SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzuch

  • Sory Moj błąd robie trening mawashi co 2 dzien czyli 4 razy w tygodniu. a miedzy wolnymi dniami moge cos innego cwiczyc na brzuch ? i klatke ? jak tak to dajcie ćwiczenia jakie mam robic i powiedzcie jaka najlepsza dietka bedzie.

    Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-28 13:52:48 Liczba szacunów: 0
  • TRENING na koksie.

    Post
    Doping
    PRO

    [...] clen2-4tyg i 6-8tyg Trening: 1)KLATKA -płaska 12,10,10,8 skos-12,10,10,8 rozpietki-12,12,10,10 BICEPS -prosta 12,12,10,8 -młotki 12,12,10,8 brzuch przedramie-dół 20,20,15,15 2)NOGI-przysiady 12,12,10,8 -maszyna wyciskanie 12,12,10,8 -dwugłowe 12,12,10,8 -łydki TRICEPS -zza głowy 12,12,10,8 [...]

    Odpowiedzi: 867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-29 15:25:23 Liczba szacunów: 0
  • Jeśli dobrze zrozumiałem, to miałem sprawdzić, czy bęben mi jeszcze bardziej wystaje, jak napinam mięśnie brzucha. Otóż wygląda to znacznie lepiej, jak są napięte, brzuch jest po prostu płaski. tzn gdyby tak to chciało wyglądać cały czas, to byłoby bdb. Mogę wypchać brzuch znacznie bardziej, to, co starałem się pokazać na foto, to pozycja [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 13339 Data: 2016-03-06 22:27:24 Liczba szacunów: 0
  • A jakbyś ocenił taką koncepcję: day1: legs. squat: 10x5. lunges: 5x5. legcurl: 5x5. day2: press. benchpress: 10x5. one arm mp: 5x5. close grip bench: 5x5. day3: pull. chins: 10x5. one arm row: 5x5. bicep curl: 5x5. Albo trochę zmodyfikowane na moją koncepcję Nogi Przysiad rozpiska 10 serii Uginanie nóg 5 serii Brzuch siłowo 5 serii po siadach [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-27 10:25:26 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę planu - SPLIT

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] (biceps) 3x 10-12 7. Brzuch 4x 2.Nogi 1. Przysiad klasyczny 4x 10-12 2. Przysiad hack 4x 10-12 3. Wykroki 4x 10-12 4. Martwy nogi proste 4x 12 5. Uginanie nóg leżąc na brzuchu guma/hantla 3x 12 6. Wspięcia na palce 4x 20-25 7. Brzuch 4x 3. Barki + Triceps 1. Wyciskanie sztangi siedząc 4x 12 2 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x 12 3. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 584 Data: 2022-08-17 21:06:44 Liczba szacunów: 0
  • TRENING na koksie.

    Post
    Doping
    PRO

    [...] sztanga 3 serie od 8 do 10 pow progresja 2 Młotkowanie sztangielkami 3 serie od 8 do 10 pow progresja 3 Modlitewnik 3 serie od 8 do 10 pow progresja Środa Brzuch 1 spięcie brzucha 4x14 2 unoszenie nog w podporze 4x15 3 allachy 4x 15 5 skręt tłowa 4x 15 Czwartek Nogi + Barki 1 Przysiad 5seri po 5 pow rampa 2 Martwy ciag na prostych 5 seri po 5 [...]

    Odpowiedzi: 867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-11 17:50:40 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w planie po powrocie na siłownie

    Post
    Plany treningowe
    PRO

    [...] na karku 4*12-4 2. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce dodatniej 4*12*4 3. „Arnoldki” siedząc  4*12-8 4. Francuskie wyciskanie sztangi łamanej („krzywki”) stojąc 4*12-8 5. brzuch - podciąganie kolan wisząc 4*15 Środa – PULL 1. Uginanie nóg do pośladków leżąc przodem 4*12 2. Podciąganie nachwytem na drążku stałym – szeroki chwyt 4*12-8 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 11467 Data: 2022-03-16 17:56:28 Liczba szacunów: 0
  • Scyzoryki- kompleksowe ćwiczenie na brzuch

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    /SFD/2022/4/26/bf1733b2e6ee4ade8acf80294a9f74d0.jpg Popularne scyzoryki są bardzo fajnym ćwiczeniem na brzuch, ale regresja w nim na początku jest dla wielu po prostu niezbędna. Mało osób jest w stanie wykonać prawidłowo scyzoryk w pełnym zakresie i z poprawną techniką. Nie ma jednego uniwersalnego ćwiczenia na brzuch/rdzeń ponieważ mięśni rdzenia [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 2022-04-26 20:31:49 Liczba szacunów: 0
  • Ławeczki, wyciągi...

    Post
    Po siłowni, o siłowni
    PRO

    [...] nie jazylem do czego to... jak poszukalem glebiej... to jedna to przystawka pod gruszke bokserska, drugi z haczykiem pod worek bokserski a te smieszne drabinki do cwiczenia brzucha pod 6 roznymi katami... tez sobie pomyslalem jak u diabla na tym brzuch cwiczyc... w sensie nogi / stopy zaklinowac... na tych okraglych szczebelkach podwieszasz taka [...]

