SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Metoda 15x10x5

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 452

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 53 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1477
Nie bede dawać ankiety, mam czysto teoretyczne pytanie co do metody FBW 15x10x5...

Przeczytałem artykuły Wodyna ale nic mi to nie daje.Nadal mam pewne watpliwości.

Mianowicie:
Przykład na przysiadach

15 powtórzeń zrobie z cięzarem 60kg
Jak maja wygladac trzy serie??
1 seria 60% z 60 2 seria 80% z 60 trzecia 100% z 60? o to chodzi?

Przypuśćmy mam 2 układy ćwiczen (FBW) A i B
w Pon robie po 15 powt. planu A, sroda po 15 planu B pt po 15 planu A
Pon po 10 planu A idt... O to chodzi? Zrozumiał mnie ktos??
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5272 Napisanych postów 59344 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 728545
źle zrozumiałeś , masz zrobic 15 A/ 10 B / 5 A i potem na odwrót

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 53 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1477
ale z tym % w seriach to dobrze jest? przykład CR dla 15 powtórzen z zapasem 3~5 to 100, pierwsza serię robię15 x 60 kg, druga 15x80 trzecia 15x100kg?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5272 Napisanych postów 59344 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 728545
tak dopiero w ostatniej serii dochodzisz do 100% ciężaru roboczego przewidzianego na dany dzień

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 53 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1477
dziękuję bardzo :)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pytanie o przedramie

Shaker