brzuch

Ja również tak uważam. Kiedyś brzuch robiłem od święta i wierzyłem w magiczne działanie siadów i MC. Brzuch jednak wyglądał jak ciąża spożywcza bez kraty nawet na napince i tylko na redukcji było jakieś kosteczki widać. Odkąd ćwiczę brzuch choć raz w tygodniu kratę widać nawet na masie przez smalec.

[...] w tygodniu ... 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) pon - cos na brzuch sro - cos na lydki pia - cos na brzuch A co powiecie o splicie panowie z K** zaproponowali : Poniedziałek : Klata + biceps + brzuh : Klata 1.WYCISKANIE SZTANGI W [...]

[...] R: 15x 20kg / 13x 25kg / 13x 25kg 15x 20kg (rozgrzewka) / 12x 25kg / 14x 25kg 15x 20kg (rozgrzewka) / 15x 20kg / 15x 25kg B2. przyciąganie klamer wyciągu dolnego siedząc do brzucha R: 15x 20kg / 8x 30kg / 8x 30kg / 6x 30kg 10x 30kg / 10x 30kg / 6x 30kg 10x 35kg / 10x 35kg / 6x 40kg 12x 40kg / 8x 40kg 12x 35kg / 9x 40kg R: 12x 20kg / 11x 35kg / [...]

Poniedziałek : klatka triceps brzuch Klata: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ : 4 serie (9-12 pow.) WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ : 4 serie (9-12 pow.) ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ -GŁOWĄ DO GÓRY : 4 serie(9-12 pow.) Triceps : WYCISKANIE "FRANCUSKIE" [...]

[...] własnie progresje (bo jak masz taki duzy przedział - 12-9 to lepiej juz na serio ją robic, niz dziwnie trzymac sie stałego ciezaru) Poniedziałek : klatka triceps brzuch Klata: *WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ : 4 serie (9-12 pow.)// zrób na płasko 12,10,8 *WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ [...]

[...] całymi programiami A6W tak jak ktoś zaproponował 6tygodni to wydaje mi się że nie jest to trening cykliczny tak jak się robi przy przyjmonwaniu kreatyny. Codzienne ćwiczenia brzucha i tak dają mu małe szanse na regeneracjie więc długie przerwy niewiele dają. I tak zajechaliśmy ja na maksa. Aeroby ćwiczę dwa razy w tygodniu w postaci boksu ale [...]

[...] tyg zawsze w tym samym czasie ćwiczyć. ale jak już robisz to trzeba się przykładać... no ja nie wiem. może bym kontynuował, ale wszystko zależy od dalszej konsekwencji. co myślicie chłopaki?? a na pzzryszłość - nie pij tyle jak masz cięzki program na brzuchja za dużo wypiłem na 8 dni pzred końcem i brzuch tak mnie bolał, że myślałem, że zwariuję

[...] poza tym wieczorkiem na drążku podciągam nogi do klatki robie pare serii może dodatkowo to pomogło nie mówiac o podciąganiu na drążku nachwytem i podchwytem i pompeczki ale brzuch o dziwo mnie nie bolał tylko go po prosu nie czułem dziś jest o wiele lepiej ale brzuch przynajmniej płaski sie zrobił i już widać kratkę choć nie aż taką rewelacyjną [...]

Mam pytanko.. Pare lat temu byłam noO dość gruba xD miałam wielki brzuch.. Lecz teraz schudłam ;) ale brzuch został :( Co mam zrobić żeby "znikł"..?:) Proszę o odpowiedź! ;*

tak wyglada moj brzuch po a6w 1 dniu ;] przestalem brac sterydy listopad 2007 mialem chore serce i nie cwiczylem brzucha nie chcialo mi sie hehe ;] mam 183 i 92 kg waze wszystko ok tylko brzuch nie wiec pokazuje wam dzien 1

