brzuch

no co Ty ale tak wciagnales brzuch ze az kregoslup wygielo widze ze ten sam problem co u mnie rejon pepka! gora leci elegancko podejrzewam ze jakies czyszczonko jelit by poprawilo wyglad ale ani nie mam sreodkow - ani checi ale kto wie kto wie Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-06-07 21:41:47

[...] tabl. Mitotropin i 2 tabl. przed treningiem będzie hardkor wszystko do wyczerpania zapasów TRENING SIŁOWY: PON - nogi, WTO - klatka, ręce, CZW - plecy, PIĄ - barki i ręce + brzuch 4 razy w tygodniu (omijałem całkowicie jego trening) TRENING AEROBOWY: codziennie po 40 minut na rowerze stacjonarnym (oprócz niedzieli) Narzucę sobie takie tempo i [...]

:)) :)) :)) ale ładowanie 8-) gdzie takie zakupy zrobiłeś :-D ? Chyba się przerzucę na LC, żeby robić takie coś %-) Btw. Spoko brzuch ;-) Zmieniony przez - Kuba_94 w dniu 2011-11-17 22:26:38

Expertem to ja nie jestem. Zapomniałem jeszcze o rozkładzie ćwiczeń. ROZKŁAD ĆWICZEŃ Poniedziałek: klatka, triceps Wtorek: brzuch Środa: barki, uda, łydki Czwartek: brzuch Piątek: plecy, biceps Sobota: brzuch Michail: "Pozdrawiam i CZEKAM NA EW. KOREKTY albo texty: WY*** TEN PLAN BO JEST FATALNY :)" Na pewno zaczna bo napisał że [...]

Mam problem ;/ i chce zeby mi ktos w miare zaawansowany doradził... Bo zdjęcie brzucha dałem na 1 stronie i mam niby zarys górnych partii kaloryfera jak napne mięśnie a gdy są na luzie to brzuch normalny jak kazdy ma... nie jestem nie wiadomo jaki chudy gruby tez nie...tylko szczupły...ale robie mase od 2 miechów (przybyło 5 kg) ale robie tez [...]

[...] 5 powt, zaczal sie wydzielac hormon wzrostu przy wielokrotnym zmuszaniu sie do kolejnego powtorzenia odczuwalem odczucie " wymiotow " # przysiady bez obciazenia # ABS II na brzuch - od zera Po treningu tylko woda najlepiej odbyc trening ok godz 20 by do snu juz nic nie jesc. Efekt 2,5 cm 15 Grudzien 2010 : APL - 2 cm 15 Styczen 2011 : APL - [...]

Plecy, kaptury, brzuch, ale brzuch to po raz pierwszy i ostatni juz %-)

[...] nie wszystkie owoce mają wysoki indeks- np. jabłka. Ad7. Może i ja profilaktycznie powinienem zadbać o stawy? Co do treningu, to nie wiem czy chcesz zaczynać ćwiczeniami na brzuch. On i tak się zmęczy, także można go robić na końcu. Masz jakąś kontuzję kręgosłupa? Moim zdaniem (zapewne nie tylko zresztą) powinieneś ułożyć dwa plany i robić je [...]

Pozagladam i zycze powodzonka. Bajką by bylo gdybys zrzucil tylko brzuch i tluszczyk a wymiary klaty czy bica zostaly :P

Kolejnosc to: Nogi>Plecy>Klata ( czyli duze partie)>Barki>Biceps>Triceps( male partie) i na koniec treningu brzuch i tu mozesz dawac dodatkowe cwiczeia, tak jak wlasnie uginanie sztangielka(na te male partie nie wliczajac brzucha) choc lepiej jest ciezkie zlozone cwiczenia gdzie te male partie cwiczyc tak jakby przy okazji typu [...]

Z tym poprawnym przysiadem to będzie ciężko, bo ja mam słaby zmysł równowagi i bym się chwiał jak po pijaku dlatego chiałbym to robić na suwnicy. A czemu brzuch robię na początku? Stosuje się do tych zaleceń http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html oraz [...]

