brzuch

Tym bardziej że możesz się rozczarować gdyż każdy ma inną genetykę trochę inny kształt mięśni więc może się okazać że czegoś takiego nawet nie osiągniesz. Weźmy na to brzuch, który się różni chyba u każdego jedni mają 6 pak o taki kształcie jedni o innym u niektórych zdarza się że nie mają 6 tylko 4 paki albo tak jak u mnie 8 pak co trochę dziwnie [...]

Gdy brzuch jest spięty to wszystkie kostki mięśni prostych brzucha są równo i blisko siebie, natomiast gdy je rozciągnę (zdj. po prawej) to na pępkiem pojawia się nie duża szczelina, której nie ma pod innymi kostkami. Zastanawiam się czy nie jest to spowodowane tym, że chodziłem często z wciągniętym brzuchem (bo w tym miejscu jest zgięcie gdy [...]

Adas 007 : barki,triceps,biceps,klata,prostownik,najszerszy,brzuch,2glowy,4glowy,lydki,przedramie.Licz 10 partii po 3 serie na male 4 na duze to wychodzi jakos 35 serii.W dwie minuty nie zrobie jednej serii zwlaszcza ze przerwy mam od 2-3 min.Mi to wychodzilo jakies 1.45 h,a jak dla mnie to moge nawet codziennie cwiczyc byle zajmowalo mi to max [...]

Faktycznie zapomniałem o klacie Oo zaraz się zmieni. Skoro piszesz, że cała sesja na brzuch nie jest konieczna to po prostu ją zmodyfikuję na klata + brzuch. Tylko czy taki układ bd właściwy? Zmieniony przez - Mosca w dniu 2018-10-04 19:59:17

Ja osobiscie chcialbym miec brzuch taki jak ty tzn. troche wiecej miecha powinno byc, tzn. mzoe zrob tak; Zrob zdjecie brzucha gdy najmocniej napinasz brzuch, moj brzuch wtedy ma jakies 1-1,5cm tkanki tluszczowej bez napinki jakies 2-3cm.

[...] - w leżeniu wyciskanie francuskie oburącz (gryf łamany) 12 10 8 6 - w siadzie wyciskanie francuskie jednorącz zza głowy 4x10 daj zamiast tego 4 serie prostowania na wyciągu brzuch: - w zwisie na drązku podciąganie kolan do klatki pierś. 3x25 - w staniu skręty tułowia z gryfem na barkach 3x25 - w leżeniu na ławce wznosy tułowia 3x25 środa [...]

Jednak po paru głębszych... przemyśleniach, zmienie ten plan na na taki pon.: klata + biceps + brzuch śr.: plecy + triceps + przedramie pt.: nogi + barki + brzuch z uwzględnieniem poprawek Iryda_kg tzn pozamieniam tylko partie mięśniowe w poszczególne dni. Co wy na to??

Brzuch to nie pierdoły!Brzuch się zrobi sam przy wielostawach, ale oczywiście warto go dołączyć do planu.

[...] oznacza że nie trzeba ich osobno robić, jak np niby biceps w podciąganiu podchwytem, coś zbuduje ale czy na tyle by to dobrze wyglądało.Nie napisałem, że nie trzeba robić brzucha. Umieściłem go tylko w końcowej fazie treningu. Sam robię brzuch i nie wyobrażam sobie treningu bez tej partii. Jednak gdybym miał mniej czasu i do wyboru zrobić [...]

[...] 120g makaronu razowego + 2x po 45g odżywki białkowej WPI+WPC TRENING: Dwugłowe ud - 1. Uginanie na maszynie 4x 20/15/12/8 - 2. Uginanie ze sztangielką między stopami leżąc brzuchem na ławce 3x 12/12/12 - 3. MC na prostych ze sztangielkami 3x 15/15/12 (2x45kg w ostatniej serii) Łydki - 1. Wspięcia na palce stojąć 4x 20/15/12/10 - 2. Wspięcia [...]

[...] napompowany. Aż trudno mi było uwierzyć, że ramiona to moja najsłabsza partia %-) TRENING: Ramiona w super-seriach: - 1a. Uginania ze sztangą za głowę leżąc na ławce brzuchem 2x 15/15 - 1b. Francuskie sztangielką 2x 12/12 - 2a. Pompki na poręczach 2x 15/15 - 2b. Uginania ze sztangielkami siedząc bez oparcia z wyniesiem łokci 2x 10/10 - [...]

