brzuch

[...] taki lajtowy to nie był Ogólnie miały być inne godziny dzisiejszych treningów, ale niestety wypadło mi kilka spraw do załatwienia tak więc pierwszy trening był o 16, a drugi o 21 pomimo,że mam dzisiaj nerwowy dzień i jestem przed okresem (brzuch mnie bolał na treningu)to było super POZDRAWIAM Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-12-07 23:03:05

vena cierpliwosci ,brzuch tez zacznie spadaćTez oglądałam walkę ile razy dłużej trzeba było czekać niż trwała walka

a vena ty czasem latasz na powietrzu czy tylko sila i tam aero bo mnie to by sie niechcialo tylko na siłke za******lac czasem lubie sobie polatac na dworzu pooddychac powietrzem fakt ze pogoda niejest fajna ale co 2 bluzy pas naoprenowy na brzuch i czapka na głowe i lece z koksem i wtedy sie kalorie spala jak sie tak pobiega z 30 minut

***PODSUMOWANIE 4 TYGODNIA*** Robię w tym tygodniu wyjątek i daję podsumowanie dzisiaj,bo jutro nie będę miała za bardzo czasu Tak więc 4tydzień już mija...jeszcze tylko 9tygodni Pomiary: (7.12-13.12) Waga: 66,5kg (-1kg) Talia: 73,5cm (-1,5cm) Brzuch (na wysokości pępka): 87cm (-2cm) Biodra: 93cm (-1cm) Klatka (pod biustem): 79cm (-) Biceps [...]

[...] x10 20,5kg x5/7 3. uginanie sztangielek ze supinacją 4x 8-10 (przerwa 90s) 8kg (na łapę) x15 10kg x10 12kg x5/4 4. prostowanie ramion na wyciągu 4x 8-10 20kg x10/8/8/10 + brzuch (3obwody) + orbitrek 30min Uwagi: Ogólnie miałam tak spompowane łapy,że ciężko mi było wykonać prostowanie na wyciągu, które szło opornie...ale trening fajny i przede [...]

Swietna zmiana, brzuch bokiem nogi i poslady pieknie. GRATULACJE wykonalas kawal dobrej roboty, w 3 mce takie rezulataty, nono. Teraz odpoczynek, a po bedziesz dlaej cos prowadzic? Daj znac to wpadne w odwiedziny. Podsumowanie jak i caly blog pierwsza klasa. Jeszcze raz gratki i pozdrowienia.

[...] w tej dyscyplinie sportu Kwiatuszki się należały jak najbardziej. Nie mogę zaprzepaścić tego,co osiągnęłam...chociaż jedząc posiłki trochę się schizuję i obmacuję swój brzuch, czy go za mocno nie wywala życzę żeby udało się utrzymać ciałko w jak najlepszej jakości i formie, przy jednoczesnym wzroście siły!!! Po takiej porządnej redukcji na [...]

brzuch jak brzuch, gatki za to pierwsza klasa

Mam podobny problem, też brzuch mi się pojawia po śniadaniu i przez cały dzień chodzę z podobnym bebechem. Sam zakładałem temat i też poradzono mi udać się do lekarza. Zrobiłem to na drugi dzień i pani doktor cudownie stwierdziła że lekką lordozę mam i radzi mi chodzić na basen ( co jest super pomysłem szczególnie że najbliższy jest 40km od mojego [...]

[...] No dobra, jeden pasek :-( 4. unoszenie sztangielek przodem 4x6-8 2x3kgx8; 2x4kgx8; 2x5kgx7 Jw. Zauważyłam, że mam słabszy lewy bark. W tym ćwiczeniu bardzo to odczuwam. + brzuch wymiennie co trening obwód/siłowo Russian Twist x25; spięcia na macie x16; unoszenie nóg w zwisie x8 i to wszystko x3 Tutaj była radosna tfurczość. Muszę doczytać, jak [...]

[...] Plecy - drążek szeroki chwyt 4 serie po max Plecy - wiosłowanie sztangą 4 serie po 10-9-8-6 Plecy - wyciąg za sobą 4 serie po 10-9-8-6 cji leżącej 2x max Brzuch - Spięcia brzucha w pozycji leżącej z nogami leżącymi z boku 2x na każdy bok Piątek Klatka - wyciskanie sztangi poziom 4 serie po 10-9-8-6 Klatka - wyciskanie sztangi skos góra 3 serie [...]

