brzuch

[...] bloga od deski do deski. Jest świetny. Dzięki niemu np. wiem, że mleka od wiejskiej krowy nie muszę pić max 150 g 8-) Nie wiem, czemu tak jakoś nadal mi nie wyszło z tym brzuchem. Ja go chyba tylko napinałam...zapomniałam o wciąganiu... Ja bym po prostu polecała ci w tej chwili, jezli w ogóle mozna mówic o sensie docinania sie w [...]

ogólny plan treningowy przed mr. olimpia ( M&F 7/95 ) 1 klata,biceps 2 przerwa 3 nogi 4 przerwa 5 bary, triceps, brzuch 6 przerwa 7 grzbiet, tylna część mięśni naramiennych, miesień czworoboczny 8 przerwa ------------------------------ >>No more mister Niceguy<< >>Miecz hartuje się w ogniu Człowiek hartuje się w [...]

[...] *- poprzedż dwiema seriami rozgrzewającymi (50% i 70% obciązenia docelowego) **- jedna seria 70% docelowego ***- bez seri rozgrzewkowej Dorian brzuch trenuje raz w tygodniu wykonując spięcia i spięcia odwrotne." ------------------------------ >>No more mister Niceguy<< >>Miecz hartuje się w [...]

Dzień nr 34 Dziś lekko śpiący wybrałem się na trening, więc zrobiłem dłuższą (ok 20 min rozgrzewkę), dzięki temu trening okazał się b. udany Trening - nogi + brzuch lekko brzuch lekko 1. Przysiady ze sztanga na plecach 10x10kg; 10x50kg; 10x70,5kg; 8x80,5kg; 8x90,5kg; 7x100,5kg(FILM); 6x110,5kg(FILM); 4x115,5kg(FILM) 2. Uginanie podudzi (najpierw [...]

[...] istotnym udziałem mięśni wydechowych. Są one szczególnie ważne z uwagi na ich wykorzystanie w technikach karate. Nasilony wydech odbywa się na skutek silnego skurczu mięśni brzucha i dna miednicy. Stosowany jest np. w czasie wykonywania techniki kończącej &#8222;finishing blow&#8221;. nasilony WYDECH ruch przepony do góry skurcz mięśni [...]

vip321: pierwszy post skasowałem, bo adresów e-mail nie można umieszczać na forum. Co do drugiego - od tego masz dział "Odżywki i suplementy". Tam zakładaj tematy ze swoimi wątpliwościami. Tu życzyłbym sobie postów związanych z testem. Poza tym wypadałoby używać opcji edytowania postów, a nie pisać jeden po drugim. Koniec dyskusji poza [...]

[...] rozmawia o tym, że kulturysta klasy Mr.O ma słabe łydki, które w porównaniu do wielu innych są ogromne, a u niego odstają od ogromnej reszty Widać Saib, że musisz włożyć w brzuch zdecydowanie więcej pracy niż na przykład ja, bo mi skosy i przy otłuszczeniu widać (ino u mnie reszta leży, ale to kwestia genetyki, jak już wspominałeś )... Wyników [...]

Kiedy wrzucisz fotki ciałka?:) szczególnie mnie brzuch interesuje:) Ciekaw jestem czy przy nadwadze 14kg (brzuch mocno odstaje-powoli robi sie lustrzyca), dałoby się do wakacji zrobić kaloryfer przy tym co robisz.

[...] moze i nie jest to bardzo zaawansowana metoda, ale zadna inna metoda nie zrobilem takiego efektu jak dokladnie zrobione cale a6w, moze i racja ze wtedy cierpia inne wielostawowce, ale brzuch sie rzezbi jak burza! Wiem ze teoerytcznie niemozliwe, ale praktycznie tka, jestem tego przykladem. Zmieniony przez - And1Player w dniu 2010-02-11 16:55:55

[...] Mam pewien problem i chciałem prosić o pomoc. Moze zaczne od tego ze cwicze okolo 5 lat waze 101kg przy wzroscie 175 46w obwodzie bicepsa po treningu okolo 48/49 obwod brzuch 93. nadszedl czas zaczac cwiczyc na rzezbe mam juz djete i plan treningowy opracowany i ogromny zapal!!!!!!!! Teraz tylko brakuje mi suplemantow mianowicie jakis dobry [...]

