tom1818

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1477

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 10.07.2014 (11:32)

Data rejestracji 17.05.2013 (20:17)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	split 4 dniowy witam, da się jakoś dobrze rozłożyć treningi aby były we wtorek piątek sobotę i niedzielę? czy muszę je zmienić, wiem trzy dni z rzędu... chce ćwiczyć z kolega i tylko w takie dni możemy razem zmieniony przez - tom1818 w dniu 2013-09-15	2	2013-09-15 13:08
Odżywianie i Odchudzanie	W czym obciac kcal?? daje zrzut diety, musze obciąć kcal tylko nie wiem z czego. low carb - redukcja. jesli to istotne 16 lat 172 cm 69 kg. waga od pewnego momentu stoi w miejscu takze prosze o wskazówki. od czasu do czasu zamiast piersi i oliwy daje sam schab,	18	2013-07-24 19:15
Zdrowie i Uroda	Pieczenie sutka - bieganie witam, po większym wysiłku (bieg ponad 30minut) piecze mnie sutek. daje radę biegać dłużej ale jest to bardzo niekomfortowe i ból się nasila (im dłużej biegnie) mam też lipomastię, to jest normalne podczas tej choroby? czy to jest związane ze zbyt	1	2013-07-20 00:54
Odżywianie i Odchudzanie	Low Carb - sprwadzenie proszę o sprawdzenie tej diety. 16 lat 171.5 cm, 69kg (po przebudzeniu) kalkulator wyliczył aby utrzymać wage : kalorie 3045.18 tutaj zrzut diety, byłem około 2 tygodnie wogole bez wegli, dieta wygladała identycznie tylko bez tego ryzu. warzywa	8	2013-07-12 11:58
Odżywianie i Odchudzanie	Low carb endomorfik ułożyłem diete. moje zapotrzebowanie kaloryczne (według kalkulatora) wynosi 3127 kcal. w każdym posiłku oprócz przed i po treningówki jem warzywa. aeroby ok 20 minutowe po treningu i interwały w dnt. prosze o sprawdzenie ;)	11	2013-06-21 20:09
Trening dla początkujących	Metoda 15x10x5 nie bede dawać ankiety, mam czysto teoretyczne pytanie co do metody fbw 15x10x5... przeczytałem artykuły wodyna ale nic mi to nie daje.nadal mam pewne watpliwości. mianowicie: przykład na przysiadach 15 powtórzeń zrobie z cięzarem	4	2013-06-25 13:15
Trening dla początkujących	dylemat z wakacyjnym splitem (redukcja) witam serdecznie, mam pewien dylemat, dużo czytałem i wyczytałem, że lepiej jechać na fbw niż na splicie podczas redukcji, u mnie redukcja się zacznie od pierwszego dnia wakacji, aktualnie ćwiczyłem fbw, teraz robię przerwie 1 i pół tygodnia. do	18	2013-06-16 19:49

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	split 4 dniowy	2013-09-15 14:51
Odżywianie i Odchudzanie	W czym obciac kcal??	2013-07-30 19:10
Odżywianie i Odchudzanie	W czym obciac kcal??	2013-07-30 17:21
Odżywianie i Odchudzanie	W czym obciac kcal??	2013-07-30 17:16
Odżywianie i Odchudzanie	W czym obciac kcal??	2013-07-30 15:57
Odżywianie i Odchudzanie	W czym obciac kcal??	2013-07-26 14:03
Odżywianie i Odchudzanie	W czym obciac kcal??	2013-07-24 21:56
Odżywianie i Odchudzanie	W czym obciac kcal??	2013-07-24 21:46
Odżywianie i Odchudzanie	W czym obciac kcal??	2013-07-24 21:35
Odżywianie i Odchudzanie	W czym obciac kcal??	2013-07-24 21:22
Zdrowie i Uroda	Pieczenie sutka - bieganie	2013-07-20 18:30
Odżywianie i Odchudzanie	Low Carb - sprwadzenie	2013-07-15 09:00
Odżywianie i Odchudzanie	Low Carb - sprwadzenie	2013-07-12 20:08
Odżywianie i Odchudzanie	Low Carb - sprwadzenie	2013-07-12 16:50
Odżywianie i Odchudzanie	Low Carb - sprwadzenie	2013-07-12 15:40
Odżywianie i Odchudzanie	Low carb endomorfik	2013-07-04 12:28
Trening dla początkujących	Metoda 15x10x5	2013-06-25 16:58
Odżywianie i Odchudzanie	Low carb endomorfik	2013-06-25 16:46
Trening dla początkujących	FBA dwa zestawy ( A / B )	2013-06-25 15:05
Trening dla początkujących	Metoda 15x10x5	2013-06-25 15:03
Odżywianie i Odchudzanie	Low carb endomorfik	2013-06-25 12:25
Odżywianie i Odchudzanie	Low carb endomorfik	2013-06-25 10:33
Odżywianie i Odchudzanie	Low carb endomorfik	2013-06-24 22:43
Odżywianie i Odchudzanie	Low carb endomorfik	2013-06-23 23:30
Odżywianie i Odchudzanie	Low carb endomorfik	2013-06-22 21:29
Trening dla początkujących	dylemat z wakacyjnym splitem (redukcja)	2013-06-20 23:28
Trening dla początkujących	dylemat z wakacyjnym splitem (redukcja)	2013-06-20 17:02
Trening dla początkujących	dylemat z wakacyjnym splitem (redukcja)	2013-06-20 11:47
Trening dla początkujących	dylemat z wakacyjnym splitem (redukcja)	2013-06-19 15:09
Trening dla początkujących	Push & Pull x3 - redukcja do oceny	2013-06-18 20:55