brzuch

Między innymi tak :P tylko jedno jest dziwne po 50 brzuszkach pół skłonów z nogami ugiętymi brzuch mnie gorzej boli niż po po tym całym a6w :P

Śmiem twierdzić, że PRAWIDŁOWO (czyli 2-3 sek. max napięcia po każdym powtórzeniu) wykonana A6W zajedzie chyba każdego... Ja osobiście nie daję rady, przyznaję szczerze, że robię trochę po łebkach, a i tak muszę robić krótkie przerwy. A wydawało mi się, że brzuch mam przyzwoicie wyćwiczony.

industrial jak robisz weidera nie rób innych brzuszków bo o to w tym systemie chodzi że robi się tylko to, tak mi trener na siłowni powiedział. Ja już wczoraj wszedłem na 12 cykli- zaczyna się robić ciężko i brzuch podczas ćwiczeń już dobrze czuje.

Taaaa, a im więcej powtórzeń, tym większy biceps... Brzuch to też mięsień, a jeśli interesuje Cię spalanie tłuszczu, to znacznie lepiej robić HIIT/aeroby. assiia, dawaj, wreszcie jakaś kobieta będzie! Ja już nie będę dzisiaj wysyłał... Macie po 25 dniach, dostaniecie za 2 tyg. po całości .

[...] żeby rosły też muszą odpoczywać a jak jeszcze robisz na siłce brzuszki to nie mają kiedy odpoczywać a więc możesz je przetrenować i lipa. Tak mi trener poweidział. 6a6w daje optymalny wysiłek na brzuch bo mięśnie jak najlepiej się wykształciyły. Jak chcesz schudnąć to dołącz do tego areoby, np. spinning to będziesz miał wtedy lepszy efekt.

musisz teraz odpocząć około 2 tygodniu potem możesz zacząć jeszcze raz to lub inne ćwiczenia np. ABS II jest dobry na dolne mięśnie brzucha. Ale jak ty chcesz zrzucić tłuszczyk chociaż ja go u ciebei nie widze za bardzo to dobre są aeroby, ja naprzykład chodze na spinning i brzuch mi naprawde sporo już spad. Co prawda super jeszce nie jest ale [...]

Chyba jednak ABS II odpada, bo jest na mase a ja chce ładnie wyrzezbic brzuch

Jak chcesz mieć ładny brzuch, zacznij od zrzucenia tłuszczyku, czyli aeroby albo HIIT. Inaczej się nie da.

ile serii abs-u robic dziennie mozna robic serie laczone np:pirwszy level a potem odrazu drugi i trzeci albo np 3*3level pod rzad. Czy da mi to jakies lepsze efekty? po cwiczeniach czuje brzuch a po kilku minutach juz wcale nie czuje miesni brzucha?

No i przyszedl czas i na mnie zeby zaczac Weidera. Wiec na start tak mam 22lata, 178cm wzrostu, 60kg~. Oto moje 2 foty: Wiem zaniedbany brzuchol, ale przyznam sie szczerze ze ostatnio prowadzilem raczej tryb zycia duzo piwa+80% jedzenia na miescie+0 sportu ;]. Teraz mam kilka pytan czy ktos mogl by mi na pm albo tutaj napisac jakas odpowiednia [...]

efekty są, zdjęcia wkleje jak będe miał czas. Ja byłem sporo obtłuszczony i może kaloryfera nei widać ale brzuch mam bardzo twardy i powoli się zarysowuje. teraz musze jeszcze nadal pracować nad aerobami by tłuszcz spalić to i mięśnie się pokarzą bo czuje żę są tylko że ukryte troche bod tłuszczem. Ale i tak jetem na mase zadowolony bo w pasie [...]

dasz rade efekty napewno będą. A ja fakt ze troszke juz trenowałem brzuch ale troche no i gram w siate. A tobie zycze zebys dotrwał do konca A6W i doszedł do wymarzonego kaloryferka

Cześć wszystkim. Pozwólcie, że wyrażę moje skromne zdanie. Uważam, że tracicie czas na te a6w i inne abs-y, uwierzcie mi, to samo uzyskalibyście trenując brzuch raz lub dwa w tygodniu. Ćwiczę tak od kilku lat, robię wtedy jedno lub dwa proste ćwiczenia i chyba nie mam się czego wstydzić. Kluczem do wyrobienia "kratki" jest dieta i w [...]

[...] serie po 8 powtorzen, mysle ze jakbym skonczyl caly trening i wykonywal wszystkie serie i powtorzenia to efekt bylby znacznie lepszy. A i czwiczylem bez zadnej diety. Zdjecie nie z "napinaniem" albo cos w tym stylu poprostu normalny brzuch. Sory za double post 1 do kasacji poprosze ;) Zmieniony przez - opaopa w dniu 2008-01-14 17:18:58

BlackToma Moglbys podac ten swoj plan na brzuch ?

Ja dzis skonczylem ost dzien i w sumie a6w łączyłem z treningiem na masę (jednak w ogólnym treningu na mase nie miałem treningu na brzuch).Efekty widać mnniej więcej w granicach 15 - 30 dnia.Oczywiście zalezy to równiez od sposobu w jaki sie wykonuje te cwiczenia i od tego czy sie przykładasz.To nie jest tak jak z lekcjami , żeby je szybko i byle [...]

[...] razy dziennie, zeby spalic ten tluszczyk), a potem stopniowo jak juz tluszczyku bylo coraz mniej to mniej biegalem a zaczynalem robic brzuszki az do teraz (3 serie po 50 powt. 2 razy dziennie) Uwaga!!: brzuszki nie wolno robic szybko, inaczej nie przyniesie ci to zadnych rezultatow!! Pamietaj ze przy max napieciu nalezy przytrzymac brzuch 3-2sec.

Nie robiłem żadnych A6W (ale zaczne dlatego daje foty żeby póżniej porównać) zwykły trening i jakis tam brzuch jest....

PawertusS a jak ćwiczyłeś ten brzuch? Na ławeczce do brzuszków? I czy dużo czasu Ci to zajeło? Pytam, ponieważ bardzo fajnie wyrzeźbiony :) Pozdrawiam

Czytalem wszystkie 71 stron i wiem ze byly pytania dotyczace jak robic te 6 weidera, ale nie jestem pewien na 100 wiec wole zapytac jeszcze raz.. Czy mam robic jedna serie po drugiej odrazu ? Ja robilem juz 3 raz 6 weidera i robilem kazda serie po przynajmniej jednej godzinie przewy. Po godzinie przerwy robiłeś drugie cwiczenie ???'')('')(''); [...]