SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzuch

  • $ TRENING - JAKIE SUPLEMENTY WYBRAĆ $

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] na temat produktu). ------------------------------------------------------- Malcolm - 19 lat - 183 cm - 77 kg Trening : - 3 x koszykówka - trening - hardocore - 2 x brzuch - 1 x klatka + biceps - 1 x odpoczynek Chodzi przede wszystkim o kosza - lepsza regenerować + budowaniu mięśni ( szybkość )- chodzi o to, że jak dużo skacze i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2204 Data: 2003-10-16 14:31:17 Liczba szacunów: 0
  • Proszę doradźcie coś biednemu studentowi

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] też pójść nieco w góre ;) Zależy mi przede wszystkim nad rozbudowaniem mięśni bicepsów oraz tricepsów, a także na dobrze wyrzeźbionej klacie i barach ;) No i troche poprawić brzuch, może nie chodzi mi tu od razu o kaloryferek. Wystarczy, żeby oponka znikła ;) MÓJ STAŻ TRENINGOWY Tak naprawdę regularnie i intensywnie zacząłem ćwiczyć w grudniu [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1349 Data: 2008-05-17 02:16:11 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu(ogólnorozwojówka)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 1-2 msc chcę pociągnąć na takim planie, później zmienić na trening oddzielnych partii ciała. Mam 18lat, 176cm wzrostu, 75kg wagi i jak to pewnie często bywa, lekką oponkę na brzuchu :D Za cel obrałem głównie masę + oczywiście rzeźbę :D I. Rozgrzewka 10-15min cardio + dogrzanie stawów II. Część zasadnicza: 1. Przysiad ze sztangą 3serie po [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 728 Data: 2014-03-14 20:27:34 Liczba szacunów: 0
  • Plan

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] siedząc 4 serie 12/10/8/6powt. - unoszenie rąk ze sztangielkami w opadzie tułowia 4 serie po 10-12powt. Brzuch: - unoszenie nóg w zwisie na drążku 4 serie 20-25powt. - spięcia mięśni brzucha 4 serie 20-40powt. - unoszenie wyprostowanych nóg na ławce skośnej 4 serie 20-25powt. Nogi: -Przysiady ze sztangą 4 serie 12 powt. Proszę o ocenę i korektę.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 533 Data: 2013-02-09 20:19:48 Liczba szacunów: 0
  • Dobry, czy nie dobry? "Trening"

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 4 serie 12x kazda 3 dzien wolne 4 dzien : Przysiady : 4serie 25x kazda Wspinanie sie na palcach 4serie 25x kazda (na stopniu od schodow) Oraz codziennie cwicze brzuch http://www.sfd.pl/temat144665/ 5 dzien to zaczynamy wszystko od nowa. Dodam tyle, cwicze w domu, jestem po act. Co o tym myslice, czy to jest w miare dobry trening? [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 936 Data: 2005-12-20 14:10:13 Liczba szacunów: 0
  • Witam ponownie chciałbym zacząć FBW po przeczytaniu wszelkiego rodzaju art .ułozyłem trening i prosił bym o ocene sugestir ,zminy jezeli jest coś nie tak: A Plecy MC 5X5 Nogi Przysiad 5X5 Klatka Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 5x5 Barki Wyciskanie sztangi za głowy Maszzyna 12x10x8x6 Biceps UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 802 Data: 2009-03-23 12:08:40 Liczba szacunów: 0
  • Rzeźba bez znacznej utraty wagi

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] albo meczyk w piłke nożną. Najbardziej lubie trening na zasadzie FBW, czyli zróżnicowane ćwiczenia w ciągu ok. 1-1,5 h Jednak przykładowo mocno rozbudowują mi sie miesnie brzucha i nóg, a z kolei słabo pracuje klatka:( Ponizej prezentuje moj trening: 1. przysiady ze sztangą x3 110 kg 2. wyciskanie na ławeczce 3x 54 kg 2. łydki na maszynie x3 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2011-10-21 10:20:46 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o ocene na spalenie tluszczu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ze sztangielkami wznosy na palcach ze sztangielkami triceps : prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tulowia wyciskanie francuskie sztangiielki w siadzie oburacz brzuch : unoszenie nog do gory w lezeniu + 30 pajacow Cwiczenia sa wykonywane wszystkie jedno po drugim 3serie po 15 powtorzen ostatnia 4 serie - powt.na maks. Przerwa miedzy [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1421 Data: 2009-02-18 20:42:03 Liczba szacunów: 0
  • ACT do oceny

    Temat
    Trening w domu

    [...] Waga: 84 Wzrost: 182 Cel do osiągnięcia: Starter + masa Staż: 0 Aktywność fizyczna: niska Plan treningu: - Rozgrzewka 15 minut, potem rozciaganie 1. Unoszenie nóg na drążku (brzuch) 2. 'Wąski' przysiad z obciążeniem (nogi) 3. 'Szeroki' przysiad z obciążeniem (nogi) 4. Martwy ciąg z hantli (plecy) 5. Wiosłowanie hantlami (plecy) 6. Podciąganie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 535 Data: 2010-05-27 22:39:47 Liczba szacunów: 0
  • plan do ocenki

