Efekty po Aerobicznej 6 Weidera! - foty!!!

Czytalem wszystkie 71 stron i wiem ze byly pytania dotyczace jak robic te 6 weidera, ale nie jestem pewien na 100
wiec wole zapytac jeszcze raz..
Czy mam robic jedna serie po drugiej odrazu ? Ja robilem juz 3 raz 6 weidera i robilem kazda serie po przynajmniej jednej godzinie przewy.



Po godzinie przerwy robiłeś drugie cwiczenie ???'')('')(''); Brzuch potrzebuje mocnego treningu tak aby najlepiej bolałjavascript: test(

Zmieniony przez - maniekwaw w dniu 2008-02-10 15:20:53

witam!
włąśnie zacząłem robić 6 weidera (mam 17 lat waga 78 wzrost 175 raczej dobrze zbudowany), po to by zrzucić parę kilogramów i wyrzeżbić mięśnie. chciałbym mieć ładny kaloryfer, tylko nie wiem czy to mi sie uda bo mam troche tluszczu i czy tluszcz zniknie mi też z boków brzucha.piszcie!! please
pozdrawiam
kuba316

ja zrobilem calego weidera i mimo ze miałem trening na mase to efekt koncowy był rewelacyjny mialem ryski kaloryfera , bardo ważna jest dieta

ale też miałeś tyle tłuszczu co ja??? jaka mam stosować diete?

tłuszczu unikaj jak ognia ja miałem też tłuszczu troszke ale efekty dla mnie były super jednak popełniłem duży błąd bo z tydzień po weiderze nie cwiczyłem i praktycznie trening poszedł sie..... trzeba pamiętać że po weiderze najlepiej zrobić Abs itp .

Będę się starał, ale ze słodyczami będzie ciężko. a dlaczego poszedł się je...... i trzeba robić po tym abs, ja wyczytałem, że należy zrobić przerwę, żeby mięśnie się zregenerowały.

no teroretycznie najlepiej jest zrobic cała 6 w ciagu ale odpoczynek na regenerecje moze trwac max 1 dzien bo potem nie ma takiego napieco czy cos w tym stylu javascript: test(''); tak samo jest z seriami trzeba robic od razu dopuszczalna jest krótka (30s) przerwa miedzy seria 2 i 3

leba


co ty gadasz, nie siej propagandy
ukonczylem 6 weidera i zrobilem se 2tyg. przerwe. Wogle nie cwiczylem brzucha. Po 2 tyg. brzuch cwiczylem 3x w tygodniu na silowni (okolo miesiac czasu tak). Teraz zaczelem ABS II.
Co do miesni jest bardzo dobrze. Efekty zauwazalne. Miesnie brzucha byly widoczne tak samo po tych 2tyg. regeneracji.

Przerwe na regeneracje koniecznie trzeba zrobic. Weider to 42 dni monotonnych, ciezkim, dla osob zaawansowanych cwiczen. W twoim przypadku, gdy robisz 1 dzien przerwy mozesz spalic miesnie i uzyskac odwrotny cel, jaki zamierzasz zdobyc.


pzdr

Zmieniony przez - industrial w dniu 2008-02-11 20:38:43

Już sam nie wiem jak to robić. a te przerwy między seriami to ile powinny trwać??? Lepiej jak są 3min, czy 20 min, czy może nie robić ich prawie wcale??

Najlepiej nie robić żadnych przerw, jak już to minimalne, 20 sekund czy coś koło tego