[...] siedząc. 3serie po 8 powtórzeń. Obciążenie 40kg. 3 serie spięć łydek po 20powtórzeń. Obciążenie na pasie 20kg. Obiema naraz. Jak pisałem:) interesuje mnie- zgubienie nieco brzucha( w sumie to mam nie tyle tłuszcz co po prostu napięty ,,bębenek,, który jest ,,wypchany,,. Tłuszczu trochę na nim też jest oraz zwiększenie masy ,,czystych,, mięśni. [...]

a jakie ćwiczenie jest waszym zdaniem najlepsze na brzuch i góre grzbietu? Zmieniony przez - nstec w dniu 2006-08-29 11:30:25

to co z tym brzuchem...? pasiesz sie tam czy jaka cholera? miales dac przepis, jo.???? albo wywal fote bo mnie deprymuje i zbija z tropu, ilekroc podejmuje kolejna z jakze "profesjonalnym" zacieciem diete..;) ps. BRZUCH brzuch BRZUCH ! plaski, yo, kratka, hejo!!! chcemy przepis od Szefa na plaski brzuch, na kaloryfer, drabinka na [...]

[...] 28 g węglowodanów, 75 g tłuszczy Dziś piękny, słoneczny dzień i co najważniejsze jeszcze wolny od studiów to od razu człowiek lepiej się czuje Rano nabicie zostało, a brzuch wrócił na swoje miejsce kontrolne sprawdzenie wagi i tylko 0.8 kg do góry - a więc racja, że im się jest szczuplejszym tym więcej ciało nam wybacza a wczoraj zjadłem [...]

Zrobiłem brzuch porządnie a do tego łapy %-) łapy ok, ale brzuch niepotrzebnie......... trenuj łapy, a nie brzuch, z brzucha nikomu nie przy*******isz %-) Co byś się nie zdziwił

czy spiecia tłowia w lezeniu to to samo co "1.SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO:" bo spinania tłowia nie ma na tej stronie http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm#1 bo jesli tak to mam plan juz 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangielkami w dłoniach(czworogłowe ud), [...]

[...] opuszczanie na drążku 13/12/12 wznosy hantli bok 12/12/12 5kg pompki tył 15/0kg 10/10-10kg Single crunch 30/30/30 Łokcie kolana 25/25/25 crunch 30/30/30 ( spięcia brzucha) 08.12.2018 Bułgarskie 12/10/10/10 5kg(x2hantle) Wejście na krzesło 10/10/10 8kg Hip thrust 12/12/12 22kg wspięcia na palce 14/12/12 16kg wiosłowanie jedorącz w [...]

[...] ćwiczę w garażu. Tak jak tu na górze: http://www.sfd.pl/atletyczna_sylwetka_176_cm%2C_okolo_80kg-t1019192-s59.html z tym że już 4 serie. Przy każdym ćwiczeniu spinam dupe i brzuch i przyznam że aż czuć że nawet przy wyciskaniu sztangielek nad głowę inaczej mięśnie pracują. Robiłęm też coś takiego przed lustrem że spinałem brzuch i tyłek i [...]

Corum: Oo, wreszcie ktoś węglolubny! ;-) Bo gdzie nie czytam, to super pyszny tłuszcz i ja jakoś tego nie czuję. Mhm, tak przypuszczałam, że to kwestia przyzwyczajenia, tylko się zastanawiam, czy to dobry krok - żeby nie było potem tak, że jakoś zmniejszę sobie tolerancję na węgle... (wolę pomyśleć przed niż martwić się po :/) blue_hope: Dziękuję [...]

[...] z brokułów, woda z brukselki leki/suple: Euthyrox; Luteina 2x2; - Po śniadaniu B+T było mi lekko na jelitach :-)) Za to po potreningowym miałam jeszcze większy niż normalnie brzuch. /SFD/Images/2015/12/17/e758670116c543e89ec62290ba6c82d6.jpg NOGI 1. Przysiad 25x12/35x10/x10/x8 2. Wykroki 8x12/10x12/12x12 3. Suwnica (obciążenie w funtach) [...]