dylemat z wakacyjnym splitem (redukcja)

proszę o odpowiedź bo nie wiem co mam robić

ronie napisał ci juz wystarczy ze bedziesz uprawial sport i zdrowo sie odzywial

jak widać nie wystarczy, dobra mniejsza o to. Proszę mi tylko odpowiedzieć na pytanie, które zadałem na początku

może napisze jaśniej.... skończyłem fbw,na wakacjach robię redukcję, chce się pozbyć trochę tłuszczu i lipo, przynajmniej poprawić tego stan. jakim planem mam jechać? split? podział dol góra? przeczytałem by biegać po treningu tak do 20minut. a w dnt też mogę biegać? zwykle bieganie, rower lub hitt? mianowicie im więcej tym lepiej? trzymając się ściśle diety. proszę o pomoc!

odświeżam...

Moze w tym wieku lepjej uprawiac jakis sport zespolowy ogolnorozowojowy typu koszykowka siatkowka lub pilka a poniej silownia??? Zeby uwidocznic miesnie trzeba je miedz a to dlugi proces. Do 18 roku graj w jakies sporty jak powyzej i dopiero jak organizm bedzie przyzwyczajony do wysilku zacznij chodzic na silke pozdro. ( Z silka tez niewiadomo jak technika czwiczen itp)

no nie, ku*rwa nie mogę.... proszę mi tylko odpowiedzieć na pytanie a nie kazania czy mam to robić czy nie... mam założyć nowy temat wpisać 100 kg, wiek 20 lat abyście mi udzielili odpowiedzi? nonsens!!!

co do siłowni, wszystko jest na dobrej drodze, jednym słowem ogarniam

Zmieniony przez - tom1818 w dniu 2013-06-20 18:14:20

można usunąć temat