza testami brzuch?

[...] dizennie + białko z prochu. Kupiłem sobie SP 80 truskawke - pyyycha ! i wcinam non stop heheh. Ale widze po mięsniach ze sie coraz bardziej rzezbią i są coraz twardsze i brzuch wygląda cpraz lepiej a co to będzie za miesiac ? hehehe ! Przejdzmy więc do treningu: Poniedziałek: BARY + ŁYDKI 1 Wyciskanie hantli ze skrętem 10kg x30powt 12.5kg [...]

Plecki jak zwykle, ale brzuch też wychodzi...i to wszystko na chipsach i snickersach! I jak tu się nie wk%^&*ć Brawo!

Myron - ostatni raz snickersa jadłem jeszcze wtedy na tescie sponsorowanym czyli jakies 2 miesiace temu hehehe :) o chipsach nie wspominajć nawet ! Brzuch wychodzi wychodzi, mówiłem ze ebdzie dobrze :)

Ładnie Ładnie kulturysto brzuch coraz lepszy pozdro ..

[...] 4 Wznosy w opadzie 5kg x max 7.5kg jw 10kg jw 5 wznosy w przód siedząc chwytem młotkowym 5kg x max 7.5kg x max 10kg x max Łydki: 2 seryjki wspięc na palce + dobicie ! I na brzuch ABS II poziom 1 ! Co tu dużo mówić: koksy działają ehehhe, efekty widoczne z dnia na dizeń, coraz większa rzeżba się pojawia, zresztą wrzucam kilka fot i 2 filmiki to [...]

Wlaśnie zaraz ide biegać o 22 40 hehehe! Solaros ja też nie wierzę ale naprawde w pasie spadło ciutke i brzuch widac coraz lepiej, zreszta sam ocenisz na podsumowaniu. Wiem ze miska srednia ale ja lubie jesc zróznicowane posiłki, poza tym to co mama robi to mi wchodzi, a jest coraz lepiej bo biegam + sauna + basen to swoje robi, wczesniej [...]

Golisz brzuch?;p Bo na 1 fotce widac troche owlosienia na 2 lyso ;p

Chorry ale brzuch ale o co kaman w ogóle

[...] x 20 5sztabek x 20 3sztabki x 20 1sztabka x 20 wszystko w dropsecie Komentarze: Trochę mi przeszkadzały odciski kyrwa... + do tego w połowie treningu zaczął mnie boleć brzuch i jakiś czas spędziłem w WC %-) MC - ładnie x10 lajtowo idzie za tydzień zwiększę ciężaru i może zmniejszę ilość powtórzeń Ściąganie drążka - konkretna pompka choć [...]

[...] boczne 45stopni 6kg x 15 8kg x 12 10kg x 12 12kg x 15 tak samo +dropset 6kg x 20 5. Unoszenie linki dolnego wyciągu 12-15 1sztabka x 15 2sztabki x 15 +dropset 3kg x max +brzuch To tak - trening chvjowy , wczoraj byłem na basenie trochę się opaliłem i dziś nie mogłem nic prawie robić , ciężko było się oprzeć na ławce bo mnie obcierała i [...]

[...] jakoś to za bardzo nie podeszło ale dodatkowe serie na hantlach dały popalić, jeśli chodzi o łapy to masakra napompowane jak balony konkretnie doyebane. Pomału wychodzi brzuch ostatnio go trenuje często , za jakiś czas wrzucę fote na razie bez wielkich rewelacji ale jest lepiej niż było miałem w pasie 93 a teraz mam 90 także fotka się pojawi [...]

jak zjem pare batonów, to brzuch rośnie mi około 3/4 cm :/ nie wiem czemu tak się robi, jak trzymam diete to brzuch w miarę wygląda a jak jakieś śmiecie zjem to od razu mi wywali :/

[...] momencie ośmieszyłeś się w internecie szkoda gadać i nie chodzi o ankietę w profilu tylko tą w temacie ehh stary albo wszystko albo nic co to za wymysł że masz za duże nogi brzuch też masz za duży to też może nie ćwicz... widać że się wcale a wcale nie znasz czyli zaczynasz od podstaw dieta trening regeneracja najlepszy będzie fbw traktor ma [...]