brzuch

[...] okres masowania! Trening SK jest do niego wpasowany. Po każdym treningu odpoczywam i mięśnie mają czas na wzrost. Trenuję grupę mięśniową 2x w tygodniu. Ewentualne zawody są za około 4 miesiące :-) i do tego czasu muszę mieć prążki na tyłku :-). Wypiję ST i zacznę robić ramiona oraz brzuch. Po brzuchu z obciążeniem miałem zakwasy przez 3 dni.

Mięsień nie używany zanika. Dlatego robię co mogę aby te zaniki przyhamować. Zrobiłem kilka serii na barki i ramiona oraz 3 serie skłonów na brzuch. W zdrowym ciele zdrowy duch - muszę jeszcze poczekać na to: https://youtu.be/Eshj_Qqq4A0

[...] i wzroście wagi. Nie wiem jak mogłam przeczytać na odwrót???? Tak czy inaczej, już nic mądrego w temacie nadczynności nie mam do napisania. Jestem bardzo ciekawa co Ojanowi powie lekarz.Spotkanie z lekarzem w połowie stycznia a na razie: przysiad 53kg/5x10p brzuch - filmik i wznosy nóg w leżeniu na ławeczce 3x10p https://youtu.be/yAnm7U3BBiA

w superseriach ?Tak jak na filmiku. Czyli pierwsze ujęcie 5 super serii i potem 5 super serii drugiego ujęcia. Miałem jeszcze zrobić przysiady i brzuch ale przesiedziałem za długo przy TV i komputerem. Robię masę tłuszczową do końca roku. W styczniu się okaże czy będę to ciągnął dalej :-? Chory człowiek chore ma myśli!

Uśmiech na twarzy jest to nie jest tak źle z samopoczuciem. Forma też się trzyma. Brakuje tego nabicia ale źle nie jest :-) Nie jest też dobrze z samopoczuciem. Planowałem zrobić później coś na brzuch i jakieś rozciąganie. Niestety odeszły mi chęci :-(

Przysiad 53kg/2x10p 63kg/3x10p w przerwach wspięcia na palce jednonóż po 15p na brzuch wznosy kolan do klatki w zwisie na drabince 3x10p mocne napięcie w piersiowych i zębatych z powodu ich przykurczu Przy przysiadach zmęczenie było niewielkie a przy wznosach kolan zasapałem się. Dalej utrzymuje się wewnętrzne drżenie powiązane z pulsem. Niezbyt [...]

[...] dosyć wcześnie: 1a. WL 48/58kg x10p 63kg/4x10p 1b. Przyciąganie w siadzie 78kgx10p 83kg/5x10p dodałem jedną super serię bo słabo było widać plecy - niestety powtórka też za bardzo się udała :-?https://youtu.be/oYiJrfMgh6Y Potem zrobię barki i brzuch - poranna sesja mnie wyeksploatowała z sił! Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-01-12 09:20:32

takie połączenie daje konkretnie się we znaki !Najbardziej męczy przyciąganie. Odpowiednio duży ciężar i wentylacja płuc ogromna! Zrobiłem barki podobnie jak poprzednio. Ciężko tutaj o postęp! Po zarzucanych wznosach w górę siły topnieją jak śnieg na odwilży :-). Dlatego brzuch muszę zrobić później.

[...] się obija w tej piekarni i ma braki kondycyjne :-). W jego wieku pracowałem fizycznie jako górnik 7 dni w tygodniu. Być może w czasie Waszych treningów wstrzymuje oddech w czasie ćwiczeń (gdy ciężar jest dla niego duży) co później powoduje wzmożony oddech i pocenie się. Pójdę trenować biceps z tricepsem. Zacznę od wznosów nóg na brzuch :-).

Jezoo - też się z tego cieszę! No bo sezon się zbliża :-) Barki zrobione - tak jak poprzednio. Chociaż jednak nie - dodałem jedną serię wyciskań stojąc :-) Oprócz tego zrobiłem 3x12 skłony na krześle. Jutro to co wczoraj :-) Brzuch większy niż rano :-(.

jakiś okład by pomógł ;)Okład zrobiony przez trenerkę z pewnością dałby radę :-). Poczekałem aż będzie lepiej: 1a. WL 48/58/68kgx10p 78kgx7p 83kgx4p 1b. Przyciąganie w siadzie podchwytem po 10p 2. Ściąganie wyciągu 50kg/3x12p https://youtu.be/w-WnCXdMoTQ powinienem zrobić barki i może coś na brzuch

Ja dzisiaj bareczki na maszynie, a brzuch mimowolnie przy różnych ćwiczeniach, bo mnie wiele nie trzeba do zmęczenia. Skosy brzucha machnąłem sprężyną zamocowaną do ściany, fajne ćwiczenie, mało kto tak robi, można zamiennie wyciągiem. Pozdrawiam!

[...] jeszcze pełniejszy i wymagana jest przerwa na uleżenie się treści pokarmowej. Jeszcze trochę i zacznę narzekać nad tym, że ciężko jest zjadać posiłki. W ramach treningu brzucha podjąłem próbę konkursową i okazało się, że brak mocniejszych treningów brzucha przeszkodził mi w poprawie wczorajszego wyniku https://youtu.be/rle24D8FIh8 Zrobię za [...]

ten brzuch silny konkretnie !

ten brzuch silny konkretnie !No, daję mu jeść i rośnie :-)

Skierowanie na badanie mam - będzie we wtorek a wyniki w czwartek :-) Zrobiłem barki: wznosy w bokiem w górę wznosy w bok w pochyleniu tułowia wyciskanie sztangielek 20kg/4x10p pierwsza seria na filmiku (z pierwszą serią na brzuch) wznosy kolan 30p 25p 22p https://youtu.be/4R5nqchswsI

też teraz u mnie superserie, klatka i plecy miażdżą system ;)To co robię nie miażdży mi systemu :-). Odpoczywam wystarczająco długo aby każda następna super seria była wykonana na prawie maksa. Jedno co mi się nie podoba to wywalony brzuch!

Brzuch to trenuję jedynie plankami. Dzisiaj poleciały barki: 1a. Wznos ramion bokiem w górę 5kg/2x15p 10kg/4x10p 1b. Wznos ramion w bok w pochyleniu 5kg/2x15p 10kg/4x15p 2. Wyciskanie sztangi stojąc 7p 8p https://youtu.be/8jlEV2dCDMM pójdę na trasę marszową

Od jak dawna ćwiczy Pan spięcia na krześle? Przypuszczam, że bardzo długo, bo patrzę i nie mogę się napatrzeć na zdjęcie z 2014 roku i te skośne brzucha, które przyprawiają o zachwyt :-) Wtedy wspięcia na krześle były stałym elementem treningu a brzuch trenowałem każdego dnia. Zresztą, lata temu trenowałem z większym zacięciem niż teraz. Trasa [...]

[...] bardzo, bardzo ładnym wynikiem :-))Dzięki za komplement. Ciężar to nie wszystko - liczy się sposób wykonania. Trasa marszowa zaliczona w 96 minut. Powinienem jeszcze dzisiaj zrobić biceps z tricepsem oraz coś na brzuch :-). Olotraper - młodziki mają lepsze mięśnie i dlatego wygrywają na scenie. Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-03-13 15:32:30