[...] wspomne mu o tym, choc z drugiej strony nie wyobrazam sobie, zeby ktos mial mi majstrowac przy sutach :)) Wyglada to oblesnie i mam wrazenie jakby znaczna czesc tluszczu z brzucha powedrowala wlasnie na cyce, bo jakby nie patrzec brzuch mam dosc szczuply, a cyce mega. Doradzcie jak wy to widzicie, help xd [...]
Witam Chce pozbyć się nadmiaru tłuszcz i z tego powodu wprowadziłem zdrowe nawyki żywieniowe i chce zacząć ćwiczyć proszę o ocenę mojego planu ewentualnie sugestie porady Poniedziałek Środa Piątek : Pompki ( klasyczne, Pompki z szeroko rozstawionymi rękami , Pompki na podwyższeniu,Pompki z nogami na podwyższeniu) 3 serie po 15 powtórzeń Drążek ( [...]
[...] nastepująca 2 tyg na 15 , 12 tyg na 10, 2 tyg na 5, 2 tyg na nowych maxach i lub negatywnych. 2s. przysiad ze sztanga/martwy ciąg 1s wspięcia n palce 2s wyciskanie na ławce skośnej 2s wiosłowanie ze sztanga w opadzie 2s wyciskanie sztangi zza karku 1s pompki na poręczach 1s uginanie ramion ze sztangą 1s uginanie nadgarstków ze sztangą 1s brzuch
Siema Chciałbym abyście mi pomogli mniej więcej obliczyć ile powinien jeść mój brat aby chudnąć... Zatem: Waga 95 kg, Wzrost ma coś koło 180 cm wzrostu dużo mu poszło w brzuch (105cm w pasie). Typ budowy endomorfik Aktywność fizyczna Na wszelki sport nie ma mowy bo jest leniem do potęgi :) Cały dzień przed komputerem. Chciałbym się dowiedzieć [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sie nie zmieniło (no może troche ale minimalnie przez 2mieś ćwiczeń). Kiedyś coś czytałem że potrzeba diete na mase ale czy ta masa to jest coś jak tłuszcz? Bo ja dość duży brzuch mam szczególnie boczki i klatka piersiowa tzn. że tak jakby duże piersi czy coś. Bardzo bym prosił kogoś o pomoc w wybraniu treningu i diety. Wspomne też że mam [...]
[...] zobaczyć przyrodzenie :) Muszę coś z tym zrobić chcę podkreślić mięśnie też nie będę płakał jak urosną ;) chce po prostu się wyrzeźbić większa łapka, klatka do przodu spalić brzuch :) w końcu wakacje już za 7 miesięcy i chce już jako tako wyglądać jak ściągnę koszulkę :D ale mój problem że nie wiem jak zacząć nie umiem ułożyć sobie treningu i [...]
[...] lat 18 i wszystko tak jak podałem wyżej, pora zimowa nuda w domu siłownia stoi, czas sie za siebie wziąść... mianowicie chciałbym popracować nad rzeźbą, interesuje mnie brzuch,klata,plecy biceps... no ogolnie wszystko :) jestem zielony w tym bo po co chodzic podniesc kilka razy na maksa sztange i tak g**** z tego bedzie ;P wiec mam pytanie [...]
[...] większym stażem na siłowni) mam swoją domową siłownie, bez szału. Nawiązując do tematu tego postu, dieta jest nieodłącznym elementem każdego treningu jeśli chce się zrzucić brzuch, poprawić na ogół sylwetkę. Nie jestem w stanie trzymać diety choćby na stan finansowy, tutaj właśnie rodzi się moje pytanie. Czy beż określonej diety mogę osiągnąć [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] = 75min 2. 3x80/90min = 150/180min Z drugiej strony do basenu mam 5 min drogi piechotą ( no... 10-15 z ubraniem i rozebraniem się), więc zastanawiam się czy np. przed wyjściem nie zrobić sobie 2 x ABS na brzuch, zestaw pompek i przysiadów o łącznym czasie ok.40min i dopiero na basen na 45min ???... Co myślicie? Z góry dzięki za Pomoc. PZDR
[...] trenować w maju, z początku ACT, później trening 3 dniowy. Wyglądało to tak: Poniedziałek - klatka, triceps Środa - Plecy, biceps, przedramiona Piątek - Nogi, barki + brzuch na każdym treningu. No ale niestety zaczął się rok szkolny i krótko mówiąc jest ciężko z czasem, a taki trening zajmuje mi trochę czasu i często mi przepadają [...]