    Temat
    Trening dla początkujących

    cykl 5-dniowy w tygodniu Poniedziałek - piątek: klatka piersiowa, barki Wtorek - sobota: nogi, tricepsy i brzuch Środa: grzbiet i bicepsy Czwartek i niedziela: wypoczynek. Program ćwiczeń Klatka piersiowa: 1) Wyciskanie w leżeniu na poziomej ławce ? 5 x 6?8. 2) Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej ? 4 x 6?10. 3) Przenoszenie sztangielki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 773 Data: 2008-12-19 19:29:49 Liczba szacunów: 0
  • Nowy plan do oceny poprawy wasze opinie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] leciec np. 3 serie po 12 powtorzen. 30 kg czy lepiej zmieniac 12,,10,8 powtotrzen i zwiększać ciezar ?? I ostatnie pytanie czy mogę dołożyć do każdego treningu na koniec brzuch ? A przedramię cwiczc w poniedzalek i piątek po dwie max serie?? Pon-klata-biceps Klata Wyciskanie sztangi na prostej 4x12 Wyciskanie handelek na skośnej 3x12 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 643 Data: 2008-12-24 12:38:01 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia siłowe - początkujący triathlonista

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Nie ukrywajmy, zależy mi też na jakiś walorach estetycznych :D Wiem, że to nie koncert życzeń, ale chciałbym dążyć do mniej więcej czegoś takiego oraz mieć jak najfajniejszy brzuch :) http://www.everymantri.com/.a/6a00d83451b18a69e2010536819b8d970b-320wi http://cdn.lightgalleries.net/4bd5ec07a354d/images/762C9635-2.jpg Od czego powinienem zacząć? [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1603 Data: 2012-05-26 00:25:41 Liczba szacunów: 0
  • [...] na rozciągnięcie ciała. Może jakieś rehabilitacyjne ćwiczenia na kręgosłup. Na skurcze które miewa w łydkach też by coś się przydało. Ogólnie jakieś lajcikowe ćwiczenia. I brzuch. Fajnie by było jakieś coś na zrzuconie brzucha Płeć: mężczyzna Wiek: 46 Waga: 115 Wzrost: 185 Cel treningowy: lepsza elastyczność ciała, lekko zredukować [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3192 Data: 2012-11-20 19:43:48 Liczba szacunów: 0
  • wstepny Plan Treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO: GINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY"): WYCISKANIE „FRANCUSKIE" sztangi: WYCISKANIE “FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ Piątek: ( brzuch i nogi) Brzuszki. wznosy nóg. Przysiady ze sztangą. Wszystko 4x8-10. Co o tym sądzicie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 79 Wzrost: 179 Cel treningowy: Trochę [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 530 Data: 2011-04-17 19:00:06 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Wczoraj zaczałem moją przygode z siłownia. Postanowiłem zrobic sobie jakis plan wg którego bede cwiczył aleeee .... nie do końca go dopracowałem :/ chodzi o to aby ktos znający sie na tym zredukowal go i ewentualnie napisal ile serii przy jakim swiczeniu i ile powtórzeń mam robic bo zupełnie nie wiem :/ gdzie spojrze to równie piszą. jedni [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 694 Data: 2006-10-03 21:53:39 Liczba szacunów: 0
  • [OCENA] Plan FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Identycznie jak w temacie, po ułożeniu diety redukcyjnej zabrałem się za trening FBW, pierwszy już za mną, dziś szykuje się drugi, chciałem tylko skonsultować z bardziej doświadczonymi użytkownikami forum zasadność planu, reasumując, czy jest dobry, coś dodać, coś ująć, coś zamienić? Poniżej przedstawiam plan: NOGI: Przysiady ze sztangą na barkach [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2054 Data: 2009-04-15 01:22:37 Liczba szacunów: 0
  • cukrzyca, rzeźba + redukcja

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ćwiczę na sucho nic nie brałem (poza insuliną, którą wymusza moja choroba), nie trzymałem diety. W sumie nie wyglądam źle. Klatkę mam na pewno bardziej wysuniętą niż brzuch, nie mam tam typowego mięśnia piwnego, lecz mimo to chciałbym coś stracić. I tu zaczynają się schody. Od ok 1.5 miesiąca po siłowni chodzę na 20-30 min na worek. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1313 Data: 2011-07-04 00:04:15 Liczba szacunów: 0
  • zastanawiam sie nad spalaczem jaki wybrac

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam cwicze 7miesiecy wzrost 180 waga 80 cwicze 4 dni w tygodniu na silce i codzienie brzuch zastanawiaom sie nad wybraniem jakiegos spalacza MuscleTech Hydroxycut Hardcore X albo CLENBUREXIN 180 CAP + MULTI PACK 36 30TAB chcialbym pozbyc sie bo bokach zawartosci tluszczu i ogolnie na ciele i je zastapic w miesnie czy tez musze kupic jakies [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1372 Data: 2010-01-31 23:30:38 Liczba szacunów: 0
  • FBW - kilka pytan

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] cwiczenia 6 czyli podciagania na drazku mozna zastapic np. tym jesli nie to czym bo brak futryn w domu Inverted row http://www.youtube.com/watch?v=t97EjUsCFNw&feature=related Jakie cwiczenia na lydki oraz brzuch dorzucic do takiego planu? Bardzo dziekuje za konkretne odpowiedzi Pozdrawiam Zmieniony przez - minishcap w dniu 2011-10-02 15:49:33

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 547 Data: 2011-10-02 15:48:22 Liczba szacunów: 0
  • Splint na mase do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema Prosił bym o ocenę mojego planu który mam zamiar realizować przez pół roku. Przedramiona i brzuch dołożę za pół roku i wtedy też rozpocznę swój pierwszy cykl kreatynowy. Na przedramiona narazie będę tylko używać ściskaczy. Z góry dzięki za ocenę. Poniedziałek- plecy + biceps 1. Wiosłowanie półsztangą 3 serie 2. Wiosłowanie sztangą podchwyt 4 [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1797 Data: 2013-08-25 12:54:58 Liczba szacunów: 0