brzuch

11/04/16 DNT BTW 130/55/150 Dzień 45/137 Dnt. Dzisiaj wstałam z wzdętym brzuchem, wydaje mi się, że przez to że jadłam w weekend sporo cieciorki. Do tego mocno napuchłam, na wadze z automatu +2kg. Później wcale nie polepszyłam sytuacji jedząc brokuła i kapustę kiszoną %-) Miska: Warzywa:brokul, fasolka szparagowa, kapusta kiszona, cebula, [...]

[...] się nie jesć ryżu przez najbliższy tydzień. I zwrócę większą uwagę na produkty wrażliwe. Dzisiaj nieco lepiej się czuję, bo z +2kg w poniedziałek zostało +0,5kg ale i tak brzuch wystaje mocniej niż powinien. Dnt. Wieczorem wybrałam się do kina na film The Huntsman : Winter's War. Jestem pozytywnie zaskoczona, bo szczerze mówiąc myslałam, że [...]

[...] Bułgar - na raty, ciężko Goblet - mam pewne wątpliwosci. Przede wszystkim wydaje mi się, że powinnam mocniej spinać łopatki, bo plecy się zaokrągliły, oraz mocniej spinać brzuch. Nie jestem też pewna czy nie za mocno zaczynam ruch z bioder w tył, nie powinnam czasem schodzić bardziej po linii prostej w dół ? Mogę prosić o potwierdzenie moich [...]

[...] complex x4 1. KB swing x15 2. Jumping squats x15 3. Burpee x15 4. Thrusters x15 Sroda Trening pleców 1. Wiosło hantlą 8/8/8/8/6 (60s) 2. Podciąganie 4x7 3. Przyciąganie do brzucha na wyciągu 4x10 (30s) 4. Sciąganie vki do mostka 4x12 (30s) 5. Inverted rows 3xmax 6. Uginanie młotkowe 3x12 + brzuch Czwartek Interwały Piątek Off. Plus tenis 8-)

[...] complex x4 1. KB swing x15 2. Jumping squats x15 3. Burpee x15 4. Thrusters x15 Sroda Trening pleców 1. Wiosło hantlą 8/8/8/8/6 (60s) 2. Podciąganie 4x7 3. Przyciąganie do brzucha na wyciągu 4x10 (30s) 4. Sciąganie vki do mostka 4x12 (30s) 5. Inverted rows 3xmax 6. Uginanie młotkowe 3x12 + brzuch Czwartek Interwały Piątek Off. Plus tenis 8-) [...]

09/05/16 DNT BTW 130/55/150 Dzień 73/137 Ciągle zapominam napisać, że brzuch dużo lepiej się sprawuje 8-) Trawienie się znacznie poprawiło, nie ma już takich męczących wzdęć od rana do wieczora. Jest to dla mnie ogromna ulga. Myslę, że rozłożę nieco inaczej węgle w ciągu dnia. Mniejsza ilosc na sniadanie (10-20g) i mniej więcej po równo w [...]

Ciągle zapominam napisać, że brzuch dużo lepiej się sprawuje 8-) Trawienie się znacznie poprawiło, nie ma już takich męczących wzdęć od rana do wieczora. Jest to dla mnie ogromna ulga. oo, napewno i lzej i wygodniej :) znalazlas winowajce?

Jeśli jadłaś więcej warzyw, to obstawiam, że one mogą być przyczyną. Sama właśnie mam podobnie - brzuch jakoś w lepszym stanie, a właściwie ze zmian w tym kierunku było chyba tylko to ograniczenie do 200g. (Bo co do rozkładu, to mam więcej węgli, a mniej tłuszczów, co by się wydawało problematyczniejsze dla brzucha.) Widocznie te warzywa jednak [...]

[...] najchętniej bym się walnęła na podłogę i leżała bez ruchu. Miska: To co poniżej + sushi i lody. Imieninowe. I pomimo małej porcji następnego dnia miałam mdłosci, bolał mnie brzuch, czułam się jak na kacu plus zatrzymałam wodę i mnie wzdęło. I tak jest niemal zawsze po jakimkolwiek cheacie. Dlatego ja się do cheatowania nie nadaję %-) [...]

[...] DNT BTW 130/55/150 Dzień 111/137 Dnt. Mam jeszcze jedne obwody do nadrobienia w tym tygodniu treningowym ale wątpie żebym się dzisiaj zebrała, bo źle się czuję przez mój brzuchol, aż mnie mdli. Myslę, że będę po pracy leżakować (no chyba, że do kina się wybiorę, bo planowałam zobaczyć The Conjuring 2, ale tam to też przecież relaksik :-P ) [...]

