brzuch

[...] ziołowa na tarczycę WARZYWA: ogórek,pomidor,brokuł,kapusta,cynamon,imbir SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25,Tran 2x2, Wit C 2x1 TRENING: Dzień 4: Ramiona + brzuch 3x15 1. Wyciskanie hantelek siedząc na piłce 10/11/12 2. Unoszenie rąk przodem siedząc na piłce 3/3/4 3. Unoszenie ramion bokiem siedząc na piłce 3/3/4 4. [...]

[...] lub na stepie 7. Wspięcia na palce z gumą Dzień 2: Plecy + biceps 1. Ściąganie gumy w pozycji narciarza 2. Ściąganie gumy siedząc na piłce 3. Przyciąganie gumy do brzucha siedząc na piłce 4. Wiosłowanie sztangą 5. Prostowanie tułowia na piłce 6. Uginanie rąk ze sztangą 7. Uginanie rąk z hantlami na ławce skośnej 8. Młotki Dzień 3: [...]

[...] mate,zioła na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę WARZYWA:ogórek SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25,Tran 2x2, Wit C 2x1 TRENING:Dzień 5: Barki + brzuch 1. Wyciskanie hantelek siedząc na piłce 13/15/15 2. Odwrotne rozpiętki z gumą 3. Unoszenie rąk przodem z gumą 4. Arnoldki 13/15/15 kg 5. Wznosy bokiem 6. [...]

[...] mate,zioła na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę WARZYWA:ogórek ,cebula,kalarepa SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25,Tran 2x2, Wit C 2x1 TRENING:Dzień 5: Barki + brzuch 1. Wyciskanie hantelek siedząc na piłce 13/15/15 2. Odwrotne rozpiętki z gumą 3. Unoszenie rąk przodem z gumą 4. Arnoldki 13/15/15 kg 5. Wznosy bokiem 6. [...]

[...] SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25,Tran 2x2,folik 1x1,witB1x1,żelazo2x1 Wit C 2x1 Trening wczoraj:-Bieg 4,4 km TRENING dziś: Dzień 5: Barki + brzuch 1. Wyciskanie hantelek siedząc na piłce 16/16/16 2. Odwrotne rozpiętki z gumą 3. Unoszenie rąk przodem z gumą 4. Arnoldki 13/13/13 kg 5. Wznosy bokiem 6. [...]

Witam. Trening Środa-wolne Czwartek-bieg 4 km Piątek -bieg 4,5 km dziś: Dzień 5: Barki + brzuch 1. Wyciskanie hantelek siedząc na piłce 15/15/17 2. Odwrotne rozpiętki z gumą 3. Unoszenie rąk przodem z gumą 4. Arnoldki 15/15/15 kg 5. Wznosy bokiem 6. Wznosy ramion bokiem w pochyleniu tułowia z gumą + BRZUCH jak do tej pory 20/20/21x. [...]

[...] takie samo z jedną zmianą, mianowicie biceps będzie ćwiczony z klatką, natomiast triceps z barkami (w poprzednim planie ćwiczone na jednej sesji). A więc: pon: nogi, brzuch wt: klata, biceps śr: - czw: plecy pią: - sob: barki, triceps nie: - 1.Nogi: -Przysiady tylnie 5s, 6-8p -Wykroki 4s, 8-10p -Prostowanie siedząc 4s, 10-12p -Żuraw [...]

Witam. Chciałbym wziąć się za swój brzuch, wcześniej robiłem już jakieś ćwiczenia na brzuch codziennie ale nie przynosiły efektów. Więc mam kilka pytań, ponieważ chciał bym zrobić jako taki brzuch w przynajmniej 2 miesiące, a więc: Czy opłaca się robić A6W ? Jakie ćwieczenia najlepiej robić? Ile dni w tygodniu należy robić brzuch? Czy potrzebne [...]

to mam tak cwiczyc? pon - klata trceps brzuch wtorek - wolne sroda- biceps plecy brzuch czwartek - wolne piatek - barki brzuch sobota - wolne Jeszcze pytanie - czy robic cwiczenia rozciagajace? czy to niepotrzebne? bo robie takie cwiczenia w niedziele

mniej wiecej od 6 marca. systematycznie pisze swoje obwody i tak sie to zmienialo: 23.02.2017 brzuch-95 udo-69 bic-42.5 lyda-41 klata-113 przedramie-35 23.03.17 brzuch-93 udo-65.5 bic-41.5 lyda-41 klata-114 przedramie-35 08.04.17 brzuch-90 udo-65 bic-41 lyda-40 klata-108 przedramie-35 22.04.17 brzuch-89 udo-63.5 bic-41 lyda-40 klata-110 [...]

