brzuch

Forma i tak świetna na ten moment. Po tej fotce z prawej faktycznie widać ze brzuch suchy ale na bokach minimalnie (pewno głównie woda) kilka tyg i będziesz gotowy. No i kolejna sprawa widać ze nabudowales kilka kg mięsa i co najważniejsze poszlo tam gdzie trzeba !!

[...] Dawid wspomniał ta góra zawsze u mnie szybciej "dochodzi" ale cieszy to ze ona w koncu solidnie ruszyła wiec i na nogi przyjdzie pora ;-), na zdj tego nie idzie uchwycic ale brzuch cały w zyłach itp :-PP http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/3/25/11238493_20180325_135722.jpg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/3/25/11238491_20180325_142431.jpg [...]

Barki, ramiona duża poprawa od zeszłego roku, a co do formy na obu to brzuch odkryty podobnie, także plecy. Lepiej już dwójki widać teraz, tak mi się wydaje a tu masz tydzień więcej niż rok temu co jest sporym zapasem wiedząc jak się w końcówce forma potrafi zmieniać z dnia na dzień.

Przy tricu bokiem ten brzuch jeszcze wciągnij bardziej i dopnij skosy ;-)

dzieki dawid za wskazokwi ;-) ja to niby wsyztsko wiem...ale trudnije mi zastosowac;/ w tricpesie juz staram sie na maxa wciagac brzuch a nie spinac-minus grubej kostki... a line up totalnie zapomniałem o trenownaiu xD tych poz ale wskazowki zpaisane ;-)

Z dowolnym byla taka akcja ze po finale miałem mega kolke. A układ mialem jako pierwszy i tak poczekali 2min jednak nie przeszło. Dlatego szlo szybko bo ciężko mi bylo brzuch trzymać;( ale macie rację i od razu po układzie mowilem mojej ze zj**alem. Dzis juz sam uklad trenowalem z 30min i właśnie mniej poz i wolnej;)

Jak ten brzuch w swietle slonecznym wyglada! Powodzenia, bedziesz bardzo wysoko!

[...] nachwytem 4x15 12 12 10 3.wiosło t-bar nachwyt 4x20- 12 10 10 4.Przyciaganie wyciagu dolnego podchwyt 5x10-12 5.Sciaganie hammer szeroki neutral 4x12 6.pullover 4x15 brzuch 40min cardio na czczo Plecy weszły na konkrecie, mio ze na nogach nadal kvrewskie zakwasy to po rogrzewce jakos dałem rade przykucnąc itp %-) Wiosło 2 serie [...]

[...] na platformie, nie szerzej niż szerokość ramion 4s 20, 20, 15, 15 - bułgary4s 12p - prostowanie na maszynie 4s po 15p przywodzieciele 4s , odwodziciele 4s łydki 10s brzuch 10s rozciaganie i rolowanie 40min cardio na czczo Wiedziałem że musi byc mocny trening nóg i cięzki bo ostatni taki przed startem, ale od rana samopoczucie było [...]

Przemek ale ja mu o tym prosto w twarz mówiłem, żeby się ogarnął i nie wypomniał Marianowi (że rzekomo ma olej w barkach, że ma brzuch wydety, że w chuy cardio że to że tamto...) niech zajmie się sobą. Ale do niego mówić jak do ściany i nie tylko o Marianie tak gada bo wszystkich poprawia i wypomniał też Kacprowi, Zagórowi ogólnie to całą scenę [...]

[...] na wiośle T-BAR -unoszenie w przód -unoszenie na boki siedząc 6.uginanie sztanga prostą 4s 7.uginanie hantli z supinacją 3s 8.uginanie wycisąg dolny drazek łamany 4s na brzuch unoszenie nóg w zwisie i spiecia 40min cardio na czczo http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/6/27/12183068_11111.jpg micha: 1.jajecznica, płatki jaglane 2.ryż, indyk [...]

