brzuch

tyle mi weszło ...było 65 jest obecnie 85 mam pytanko jak się pozbyć ? oczywiście większość w brzuch do starej wagi wracać nie chcę , czuje się dobrze, ale lepiej bym sie czuł te 5-7 kg mniej prosiłbym o pomoc ,czy aerobami jakies stepery ,bieganie brzuszki w domu przysiady z l karnityną ew, burnerem załatwi sprawe?? pozdrawiam serdecznie

[...] Was prosbe. Trenuje 4 miesiace na mase. Niestety musze zmniejszyc ilosc treningow w tygodniu do 2. Czy moglibyscie mi powiedziec jaki jest dobryplan na 2 dni w tygodniu na mase? Ja zaczalem robic tak: Dzien 1 Klatka Biceps Triceps Dzien 2 Plecy Barki Nogi Bardzo proszeo wypowiedzi na ten temat. Aha dodam tylko ze brzuch robie codziennie w domu.

[...] trenować na siłowni i mam taki plan Nogi dzień przerwy klatka dzień przerwy biceps i triceps dzień przerwy barki dzień przerwy Na jeden trening schodzi mi jakieś 60 minut i do tego zawsze robię jakieś 20 min na brzuch. Czy to wystarczy żeby chociaż trochę wyrzeźbić sylwetkę? Czy raczej mam robić 4 dni i dopiero wtedy dzień lub dwa dni przerwy ?

chciałbym dowiedziec się jeszcze czy 1. Stosowacc w tym planie progresje 2. Czy rozpiętki i np wznosy ramion nie są przypadkiem cwiczeniami pull 3.czy trening pon push wt pull sr legs czwartek brzuch piątek push sobota pull niedziela legs bedzie dobrym sposobem ? /SFD/Images/2016/6/4/6a91bee79ea74243b81b2f7e21f66efd.jpg

mam strasznie umięśnione łydki.... ogólnie jestem szczupła, płaski brzuch, ale dolna część nóg to masakra.... po częśći wiem, ze to przez rower, bo muszę codziennie dojeżdżać do szkoły i miesnie się rozrastają.... proszę o skuteczne ćwiczenia na zmniejszenia ich obwodu.... byłabym bardzo wdzieczna...

Witam, jestem na redukcji i zaczynam swoja przygodę na siłowni. Ćwiczę 4 razy w tygodni + 1 dzień brzuch(ABS II). W dni nietreningowe areoby. Tak sie prezentuje mój plan. Martwy ciąg. 4s - 12 powtórzeń Przysiady ze sztangą. 4s - 12 powtórzeń Wyciskanie sztangi na ławce poziomiej. - 4s - 12 powtórzeń Wisołowanie sztanga 4s - 12 powtórzeń Z góry [...]

Siemka ćwicze okolo roku i chce zapytać czy takie wymiary to nie jest tak slabo jak na ten okres treningu:) (wiem ze sie delikatnie spalem:p): biceps - 41, klata 104,przedramie 33,lydka 41,udo 87, brzuch 93. waga 90 wzrost 182.A jesli chodzi o sile to barki max 60 klata 105.

Cześć, mam 16 lat, 60 kg wagi i 180 cm wzrostu. Jestem szczupły, szczególnie ręce mam cienkie. Chcę przybrać na masie. Głównie zwracam uwagę na zbyt cienkie ręce, brzuch, pośladki i tors. Zaznaczam, że póki co trening na siłowni jest w moim przypadku zasadniczo wykluczony (odległości), toteż będę musiał ćwiczyć w warunkach domowych. Jaką dietę i [...]

Witam, Trenuję siłowo od 3 miesięcy, mam małe plecy a chciałbym je pobudzić do rośnięcia. Czy oprócz treningu mogę codziennie podciągać się 4x10 nachwytem? Jest jakaś granica jak w przypadku brzucha, że im część męczy się brzuch tym gorzej? Dzięki za odpowiedź, pozdrawiam.

szukalem na forum ale do tej pory lanie wody same. Mam pytanie do tych ktorzy dluzej uzywali glownie jesli chodzi o brzuch. Czy talia sie zmniejszala czy 0 efektow? Jak ktos ma do powiedzenia tylko tyle ze sobie raz tam zalozyl i go posmyralo albo inne farmazony to niech sobie daruje. Pytanie jest konkretne - czy talia lepiej spada po tym czy [...]