[...] barki 3 s 12 10 8 podciąganie 3s max wyciskanie płasko 12 10 8 arnoldki 16 14 12 odwrotne pompki 2 s około 15 pow. podnoszenie sztangi 2 s ok 15 pow. wspiecia na palce 3 s brzuch B) Mc na prostych 3 s 12 10 8 mc zwykły 3s 12 10 8 rozpiętki 14 12 10 podnoszenie w siadzie w opadzie tułowia nie znam nazwy, na tylne aktony 14 12 10 francuz 2 s 16 [...]

Ok, dziekuje bardzo za pomoc, ale to nie koniec moich pytan : ) Po waszych opiniach poczytalem troche o FBW i postanowilem ulozyc sobie takiego oto 'gotowca'. Sprawdzicie? Bede wdzieczny : ) Trening:3 sesje tygodniowo Poniedzialek:Plan A Wtorek:Przerwa Sroda:Plan B Czwartek:przerwa Piatek:Plan A Weekend:Przerwa Nastepny tydzien, B-A-B Plan A [...]

[...] w takim razie obwód bicepsa hahahah 29 cm - tego mini chyba bicepsem nazwać nie można hihihihi Obwód w pasie w spoczynku wynosi 86 (no nie chce być mnie) jeżeli wciągnę brzuch to mam 80 Waga niestety 68 - 69 no stoję na wadze i nie chce być mniej mimo, że bardzo bym chciała. Brzuch został po ciąży miałam zakaz ćwiczenia mięśni brzucha w [...]

Dzień 172 Tydzień 23 Miska czysta nieliczona Ajć, odkąd wróciłam z wakacji, mój brzuch co trochę wariuje i nie bardzo u mnie z apetytem. Brzuch płaski, ale jedzenia też nie za wiele @-| Muszę się ogarnąć, bo miąchy muszą rosnąć :-))

[...] jest przyklądowa dieta dla gocia o mojej wadze 70kg.mam jeszcze takie pytanko gdzieś na forum wygrzebałem taki rozkad mięśni powiedz mi czy jest dobry pon nogi+barki wt brzuch śr klata+bic czw brzuch pt plecy +tric sob brzuch niedziela przerwa co do świczeń miałbym coś takiego: KLATA wyciskanie na ławce skośnej 4serie po 12,10,8,8 [...]

[...] przysiad ze sztangą na plecach 2. Martwy ciąg rumuński - zamieniłam na klasyczny 3. Wyciskanie sztangi w leżeniu 4. Wiosłowanie w opadzie tułowia 5. OHP 6. Hip thrust 7. Na brzuch - crunches z obciążeniem 8. Uginanie ramion ze sztangą Wszystkiego 3 serie po 12 powtórzeń. Staram się nałożyć dość spory ciężar, tak żeby mięśnie miały dobry [...]

[...] jej środka jak i góry, żeby była pełna(czyli dużo skosu w górę jak i wąskiego wyciskania na płasko). Kolejną rzeczą, którą chce poprawić w swojej sylwetce to łapy, oraz brzuch. Zastanawiałem się nad pewną zmianą. Mianowicie treningiem bicepsu i tricepsu rozpoczynać tydzień treningowy, co o tym sądzicie? spowoduje to jakieś lepsze przyrosty ? [...]

Na każdego dany trening działa inaczej, sam powinieneś czuć jak Ci to idzie. Od siebie proponowałbym ułożyć to w troszkę inne bloki: - Klatka+Triceps+Cardio - Plecy+Biceps+Brzuch - Barki+Nogi+Brzuch - Martwy ciąg+ Cardio Zmieniony przez - jakubzuk w dniu 2018-08-22 13:16:32

co polecacie jaki produkt na miejscowe spalanie tłuszczu?chodzi oto że mam problem z brzuchem i tylko brzuch i w okolicach niego tłuszcz mi sie odłożył atak ogólnie to jestem szczupły , chciałbym kupic jakis miejscowy spalacz tłuszczu żeby zgubic ten brzuch bez narażenia mięśni o ogólnej masy