dylemat z wakacyjnym splitem (redukcja)

Witam serdecznie, mam pewien dylemat, dużo czytałem i wyczytałem, że lepiej jechać na fbw niż na splicie podczas redukcji, u mnie redukcja się zacznie od pierwszego dnia wakacji, aktualnie ćwiczyłem fbw, teraz robię przerwie 1 i pół tygodnia. Do wakacji już nie długo po przerwie mam ułożyc plan pod splita? a od początku wakacji nowy fbw? wtedy split będzie jakieś 2 tygodnie? jest sens? czy aby może nie ma przeciwwskazań aby na redukcji jechać splitem? a może odrazu fbw (po tej krótkiej przerwie) ?


drugie pytanie.
przypuscmy taki układ pon- siłka wtorek biegi środa siłownia czwartek biegi piątek siłownia sobota biegi. czy mogę w dni siłowni uprawiać inne sporty? np rower, piłka można? i czy mogę w te dni biegowe np rano rower, po południu bieg? nie odbije się to jakoś na stracie mięśni? z supli jedynie co to chyba będę mieć spalacza

pozdrawiam

Zmieniony przez - tom1818 w dniu 2013-06-16 19:50:50

Wypelnij ankiete dzialu to po pierwsze, opisz swoj dotychczasowy trening na silowni i jaki masz staz, bez ankiety nie jestesmy w stanie Ci pomoc

Pisałem z telefonu, zapomnialem o ankiecie. Już uzupełniona

Pisałem z telefonu, zapomnialem o ankiecie. Już uzupełniona


Przypadkiem 2x sie zrobiło a nie wiem jak usunac. Czy te informacje sa wystarczajace?

Zmieniony przez - tom1818 w dniu 2013-06-16 20:51:28

opisz swoj plan treningowy do tej pory

W sumie to ankieta jest xD

A)
przysiad ze sztanga barki 3 s 12 10 8
podciąganie 3s max
wyciskanie płasko 12 10 8
arnoldki 16 14 12
odwrotne pompki 2 s około 15 pow.
podnoszenie sztangi 2 s ok 15 pow.
wspiecia na palce 3 s
brzuch
B)
Mc na prostych 3 s 12 10 8
mc zwykły 3s 12 10 8
rozpiętki 14 12 10
podnoszenie w siadzie w opadzie tułowia nie znam nazwy, na tylne aktony 14 12 10
francuz 2 s 16 14
młotki 2s 16 14
kaptury 3s 15 15 15
brzuch

C) wykroki 3 s 12 10 8 (24 20 16)
wiosło 3s 12 10 8
klata skos 3s 12 10 8
wzdłuż tułowia 3 s 16 14 12
wyciskanie płasko 2 s 16 14
podnoszenie jednej hantli 16 14
brzuch


co do ankiety to źle? widziałem tak w jakimś poście to zrobiłem :D


Zmieniony przez - tom1818 w dniu 2013-06-16 22:00:38

odświeżam

Redukcja w tym wieku?Odżywiaj się zdrowo,ogranicz syf i uprawiaj regularnie sport.Więcej nie potrzeba.

a co w tym złego, że chce uwidocznic mięśnie? moim priorytetem to ogarnąć lipomastię bo wygląda to tragicznie. syfu nie jem, sport uprawiam.

Zmieniony przez - tom1818 w dniu 2013-06-17 19:20:51

Zmieniony przez - tom1818 w dniu 2013-06-17 19:48:37

ktoś skory do pomocy? :)

Zmieniony przez - tom1818 w dniu 2013-06-17 23:09:07