od kilku dni biore bialko prolongatum bx i cos mnie boli brzuch i mam 'sraczke' wydaje mi sie ze to przez bialko poniwaz wczesnije bralem ostrowie i nic mi nie bylo..chce teraz zakupic jakies lepsze bialko w wiekszej ilosci (3/4kg) i nie wiem czy kupowac prolongatum czy moze cos innego.. moze macei jakies propozycje?

witam wszystkich ;) mam 18 lat i chciałem sie dowieidzec czy stosowanie omegi 3 bedzie dobrym rozwiazaniem jak chce zgubic brzuch?? chodze na silownie 3 razy w tygodniu i do tego dietka xD jak to w ogole lykac?? Gold Omega 3 Olimp 1000mg Fisch Oil-33EPA/22DHA Prosze o rady

Siema chciałbym schudnąc do wakacji no niewiem ile kg ale żebym wyglądał bo mam odstający brzuch dużo fałdek i cycuszki i oponki :( mam 162 cm i ważę 54,2 kg . Proszę napisać jakie cwiczenia wykonywać mam do dyspozycji Rowerek Stacjonarny , biegać od dziś będe 20 min wieczorem jakie cwiczenia ? Co moge jesc a czego nie ułoże sobie jadłospis na [...]

[...] że boli mnie kręgosłup odcinek lędźwiowy(Jestem nawet po rehabilitacji) i nie bardzo mogę wykonywać wszystkie ćwiczenia i stąd moje pytanie jakie ćwiczenia mógłbym wykonywać na mięśnie brzucha nie obciążając odcinka lędźwiowego ? Dodam, że chce do wakacji wyrzeźbić brzuch, dietę trzymam, stopniowo redukuje masę.(Nawet już trochę widać mięśnie)

Siemka założyłem ten temat, by zasięgnąć opinii doświadczonych osób, otóż: 1.Czy mając kontuzje nadgarstka by zachować jak największą formę można biegać sprinty, robić brzuch i deskę? 2.Polecacie któreś ćwiczenia przy kontuzji nadgarstka? 3. Będzie dobrym pomysłem usztywnić nadgarstek i robić różne ćwiczenia na siłowni? (świeżo po kontuzji [...]

witam, wszytskich.....potrzebowal bym trening na brzuch abs......cos mi komp nawalil i tylko mu pomogl format wiec wszytko mi zginelo linki itd miedzy oinnymi ten trening .......jak ktos zna linka gdzie moge odnalesc ten trening to bede bardzo widzeczny......

[...] 6 dni w tygodniu a trening wyglada nastepujaco poniedzialek:klata wtorek:bicek i tricek sroda:barki czwartek:klata piatek:bicek i tricek sobota:plecy i chcialem zapytac czy lepszy bylby trening 3 dni w tygodniu czy jakos inaczej np. poniedzialek:klata i bicek sroda:plecy i tricek piatek:barki brzuch lub nogi prosze o dorade :) pozdro nagash

witam, czy jest wazne w jakiej kolejnosci wykonuje cwiczenia na partie miesniowe np. 1 dzien - klatka tric brzuch 2 dzien - wolne 3 dzien - plecy bicek 4 wolne 5 dzien - nogi i barki?? kolejnosc jest dowolna?? czy lepiej wykonywac np. nogi i barki pozniej klatke i itp. njabardziej chodzi mi o naramienne bo te mieśnie używa się przy kazdym [...]

Witam Mam pytanie: Ćwiczę na siłowni mięśnie: kata, bic, tric, nogi itd bez ćwiczeń na brzuch: wtorek, czwartek, sobota. Mogę wykonywać A6W co 2 dzień np: poniedziałek, środa, piątek co o tym sądzicie? jak wykonywać serie i powtórzenia w takim przypadku?

[...] 19 lat ważę 97Kg mam 188cm wzrostu, chciałbym zacząć trening w domu i odżywiać się tak aby trochę schudnac i rzeżbić ciało , wage 97kg wydaję się duża aczkolwiek mam lekki brzuch , ale nogi mam umięśnione , może dlatego tyle tych klogramów , bardzo proszę o pomoc , również w ćwiczeniach jakie mógłbym wykonywać w domu na rzeżbienie sylwetki , [...]