No więc ułożyłem plan FBW i teraz pytanie czy dobrze? Rozgrzewka w kolejności: z treningu Mawashi'ego 1. Bieg w miejscu z krążeniem ramion, przedramion i nadgarstków - 5min 2. Stanie w wąskim rozkroku, skłony tułowia w przód i w tył z pogłebianiem - 10-15 razy 3. Stanie w rozkroku, skłony tułowia w bok z pogłębianiem - 10 razy. 4. Stanie w [...]

[...] plecy SREDNIE 3 PODNOSZENIE OBCIAZENIA 1 REKA (2x5l butla wody 5kg) x 30 (po 15 na 1 reke) biceps, barki LEKKIE 4 BRZUSZKI Z OBCIAZENIEM (6x1.75l wody 10.5kg) x 20 brzuch, plecy CIEZKIE 5 POMPKI ODWROTNE Z OBCIAZENIEM NA UDACH (6x1.75l wody 10.5kg) x 25 triceps, barki LEKKIE 6 PODNOSZENIE OBCIAZENIA 1 REKA (6x1.75l wody [...]

[...] sztangi 15,15,15,20 -rozpiętki 12,10,10 -wyciskanie hantli 12,10,10,8 2) triceps -wyciskanie francuskie 12,10,8,8 -wyciskanie sztangi wąskim uchwytem 12,10,8 3) brzuch -unoszenie nóg 5*25 spinanie -max Środa 1) biceps -hantel o łokieć 12,10,10, -młotek 12,10,10 -sztanga stojąc 12,10,10,8 -jako pierwsze 2) łydki -wspięcie na [...]

[...] nr 8 – Z wielkim bólem wykonałam obie serie, ale nie schodziłam tak nisko jak widziałam w atlasie. Czy lepiej zrobić 3 razy a dokładnie? Podsumowując: Ręce bolą, plecy i brzuch też. Nogi słabo, ale co ja chce, skoro te ćwiczenia to nic w porównaniu z wnoszeniem 15 kg szkraba na 3 piętro. :-PP Jutrzejsza miska: [...]

daj brzuch na koniec treningu, zmęczenia na maszynach nie poczujesz co najwyżej słabośc miesni, ale traktuj to jak nauke, oddech jest wazny, no i przygotowanie miesni i stawów do pracy z cięzarem :-))

Ok. Brzuch zamienię. No to póki co pozostaje mi ćwiczyć, trenować oddech, technikę i czekać cierpliwie, aż dacie pozwolenie na jakieś porządniejsze ciężary ;-) Ja to w sumie baaaardzo lubię się zmęczyć. Lubie czuć że nie mam już siły ruszyć ręką i nogą. DZIEŃ 01.03.2012 – CZWARTEK Samopoczucie ekstra. Myślałam, że po wczorajszym treningu na [...]

[...] Napadów na słodkie specjalnie też nie mam. Wystarczy że odżywka jest słodka. Robiłam sobie też zdjęcia i od pierwszego dnia jest już jakaś różnica. Mam wrażenie że brzuch jest trochę ładniejszy i pupa jest wyżej. Nogi i łydki bez zmian i coś czuje że ciężko będzie je ruszyć. To taka część bardzo oporna w mojej sylwetce. [...]

Motywuje bardzo. Sama widzę, że ten brzuch już tak mocno nie sterczy ;-) Plecy trzymam proste, staram się aby równo przylegały do fotela. Nie zmieniam teraz liczby serii i powtórzeń. A już czas? Robić 3 serie po 8 powtórzeń. Tak liczby w nawiasach to poprzednie obciążenie. Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-03-18 20:51:20

[...] 8 powtórzeń w ostatniej serii, ale instruktor widząc, że 7 nie dam rady, lekko mi pomógł. Czyli w sumie były to powtórzenia oszukane i dlatego ich nie wpisałam. Trening brzucha - zamykanie diastasis recti: (Tutaj lista ćwiczeń) Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-04-01 21:27:19 PRZYSZŁY TRENING: Dokładny plan tu Wymienić muszę niżej [...]