SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzuch

  • Plan FBW do oceny oraz kilka pytań.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 10x , 8x Triceps Podnoszenie zza głowy 12x, 10x, 8x (1 ćwiczenie potrzebne) Brzuch BRAK - nie znam ćwiczeń i tu moja prośba o jakieś 2-3 ćwiczonka na mięśnie skośne, dół brzucha i normalne. Nóg nie ma ponieważ mam swoje powody. I mam pytanko czy jak są 3 serie jak w moim treningu i czy jak jest 12x , 10x, 8x to czy w 2 seri ciężar wzrasta i w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 897 Data: 2010-08-30 00:06:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] mam takie pytanie poniewaz mam nie za wiele czasu a chce zrzucic troche tluszczu a konkretniej lekko podrzezbic sylwetke (nie zalezy mi na tym zeby miec kaloryfer ale zeby brzuch mniej mi "wystawal"). moj trnieng silowy to zarazem trening tlenowy i beztlenowy poniewaz robie trneing metaboliczny (4-5 obwodow - burpee, pompki, podciaganie na [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1461 Data: 2012-04-07 00:05:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa,plan do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sztangi skos w dół 3s -brama 3s -rozpiętki 2s -Wyciskanie hantli siedząc 3x -face pull 3x -wyciskanie francuskie 3x PULL sobota -wiosłowanie hantlą 3x -przyciąganie wyciągu górnego za głowe 3x -unoszenie tułowia z opadu 3x -przysiad ze sztangą 4x -modlitewnik 4x + brzuch i kaptury 2-3 razy w tygodniu Powtórzenia w przedziale 12-10

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 771 Data: 2015-05-05 18:37:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. No, więc oto pytanie(przygotujcie się na coś głupiego):): To jest plan skopiowany z pierwszego lepszego posta: PONIEDZIAŁEK KLATKA 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4 serie 12-10-8-6 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ 4 serie 12-10-8-6 3. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 serie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 675 Data: 2008-03-12 17:46:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Walka z oponą... każda rada przydatna :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Moim celem jest zgubienie tzw. oponki i odsłonięcie mięśni brzucha. Coś o mnie: Mam 187 cm i ważę 88 kg, obwód pasa 96cm. Brzuch to w zasadzie jedyne miejsce gdzie gromadzą mi się większe ilości tłuszczu. Dotychczas jadłem wszystko i to w sporych ilościach i pochłaniałem sporo piwka. Kiedyś sporo ćwiczyłem więc moja sylwetka pomimo mojej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1665 Data: 2013-02-12 21:44:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prawidłowe BMI

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : 20% białka). Oczywiste jest to, że chciałem zwiększyć masę mięśniową. Przy wzroście 176cm ważyłem zaledwie 71kg. Obecnie moja sylwetka poprawił się niestety urósł mi brzuch. Przyznaję, że bardzo mało robiłem ćwiczeń kardio ale poprawiłem to i 2 razy w tygodniu biegam po 30 minut + 10-15 minut kardio po każdym treningu. Czy jest to moment, [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2379 Data: 2012-03-13 15:51:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć chciałbym abyście ocenili i ewentualnie poprawili blędy co do mojego planu.Moja wzrost 178 cm,waga 63 kg,wiek 16 lat.Do dyscpozycji sztanga. Poniedziałek (plecy+brzuch) - martwy ciąg na prostych nogach 5x7 -szrugsy 3x15 -wiosłowanie ze sztangą podchwytem 4x8 -wiosłowanie ze sztangą nachwytem 4x8 -ABS na mięśnie brzucha 8 minut Wtorek [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 755 Data: 2013-01-12 17:20:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyjazd a trening ??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] moze byc fajnie, ale raczej nie pujde bo co z treningami ???? Wiec moze mi powiecie co zobic czy isc czy nie. Moze to wam pomorze troche: Cwicze tak Pon: Plecy Wt:Klata i brzuch sr:wolne CZw. Bic i tric no i przedramiona Pt: Barki i kaptur A NÓG NIE CWICZE DLATEGO ZE MAM USZKODZONE LEWE KOLANO (NA ROWERZE) A NIE Z POWODU ZE MI SIE NIE CHCE [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 2003-08-14 14:59:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Omega 3 - pytanie o źrodlo.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] regularnie od 7 miesięcy, diete mam od października, jednak nie lubie ryb i z ledwoscia przełykam nawet tunczyka. Brałem Filomag B6 i Zincas Forte, jednak po Zincasie bolał mnie brzuch i odstawiłem, tak przez ten czas to żadnych witamin oprocz wit.c. Może nie bawic sie w zadne reklamowane produkty i walic zwykla Omege z Vita-min Plus ? Pozdro

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1752 Data: 2007-12-09 13:07:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalanie mięśni PILNE !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 17 lat chciałbym się dowiedzieć coś o spalaniu mięśni. Cwicze od stycznia siłownie + muai thai obecnie mam kontuzje reki więc zajalem sie brzuchem oraz nogami . Cwicze godzinę dziennie nie robiąc zbytnio przerw na regeneracje mięśni zażywając bca, białko oraz witaminy. Jako przerwe biegam 30-40 minut, cwicze rowno co 24h ( codziennie o [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 577 Data: 2013-06-06 00:13:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak to połączyć?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i kolegów. Na początek oczywiście regulaminowa ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 85 Wzrost : 175 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : spory w szczególności brzuch Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tyg. boks i 2x cross training, siłownia po boksie Odżywianie : dietka Cel : [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 510 Data: 2013-01-03 22:21:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak biegać?