B.dobry plan :) tylko na brzuch rob MNIEJ powtorzeń ;). I w srode dodaj szrugsy. i zamiast sciagania linki PODCIAGANIE.

[...] Zmieniam z Twojej propozycji: -klata, plecy + aeroby -interwały -uda, łydki +aeroby -off -barki, łapy +aeroby -interwały -off Na moja -klata, plecy + aeroby -uda, łydki +brzuch -off -barki, łapy +aeroby -interwały -off -off Plan klata, plecy 1. Pompki na poręczach RAMPA 5 2. Podciąganie na drążku RAMPA 5 3a. Wyciskanie hantli głową w górę [...]

[...] :d, jak dal mnie. aeroby od biedyujda, ale tlyko w zła pogode, albo gdy sa problemy ze stawami. JEdnak pamietaj - rower bedzie zanizal efekty :). najabrdziej na brzuchu. Prorgesuj z tygodnia na tydzien, i ucinaj diete WYWAL SPALAZCE. bo ci brzuch nie spanie, potem jak juz go zjesz bedzie ciezko. Jak szkoda kasy to zjedz go na masie [...]

[...] od nowa z bardziej czystą masą bo po co mi taka z tłuszczu. Z góry dzięki za wszystkie odpowiedzi, ps.aktualne dane w profilu" uslzo by ale zrobil bym FBW ABC i na kazdym treningu dana grupe pod innymz akresem pwotorzeń. klasycznie 5-10-15... ew. FBW AB dwa treningi w tygodniu i trzeci to obiegówka (też całe cialo) i brzuch. ale bdb pomysł

[...] biegania w związku z kontuzją (nie mam więzadła krzyżowego póki co czekam na rekonstrukcję ), a chcę jakoś zastąpić aeroby, chodzi tu o spalenie resztek tkanki tłuszczowej z brzucha (a więc zgodnie z tematem wyrzeźbienie) to czy wykonując zestaw ćwiczeń np. ćwiczenia na brzuch, ćwiczenia z kettlle bellem, pompki, podciąganie, walka z cieniem, [...]

[...] T:40g (840kcal + 680kcal + 450kcal) co sądzisz ostatnio byłem na redukcji i spaliłem 3kg tłuszczu zyskałem 0,5kg mięśnia aktualnie ważę 76,5kg-77kg bf% ok 12% najwięcej na brzuchy . brzuch ćwiczę na każdym treningu MT na koniec PS posiłki co 2 -3 godz WW praktycznie tylko w pierwszych 3 posiłkach po treningu już je ograniczam z supli tylko [...]

male podsumowanie remik664 Brzuch (na wysokości pępka) : (88cm/82cm) -6cm! solaros Brzuch (na wysokości pępka) : 94cm /88cm -6cm Zabrzanin Brzuch (na wysokości pępka) : 110cm / 103cm -6cm Martainn Brzuch (na wysokości pępka) : 100/95 -5cm Jako19 Brzuch (na wysokości pępka) :97 / 88 -5cm mr_acid Brzuch (na wysokości pępka) :90/79 -11cm Slayerek01 [...]

[...]       Siłownia               18:10                2:00                 7 /10                494                  101                  133          barki, triceps, łydki, brzuch   Barki    Unoszenie sztangielek bokiem: 12kg x 15/15/15/15   Barki    Unoszenie sztangielek przodem: 11kg x 15/15/14/12   Barki    Unoszenie sztangielek w opadzie: 12 [...]

[...] mocno do przodu, zmieniasz w czasie ruchu poziom tułowia i ten cięzar nei pozwala ci zrobic długiego wykroku. Ok mozesz krótki robic ale poluzuj z cięzarem, acha i trzymaj brzuch , trzymaj brzuch , trzymaj brzuch jak ćwiczysz :-)) Co do kombuchy dla kazdego jest, po prostu zdrowa forma napoju dzięki sumbiotycznym kulturom grzybów i bakterii :-)

witam! ja cwicze goju-ryu i mam wymagania egzaminacyjne! tylko musze ich poszukac =] jutro je tutaj wpisze =] moze konkretnie na jakies kyu (bo mam tylko od 10 do 4)? cwicze w lęborskim klubie goju-ryu (nie gojukai :] bo jest miedzy nimi roznica) jestem bardzo bardzo zadowolony z tego stylu mam kolego ktory cwiczy shotokan i jak widze co tam sie [...]