    Odpowiedzi: 2627 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-21 00:47:57 Liczba szacunów: 0
  • BlueberryGirl - pytania dietetyczne

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] wpisów wcześniej), dlatego nie jestem w stanie podać gramatury moich posiłków. Mam pewien problem, nie wiem co mam robić, a już mnie to bardzo męczy. CODZIENNIE boli mnie brzuch, nie mam pojęcia, czym to może być spowodowane. Zawsze mnie boli po trzecim posiłku. Zjadam go, chwila i zaczyna mnie boleć, mam wzdęcia. Napiszę, co dzisiaj już [...]

    Odpowiedzi: 1108 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-08 15:25:26 Liczba szacunów: 0
  • Nadmiernie rozepchany brzuch ( żołądek )

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Witam! Kochać to kocha i szczerze widze że do szaleństwa . Ten mój brzuch to nawet się jej podoba. Staram się akceptować takiego jakim jestem bo inaczej dostałbym na głowe, jak niektórzy na tym forum (szczególnie te obsesyjne małolaty). Obwody i waga nie są dla mnie istotne bo ćwicze bo lubie i nie mam jakieś tam obsesji wymiarów. Z tym [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-07-05 11:56:53 Liczba szacunów: 0
  • Co myślicie o treningu jednej partii dziennie??

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    1 - Klatka + brzuch 2 - Biceps + przedramie 3 - Barki + lydki 4 - Plecy 5 - Triceps + brzuch 6 - Uda + przedramie 7 - Basen swego czasu cwiczylem w taki sposob .

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-26 18:32:09 Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Zamierzam przejść z FBW na splita partia 2x w tygodniu, i mam pytanie, czy lepiej połączyć klatka+barki+tric+przedramie i plecy+nogi+bic+brzuch, czy lepiej brzuch i przedramie zamienić dniami? Bo wydaje mi się, że przy zamianie to np. przysiady i mc mogłyby być gorsze po zmęczonym brzuchu poprzedniego dnia? Zmieniony przez - fighter7 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 5904 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-15 20:11:51 Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] dla endomorfika budującego masę mięśniową miałyby sens przeplatanego dniami ćwiczenia siłowe i cardio po pół godziny około. Np. Poniedziałek 40 minut pompki hantle przysiady brzuch na drążku itp., Wtorek 30 minut biegu. I tak 3 razy w tygodniu - 6 dni ćwiczeń. Czy może lepiej 5 dni w tygodniu siłowych, ale po każdym np. 10-15 minut cardio, dajmy [...]

    Odpowiedzi: 5904 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-09 21:35:16 Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] wyciskanie sztangi leżąc 5. sztanga łamana stojąc na biceps i po tym francuskie wyciskanie leżąc na triceps. chce do tego dołożyć dwa razy w tygodniu interwały na bieżni i brzuch: 1. Interwały na bieżni; 5 min rozgrzewka, 1 min sprint, 2 min trucht, 1 min sprint, 2 min trucht, 1 min sprint i 5 min trucht (może cos zmodyfikować albo nawet nie [...]

    Odpowiedzi: 5904 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-18 15:54:16 Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Cześć. Chcę wkońcu wyszczuplić ogromny brzuch, więc do 3 fbw dorzucam cardio raz w tygodniu. Pytanie, czy sądzicie że Killer Ewy Chodakowskiej mógłby być lepszy od 50 minut biegu? Spalone kalorie wyjdą te same, w obu ćwiczeniach brzuch pracuje (wiem że tłuszcz schodzi równomiernie) ale może kojarzycie jej trening i jest tam jakaś lepsza zaleta? [...]

    Odpowiedzi: 5904 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-27 15:10:18 Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Hej, przez zamkniete silownie w tygodniu pull robiłem cos takiego Wiosło Pendlay Podciaane nachwytem z obc Podc podchwytem z obc Uginanie ramion ze sztanga Tyl barków Bok barków Brzuch teraz mam dostep do silowni i myśle nad drugim treningiem, żeby byl inny bodziec Wioslowanie hantlem z ziemi Wiosłowanie sztanga T Sciaganie wyciagu podchwytem [...]

    Odpowiedzi: 5904 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-03-04 06:17:37 Liczba szacunów: 0
  • JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Witam Czy taki program bylby dobry ? prosze o ocene lub porawke Pon Klatka+triceps sroda Biceps+plecy piatek barki+brzuch Niedziela nogi Powiem tyle ze moge cwiczyc najwiecej 4 dni w tyg bo na wiecejj nie mam czasu praca i inne sprawy Zgory dziekuje za Poprawki

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-01 10:07:33 Liczba szacunów: 0
  • [Art]Trening mięśni brzucha

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Jak jest z tym pasem, calkowicie odbiera prace miesni brzucha? Karol Malecki, mowil w jednym z filmikow, ze od zawsze nosi pas i zaklada go juz na rozgrzewce, a krate ma ogromna co widac na jednym z filmikow z kolkiem. Piotr Głuchowski w wywiadzie mowil, ze od wielostawow wzmacniaja sie miesnie glebokie stabilizujace, ktorych nie widac, a zeby [...]

    Odpowiedzi: 169 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-12 19:11:13 Liczba szacunów: 0
  • [Art]Trening mięśni brzucha

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Nie trenuję brzucha osobno, mam 3x w tygodniu low up body od ronniego dużo wielostawów brzuch tak dodatkowo 1 cwiczenie na skos lub proste tygodniowo pod koniec treningu robię

    Odpowiedzi: 169 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-05 22:32:44 Liczba szacunów: 0