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] wiele osób pisze wiele, głownie bzdur. Szukam konkretów napisanych przez osoby, które się znają a nie takich, które gdzieś coś przeczytały. Chce biegać by dociąć sylwetkę(brzuch i okolice) przy minimalnym spadku reszty mięśni. Czyli: 1.kiedy biegać? rano,wieczorem? na czczo czy po dostosowanym posiłku? 2.Jak biegać? szybko,wolno,na przemian? [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2416 Data: 2013-06-17 01:16:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ukrywać bo jak kierownik zobaczy to odrazu mnie spakuje jak paru innych. Ale do rzeczy.. Chciałbym aby ktos podal mi przykłady ćwiczeń na tzw domowe sposoby, jakie sa np na klate, biceps, triceps, bary, nogi, brzuch. pare znam ale nie wszystkie. Narazie cwicze od tygodnia mam 180cm i waga 76kg. Ćwiczenia wykonuje z baniakami z wodą, wiaderkami

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 950 Data: 2013-09-23 20:12:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny .

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Triceps -Pompki tyłem 4x max -Wyciskanie francuskie 4x12-10 -Wyciskanie na ławce w wąskim uchwycie 3x12-10 Biceps -Uginanie ze sztangą podchwytem 4x10-8 -Ugianie z hatnlami chwytem neutralnym 3x10 -Ugiananie ze sztangą na modlitewniku 3x 15/12-10 I nie wiem czy brzuch dodać do barków czy robić go we wtorek .Co o tym myślicie ?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 440 Data: 2014-06-01 23:05:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push Pull proszę o ocene, korekte

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 5x5 -WL hantli skos+ 3x8 -Millitary press 5x5 -California press 4x10 +łydki 4x15 Pull: -Podciągnie 4s -MC 5x5 -Wiosło sztangą 3x8 -Żuraw 3x8 -uginanie sztanga prosta 4x10 +brzuch 3x10 Proszę o ocenę/korektę planu i ewentualne wskazówki. Pójdzie na tym robić mase?? Co mógłbym jeszcze dodać/zmienić żeby ruszyć dobrze dół klaty?? Mógłbym prosić o [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2017-01-27 18:00:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zrzucić tłuszcz?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Chciałbym zgubić zbędny tłuszcz z brzucha oraz nóg. Odżywiam się w miarę zdrowo. Nie mam określonej diety. Spożywam 3 posiłki dziennie i jakieś mniejsze posiłki między śniadanie a obiadem oraz między obiadem a kolacją. Łącznie dziennie spożywam około 3000 kalorii, ale to wszytko zależy od dnia ( jak mówiłem nie mam ściśle określonej diety [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 819 Data: 2014-01-30 15:46:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 40 kg. 12 powt. 4 serie 45 kg. 10 powt. 2 serie 50 kg. ile dam rade :D 2 serie klatka wąska - 35 kg. 8 powt. 5 serii barki - 20 kg. 10 powt. 10 serii brzuch - 30 powt. 5 serii triceps - 10 kg. 15 powt. 10 serii i to by było cały poniedziałek :] WTOREK biceps - 25 kg. 10 powt. 10 serii młotkowy - 25 kg. 10 powt. 10 serii [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 913 Data: 2006-03-06 22:02:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] drążka w dół 3 x 10 PIĄTEK: barki + kaptury + nogi # wyciskanie sztangi od klatki 4 x 12,10,8,6 # wznosy boczne siedząc 4 x 10 # wznosy przednie 3 x 10 # podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 x 10 # szrugsy sztangielkami 3 x 10 # przysiady ze sztangą 5 x 10 # wspinanie na palcach siedząc 4 x 10 SOBOTA i NIEDZIELA : regeneracja + brzuch A6W

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 634 Data: 2006-08-18 13:58:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam . chce kupic NitroBolon II Powder 700g + cos do tego. wlasnie pytanie brzmi : co by byly dobre efekty wizualne?? na wydanie mam 200 pln. cel rzeźba (dokladniej klata i brzuch,plecy jak widac przyzwoite lecz nie proporcjonalne do przodu ). wzrost : 180cm , waga 80kg . jakie cwiczenia w domowych warunkach mam wykonywac? do dyspozycji mam [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5973 Data: 2009-04-06 11:40:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na tluszcz na brzuchu :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 16 lat od 6 miesiecy trenuje muay thai, brzuch mam dosc twardy ale miesnie sa pokryte warstwa sluszczu, ktorej chcialbym sie pozbyc. Duzo osob mi radzilo abym zaczol zwracac uwage na to co jem (bilans karoryczny na minus), jakie potrawy byscie mi radzili spozywac ? jak duzo ? i kiedy ? Normalny dzien np.: poniedzialek wyglada tak ze rano jem 2 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3592 Data: 2010-03-07 17:34:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)