[...] albo modlitewnik:http://allegro.pl/magnus-duzy-modlitewnik-do-cwiczen-stojaczki-i2218792752.html wydaje mi się że wyciąg lepszy bo można ćwiczyć i plecy i tricepsy i brzuch, a modlitewnik tylko na biceps, co według was jest lepsze? i czy ćwiczenia takie jak ściąganie drążka górnego wyciągu do klatki jest dobrym ćwiczeniem dla osoby o [...]
chlopaki jest okazja zarobic, tzn ktorys z Was zarobi jak wciagnie brzuch potanczy i rozbierze sie do majtow a tak na powaznie moze znacie kogos z warminsko-mazurskiego kto sie tym zajmuje? ew moze wiecie jakie sa ceny i gdzie takich ludzi szukac?? kolezanka mnie poprosila o zalatwienie sprawy a ja nie potrafilem rozlazyc rak
[...] stracić efektów treningu (może je poprawić) podczas pracy i żeby wystarczyło do obiadu (około 17:00)?. Ćwiczę od paru lat, ale miałem wypadek i po nim obrósł mi tłuszczem brzuch i klatka i chcę się tego pozbyć. Trening robię 30min i po nim 30 min aerobów. Myślałem o czymś takim: carbo przed treningiem, białko po, jakiś burner w trakcie dnia. [...]
Mam odwieczny problem - jestem chudy, ale co próbuje złapać pare kilo to wszystko od razu idzie w brzuch, a konkretnie robi się ten cholerny wałek pod pępkiem. Kiedyś nawet miałem nie tylko wałek, ale całą taką "poduszkę" w okolicy pępka. Nie wyglada to fajnie. Czy to jest wina: a) spożywania nadmiernej ilości tłuszczów b) - // - [...]
[...] wiedz zwracam się z prozba czy ktoś z doświadczonych osob mógł by mi zrobić plan treningowy na masę jeżeli już chciałbym aby w nim znalazło się wszystko przedramiona, nogi brzuch itp. bo niekiedy to jest pomijane MOJE DANE:: ~~Waga 82kg ~~Wzrost 178cm ~~ćwicze 3,5 roku ~~wiek 19 lat Tak wiedz jeśli ktoś zajadzie trochę wolnego czasu niech [...]
[...] talia 78,klatka 105,barki 117,wyciskanie na lawce 135kg,martwy ok 150kg.moim zdaniem bylo niezle.teraz waze 82kg,lapka tyle co bylo,klatka,barki tez cos w podobie tylko ten brzuch 93cm!!!(bro wiecie)teraz cwicze juz dwa miechy jest dobrze,czuje sie ok.ale mogloby byc lepiej. potrzebuje konkretnych suplementow,i jakiegos konkretnego treningu.moj [...]
[...] dziennie jestem poza domem co uniemożliwia mi jedzenie kilku konkretnych posiłków dziennie. Jeżdżę po sklepach spożywczych więc mogę coś podjadać tylko nie wiem co żeby mi brzuch nie urósł a mięśnie tak. Proszę pomóżcie znaleźć produkty które były by wartościowe a nie wymagały gotowania czy smażenia. Jem śniadania i obiady jak wracam z pracy [...]
[...] płasko 3s wyciskanie żołnierskie 2s uginanie ze sztangą 2s B MC 3s wiosłowanie hantlą 3s wyciskanie skos 3s arnoldki 2s wyciskanie francuskie 2s + 2 razy w tygodniu brzuch,i mam jeszcze pytanie gdzie wsadzić wspięcia na palcach ? Płeć: Mężczyzna Wiek: niebawem 17 Waga: 74 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa Staż treningowy na [...]