[...] barków odwodzenie 4x15 5.wyc. skos hamer 5s 2x12 wstępne 3x10 robocze 6.wyc. hatli z gumma lawka plaska 4x12 7.Francuz sztanga 4x12 8.ściąganie sznura wyciągu 4x15 brzuch 35min cardio na czczo kolejny bardzo fajny trening, dzis sylwetka jakby lepiej na treningu wygladała, w snesie bardzij wyraźna góra, ale pewno nie długo bo hcg [...]

[...] http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/7/8/12294801_36880687_1908225745906314_4764447336447344640_n.jpg i k***a cos mi na flakach jeździ..wczoraj myslałem ze to taki przypadek ze brzuch jakis wzdety ale dziś to samo i czuje jak cos na jelitach bulgota:d narazie tylko tyle i oby to nic powazniejszego:d bo sraczka z nienacka mi teraz nie potrzebna :d

[...] barków odwodzenie 4x15 5.wyc. skos hamer 5s 2x12 wstępne 3x10 robocze 6.wyc. hatli z gumma lawka plaska 4x12 7.Francuz sztanga 4x12 8.ściąganie sznura wyciągu 4x15 brzuch 30min cardio na czczo Od samego rana czułem typowy ból głowy od zatok, nastawienie było średnie, ale jak juz dojechałem na siłke zrobiłem rozgrzewke to samopoczucie [...]

[...] nie kombinowac z podkładaniem itp fly press super, lubie to cwiczenie i chyba dobre na grubość cycków:D ropziętki juz na pompkę i dzis lekkie barki i tric na koniec lekko brzuch Dziś pierwszy raz po wakacjach ta sylwetka jakos wyglądała nawet lekki szok bo po treningu sporo zyłek na brzuchu wywaliło a to chyba jednak znak ze jak takie [...]

[...] barków odwodzenie 4x15 5.wyc. skos hamer 5s 2x12 wstępne 3x10 robocze 6.wyc. hatli z gumma lawka plaska 4x12 7.Francuz sztanga 4x12 8.ściąganie sznura wyciągu 4x15 brzuch 45min cardio na czczo Dzień w sumie bardziej luźniejszy, jeden personalny potem swój trening i w domu potrójne urodziny jak juz wspominałem. Ja ze swoja szamą, ale [...]

[...] 5x20 55min cardio na czczo Dziś k***a nie mogłem się coś zebrac na trening, ale jak juz pojechałem było ok. Dziś wiosło hantla nie hammer, zrobilem jeszcze na koniec brzuch Jutro bedzie prawdopodobnie 5 trening zrzędu bo we wtorek mam dentystę i potem treningu nie pogodze z pracą. Ale potem zorbie trening w srode i znowu czwartek off bo [...]

Mario tak jeszcze a propos warzyw, ja mam tak samo. I tak jem ich dużo żeby się zapchac %-) Ale ciągle bęben wywalony i często mi zalegają. A ostatni ponad tydzień przed zawodami same kiszonki idą, zero surowych i ładnie robi robotę. Brzuch płaski i nic nie zalega ;-)

Kondzio nie byłem pod silka;) czekałem u Przmeka bo późno dojechałem. Zaj**sice tak razem przypiąć ^-) Przemo nogi na kozaku a i wierzę w to mocno ze brzuch wyleczy :) /SFD/2018/9/7/f2a33e0064924cce9f5800858e29e3c5.jpg /SFD/2018/9/7/187dae64aa8a4a7ba554ba0d03a28fe8.jpg /SFD/2018/9/7/b6ff0470605c40b28572f39a7659df2c.jpg [...]

Niesamowita forma! I na żywo dopiero widać, jak poprawione zostąły plecy. Dużo więcej szczegółów, czworoboczny nabrał grubości. Pręgi na dupie już wczoraj mega ostre, a przecież ciągle Mario pił i solił. Ja chociaż nogą wstydu nie zrobiłem chyba %-) No a góra niestety, pokazywałem Mariuszowi brzuch, więc sam wie jak to wygląda obecnie...