jeżdżenie takim kółeczkiem po ziemi (klęczy się i to się odsuwa od siebie nie wiem jak się nazywa) Też to robię na brzuch - maskara prostych brzucha:-) http://www.youtube.com/watch?v=tl_Hp1Wf52k Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-01-09 22:19:15

[...] i 1 low kick, ja 2 proste i 1 low kick partner 1 prosty, ja 1 prosty i 1 low kick, partner 2 proste i 1 low kick sparingi - jeden używa tylko ciosów prostych (na głowę i brzuch) a drugi tylko low kicków i front kicków na koniec 100 spięć brzucha i rozciąganie we własnym zakresie Inne aktywności: nie mam czasu na to, za dużo nauki Sen: przed [...]

[...] wyspany Suplementacja: Magnez + potas + B6 - 1 tabletka ( 42. dzień suplementacji z 60 ) Propolis Plus - 4 tabletki ( 2. dzień suplementacji ) Thermo Speed Extrem - 1 tabletka (przed treningiem na pobudzenie) Dziś bez basenu. Dodam jeszcze że brzuch już lepiej wygląda:) basen robi swoje:) Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2012-03-13 11:07:19

[...] 14.06.2012 Trening: skakanka 5 x 3 minuty ----------------------- 15.06.2012 Trening: bieg - 40 minut Rozchorowałem się coś, wieczorem czułem się okropnie i bolał mnie brzuch. W nocy pojawiły się jeszcze wymioty. ----------------------- 16.06.2012 Pomimo choroby i nie wyspania zdecydowałem się jechać do szkoły, rano ledwo przeszedłem 100 m [...]

****a ale ******licie juz z tymi brzuchami. ilez mozna czytac te ******ly ma za duzy brzuch ciaza itp. ****a jak byscie mieli tyle miesa na sobie co oni to musielibyscie zrec wiecej to i brzuch sie robi a jak macie po 40 w gale to sie nie ma co dziwic ze macie plaski brzuchy

[...] piersiowa siedząc 13.Wyciąg - najszersze grzbietu (pionowy) 14.Wyciąg - najszersze grzbietu (poziomy) 15.Suwnica - wyciskanie sztangi na prowadnicach 16.Wyciąg - mięśnie brzucha 17.Triceps siedząc - wyciskanie francuskie zza głowy 18.Maszyna - Przewodziciel. 19.Maszyna - Odwodziciel. 20.Butterfly - klatka piersiowa z rączkami 21.Wyciąg - [...]

[...] w fat a mimo to nie bedziesz widzial miesni, wkoncu sie załamiesz... Powiem ci tak jezeli masz mozliwosc zmierz sobie bf jezeli jest wysokie to masz odpowiedz dlaczego taki brzuch a jak okolice 12 % to znaczy ze moze cos masz z jelitami albo innym watraba albo cos ci wywala no albo ostatecznie juz masz taka urode( moze krzywy kregosłup troche? ) [...]

No dzieki za odpowiedzi. W sumie moj problem z brzuchem moze byc spowodowany przez wiele czynnikow. Moze lekka wada kregoslupa. Co prawda zalany tluszczem nie jestem bo no zawsze bylem chudy , ale tluszcz na brzuchu mialem i mam. Postanowilem ze chce zrobic mase zeby wygladac jakos a nie jak patyk, bo nie dosc ze nie jestem jakos wysoki to [...]

[...] sekund 2. spiecie na linkach wyciagu gornego 4 serie po 20 powt 20*60kg , 20*60kg , 20*65kg , 20*65kg 3. spiecia na laweczce z nogami w gorze 3 serie po 18 powt tu juz brzuch mam tak zmeczony na tym ostatnim cwiczeniu ze ledwo daje rade je zrobic, normalnie gdybym robil jako pierwsze 3 serie po 50 powt na lajciku bym zrobil HIIT 6 [...]

[...] smakowal nawet niemialem takich strasznych atakow glodu w miare szlo wytrzymac ale mialem zalatany dzien wiec nawet niemialemkiedy zobaczymy dwa tyg jak to bedzie jak sie niesprawdzi to musze bialkiem ciac jutro rano naczczo aero i puznie juz na wyjezdzie zrobie sobie brzuch, mialem isc na silke i zrobic brzuch i hiit z ranca ale sie niewyrobie