brzuch

[...] z YT komentując ten sam filmik. Przejechałem na rowerze tylko 25km. Podobno biometr dzisiaj jest niekorzystny i być może dlatego nie chce mi się zrobić kilku serii na brzuch a także przejść prawie 10km. Pewnie jednak się do tego zmuszę. Są też komentarze do innych filmików. Np. do filmiku po treningu: David R in KC very sexy body Czytam i [...]

Panie Janie świetnie robi Pan to kółko na brzuch. Szczerzę zazdroszczę, bo sam walczę z kółkiem klęcząc na kolanach :-)

Kółko ze stania ciężko będzie pobić, ale widzę że brzuch ma wielką moc!! Może na zawody crossfit Pan się wybierze?

Też Jana znam osobiście,nawet startowałem z nim w zawodach (w innych kategoriach )-miał wtedy super bicepsy i super brzuch . /SFD/Images/2016/3/23/2245b9bab045471c9bf610ee44b76f8a.jpg Ja Jana Wyducha jakoś zapamiętałem z długimi włosami i z brodą ( potem jak byłem starszy też miałem włosy i brodę na Wyducha ;-) ). Chyba boksował tez w Górniku [...]

[...] nad spadkiem swoich sił! Na razie zaczynam na granicy swoich aktualnych możliwości. W południe rower 30km - rozpadało się gdy miałem już dosyć jazdy :-) Potem: przysiad 48/58kgx10p 68kg/6x6p wspięcia na palce po 50p https://youtu.be/KsH7SeP_B2Y Zrobię jeszcze kilka serii na brzuch (zmierzę się z kratą na lato) i powchodzę trochę na taboret.

Bez narzekania przed południem brzuch i wyciąg: https://youtu.be/weIfwDAsH80 Widać, że mam ciężki tyłek! Przejadę się jeszcze rowerem.

konkret 15 minut to jest bardzo dużo ! Czyżbyś planka dynamicznego robił tylko przez 3 minuty? Robię obecnie tylko brzuch: wznos nóg na drabinkach 8x1

konkret 15 minut to jest bardzo dużo ! Czyżbyś planka dynamicznego robił tylko przez 3 minuty? Robię obecnie tylko brzuch: wznos nóg na drabinkach 8x1

[...] tego raczej większych nie będzie. Przejechałem na rowerze 40km. Późnym popołudniem spróbowałem jak to jest z brzuszkami do siadu (kilkadziesiąt lat standardowe ćwiczenie na brzuch). Okazało się, że nie jest to tak łatwo jak lata temu: https://youtu.be/GKkef-yZnJ0 Potem robię wiosłowania do klatki w opadzie 48kg/8x12p Po serialu może zrobię [...]

[...] na masę!! Akurat piję kawę, to by mi się taki przydał!!! Brawa dla sąsiadki! Trochę tego dużo - pod spodem były 2 płaty tortu z grubą warstwą kremowego przekładu. Zjadłem przy kawie. Wypiję następną kawę - bez ciastek. Potem zrobię brzuch i przejadę się rowerem. Wczoraj był tylko rower. Naprawdę trenuję teraz niewiele - nie potrafię więcej }:-(

[...] z obozu! Zadowolenia brak! Muszę z tym poczekać do nocy }:-( Wczoraj pierwszy raz maszerowałem wśród pól (rowerem przejechałem tylko 20km - zbierało się na burzę). Sapałem bardziej niż na rowerze! Dzisiaj tylko brzuch. Padało i nic więcej nie robiłem oprócz https://youtu.be/aLbgsglp6-M Pójdę jeszcze na trasę wczorajszego marszu. Ogólnie lipa!

[...] na taką wysokość, to już nie kardio, tylko siłowy trening nóg! Pompki na podłodze - wygląda Pan jak gladiator! Monitor kłamie. Zaczynam wyglądać jak nastolatek (tylko zrobić lifting skóry). Wczoraj tylko brzuch i 25km na rowerze. Dzisiaj nie robiłem brzucha i nie jeżdżę na rowerze - wieje b.silnie. Pójdę na spacer w pola - może nie zmoknę?

[...] w każdej i nie byłem w stanie dokończyć założonego kompleksu. Znalazłem potem to co robiłem dawniej: zarzut siłowy wyciskanie żołnierskie przysiad tylny dzień dobry wyciskanie zza karku przysiad przedni należy robić 8-3p min. 3 kompleksy w czasie 4-10 minut W czasie wgrywania filmiku wchodziłem na stołek 7-8 minut. Zrobię kilka serii na brzuch.

[...] https://youtu.be/NlAZm7fqpqE Rodzaj pompek ocenia masti - robię tak jak potrafię. Crossfitowe to te przy których następuje wyrzut zgiętych nóg przy wyciskaniu ciała - to taki podrzut ciężarowy tylko w drugą stronę. Najpierw trzeba się tego nauczyć (tego wykorzystania nóg)8-) Zacząłem trening: brzuch, WL + podciąganie podchwytem na drążku

Na razie z trudem ale wytrzymuję wykonywanie planu. Wczoraj na brzuch 4x2p niepełne kółko ze stania 2x15p skłony na krześle a wieczorem marsz 101 minut. Dzisiaj rano: 1a. WL 48/58kgx10p 63kgx6p 67kg/3x6p dodałem 2kg 1b. Podciąganie wąskim nachwytem po 6p bz 1c. Napinanie ud po 5sek. przez 1min. Zrobiło mi się ciepło a więc robię przerwę na ok. [...]

Ile na wadze?? Różnie! Zależy od ilości i jakości jedzenia oraz płynów. Wczoraj wieczorem było chyba 76kg i Gwid szukał kraty. Dzisiaj rano było chyba z 73kg (w nocy zeszła woda) a teraz jest 74kg. Dzisiaj mam do zrobienia coś na brzuch i albo rower albo marsz. Na razie nie chce mi się nic!

Masti, było z tą kamerą z tyłu stanąć, lepiej by było widać %-) (perspektywę z boku dla Macka zostawić) Trening z Diablicą jest bardzo motywujący! Niesamowita kobieta! shadow - po co Ci skłony boczne? Przy bieganiu pracuje cały brzuch.

[...] gdyż nie mam innych maszyn niż wyciąg. Specjalnie dla Gwida - nie mam kółek ale i tak poczułem pracę pleców. Można bardziej rozciągnąć mięśnie - może wprowadzę to do treningu (tylko gdzie jak jestem taki słaby!?)https://youtu.be/hMUIpMauNGo Kończę robić brzuch i przejadę się rowerem (może nie aż tyle co Jawor ale chyba więcej niż przedwczoraj)

Swego czasu robiłem takie ćwiczenie na ławeczce, ale bardziej dostawały po tyłku prostowniki niż brzuch więc zarzuciłem. Wydaje się mało bezpieczne dla kręgosłupa.

Swego czasu robiłem takie ćwiczenie na ławeczce, ale bardziej dostawały po tyłku prostowniki niż brzuch więc zarzuciłem. Wydaje się mało bezpieczne dla kręgosłupa. Może takim być gdy ma się duże wyrostki przy kręgach. Dzisiaj: 1a. WL 1b. Podciąganie na drążku nachwytami o różnej szerokości pp 2. Tył barków w opadzie 6x12p 3. Przysiad 48/58/68kgx6p [...]