[...] porcjach ale jedzą mało, bo próbują się odchudzać (i efekty mają marne) ;-) jak by się udało tyle jesć i nie zamienić w pulpeta to będę w niebie :-P Ale dzisiaj, głównie przez to, że brzuch nadal cierpi, byłam przejedzona i na treningu było mi niedobrze, mimo iż zjadłam obiad 3h przed. /SFD/Images/2016/6/22/1a74c4a5d8554df7b4436cd6e30f3d5a.jpg

[...] UK zagłosowała za wyjsciem z EU czego szczerze mówiąc się nie spodziewałam. Miska: Spoko, nawet głodek między przedostatnim a ostatnim posiłkiem się załączył \-) Tylko nadal brzuch większy niż normalnie i z rana też cały nabrzmiały. /SFD/Images/2016/6/24/692d5c3e2db94cbd8f67953234151c25.jpg Uzależnienie z tymi lodami :-P (z maczanymi waflami [...]

O wow. Miss jest ekstra. Wszystko o czym marze, cycki, płaski brzuch, odstajacy tylek.... Super. Miłego urlopowania :-*

[...] ruchu i dopieciem w fazie koncentrycznej, juz od 3ciej serii palily lydy. Przerwy ok 45s. 5. Brzuch Kolko x12/x9/x7 Slabo mi poszlo, glownie ze wzgledu na okropne domsy w brzuchu, po ostatnim treningu. Wyginalam sie w ledzwiowym pod koniec, nieladnie. Za tydzien bedzie lepiej, i zrobie wiecej serii. Krotko i przyjemnie ;-) Ciezary zanizone, [...]

[...] się przydają silne i szybko reagujące jako doskonałe stabilizatory w ciężkich wielostawach. 5. Brzuch Kolko x12/x9/x7 Slabo mi poszlo, glownie ze wzgledu na okropne domsy w brzuchu, po ostatnim treningu. Wyginalam sie w ledzwiowym pod koniec, nieladnie. Za tydzien bedzie lepiej, i zrobie wiecej serii. Jest ok - to nie crossfit że ma być więcej i [...]

[...] na drazku x10/x10/x10/x8 Kolko x12/x9/x7 Wzielam kolko z domu i zostawilam w pracy. Wznosy ze zwisu sa ciezkie ale wydaja mi sie mniej efektywne niz kolko czy chociazby brzuchy na rzymskiej. Moze sie myle. Dobry trening, dosyc szybki, najwieksza frajde mialam z robienia bicka :-P Miska: Dolozylam te 10g tluszczy:-) To juz jak dla mnie [...]

08/09/16 DT BTW 130/70/240 tydzien 3 Trening A klatka + biceps + łydki 1. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim 12/9/7/5/5/8/max 8kg / 10kg / 12kg / 14kg / 16kg x10 / 14kg / 10kg x21 8kg / 10kg / 12kg / 14kg / 16kg / 14kg / 10kg x25 8kg / 9kg / 10kg / 12kg / 14kg / 10kg / 9kg x31 Jednak byl lekki zapas \-) w maxie za to juz ledwo [...]

08/09/16 DT BTW 130/70/240 tydzien 3 Trening A klatka + biceps + łydki 1. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim 12/9/7/5/5/8/max 8kg / 10kg / 12kg / 14kg / 16kg x10 / 14kg / 10kg x21 8kg / 10kg / 12kg / 14kg / 16kg / 14kg / 10kg x25 8kg / 9kg / 10kg / 12kg / 14kg / 10kg / 9kg x31 Jednak byl lekki zapas \-) w maxie za to juz ledwo [...]

dzięki :-) mili jestescie };-) 15/09/16 DT BTW 130/70/240 tydzien 4 Trening A klatka + biceps + łydki 1. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim 12/9/7/5/5/8/max 8kg / 10kg / 12kg / 14kg / 18kg / 16kg / 12kg x17 8kg / 10kg / 12kg / 14kg / 16kg x10 / 14kg / 10kg x21 8kg / 10kg / 12kg / 14kg / 16kg / 14kg / 10kg x25 8kg / 9kg / 10kg [...]

15/09/16 DT BTW 130/70/240 tydzien 4 Trening A klatka + biceps + łydki 1. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim 12/9/7/5/5/8/max 8kg / 10kg / 12kg / 14kg / 18kg / 16kg / 12kg x17 8kg / 10kg / 12kg / 14kg / 16kg x10 / 14kg / 10kg x21 8kg / 10kg / 12kg / 14kg / 16kg / 14kg / 10kg x25 8kg / 9kg / 10kg / 12kg / 14kg / 10kg / 9kg [...]