[...] na horyzoncie wówczas możesz zastanowić się jak je ukształtować. To co wypisujesz utwierdza mnie w przekonaniu, że jeszcze sporo musisz poczytać na tema naszego sportu. Z brzuchem już kilka osób zwracało uwagę - najlepsze efekty jak będziesz wykonywał na koniec treningu i nie częściej niż 2x w tygodniu. Jeśli będziesz trenował brzuch częściej [...]

Wuchta, akurat brzuch w ACT ma być na początku, więc robi dobrze

[...] strony nadawał by się na art! :) masz sporo racji, będę sobie go czytał jak będę układał wszystko pod redukcję;) pozdrowionka Cokta, zaczekajmy na odpowiedź Wuchty brzuch jest stabilizatorem, ja raz miałem taki trening, było bardzo ciężko ale dopiero przy ost. ćw. brzuchu czułem naprawdę ból, ja jestem zwolennikiem robienia na końcu, [...]

Tzn, mam nadzieję że dzięki tej kołysce będzie pracował tylko brzuch, a nie dodatkowo mięśnie karku. Wiem, że w miarę jak robię kolejne powtórzenia, to zaczynam się coraz bardziej spinać w karku a to nie jest dobre. Wczorajszy dzień treningowy zaliczony. 1. 30 minut ćwiczeń rehabilitacyjnych w ramach rozgrzewki. Wśród nich brzuszki i nożyce. 2. [...]

[...] Tak jak kazałeś, zrezygnowałem z 3 treningów aerobowych w tygodniu. Kazałeś by po siłowym wchodzić na orbitreka na 30 minut, więc wchodzę. Naprawdę ,,nie darujesz,, mi tego brzucha na początek? Oprócz tej rehabilitacyjnej kwestii obawiam się, że na brzuch na końcu nie starczy mi już sił. No ale trudno spróbuje jutro. Powiedz mi tylko, czy mam [...]

a zobaczcie teraz, trochę lepiej ?? TRENING 1 Klatka + biceps + plecy 1) Wyciskanie płasko 12-4-6-8 (regresja) 2) Wyciskanie w skosie górnym 12-4-6-8(regresja) 3) Rozpiętki 4x12 4) Drążek – nachwyt 4x na max 5) Podciaganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) 4x12 6) Uginanie ramion ze sztanga 4x12 7) Uginanie ramion z hantle ze skrętem [...]

[...] 3*100. zarzut: 6*60, 4*85, 3*95, 2*100, 107,5 rwanie: 4*65, 3*70, 3*75, 1*80 Przenoszenie talerza 20 kg nad głową+skłon dolewa i prawa (4 serie po 10 razy z każdej strony) brzuch Biceps, 5 serii po 10, 24 kg triceps,5 serii po 10, 33 kg czwartek klata płaska (40 i 60 kg rozgrzewka, 9*86 kg, 7*106, 4*116 kg,3*121, 2*126) + ławka skośna, 4*90, [...]

[...] żurawina suszona B: 55 ; Tł: 24 ; WW: 9 ; kcal: 477 V posiłek ryba maślana (250g) B: 43 ; Tł: 20 ; WW: 0 ; kcal: 368 VI posiłek 100% Casein Protein (50g) B: 41 ; Tł: 1 ; WW: 2 ; kcal: 183 RAZEM: B: 268 ; Tł: 137 ; WW: 51 ; kcal: 2547 Knockout: porcja rano po przebudzeniu ZMA: 3kaps przed snem Omega 3: 2kaps do posiłków cardio 40min brzuch

[...] (260g) B: 42 ; Tł: 35 ; WW: 0 ; kcal: 523 surowe.. ...i gotowe VI posiłek 100% Casein Protein (40g) B: 33 ; Tł: 1 ; WW: 1 ; kcal: 146 RAZEM: B: 273 ; Tł: 137 ; WW: 50 ; kcal: 2530 Knockout: porcja rano po przebudzeniu ZMA: 3kaps przed snem Omega 3: 2kaps do posiłków cardio 50min brzuch Zaliczyłem wybuch shakera (wciskany) z wieczorną kazeinką