SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzuch

  • Czy taki plan jest ok?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] WYGL;ADAC ZDROWO I BEDZIE GIT A NIE JAKIES MASOWKI XD) Zestaw mam od bar brothers, zobaczcie sobie ich na YT, taki koksy :D Poniedz.-góra Wtorek-dół Środa-brzuch Czw- odpoczynek i tak w kolko. Ogolnie to cwiczylem typu bic,tric itp, ale potem wam, ze lipa, no i chce tak sprobowac, zobaczcie jakis filmik ich na YT czy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 487 Data: 2013-04-23 14:27:47 Liczba szacunów: 0
  • plan HST

    Temat
    Trening w domu

    Czy mógłby ktoś mi ułożyć albo dac adres gdzie jest jakiś dobry plan HST na klate, bary, rece, brzuch ?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 5126 Data: 2004-12-01 16:10:38 Liczba szacunów: 0
  • Od czego mógłbym zacząć

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] własnej roboty którą wyciskam 20kg a z całym obciążeniem prawie 30. Mam takie pytanko jakbyście poradzili zacząć ćwiczyć jakie ćwiczenia i ile serii byście poradzili na rozwijanie bardziej górnej części ciała (brzuch, plecy, barki, klata itp) i jaka jest waga dla mnie w miarę prawidłowa :) Prosze o odpowiedz i różne porady z góry dzięki. :>

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2015-12-30 19:15:38 Liczba szacunów: 0
  • POMOC w wybraniu i ułożeniu planu! PROOSZE

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Mam 18 lat, 183 cm ,90 kg ćwicze 10 miesięcy Moje wyniki to - 117 kg na klate, 190 kg martwy ciąg ; biceps 39 cm (no i "troszke" urósł mi brzuch ;/ ) Jedni kumple mówią żębym "jechał" na masę a inni żebym zaczął na rzeźbę...(nie mam za bardzo "uwidocznionych" mięśni) Proszę o waszą pomoc i jeśli możecie to prosił bym o ułożenie takiego [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 940 Data: 2007-11-08 23:14:57 Liczba szacunów: 0
  • Przetrenowanie :/

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Od dwóch dni czuję się nie do życia- jestem ospały, brzuch mnie bolewa, chce mi się rzygać, jednym słowem na nic nie mam ochoty. Zapewne to przetrenowanie... Postanowiłem zrobić sobie narazie przerwę do poniedziałku (no chyba że nadal się będę źle czuł). I pojawia się problem- co z A6W? W środę robiłem 10 dzień i poprzestałem. Jeśli do [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1929 Data: 2005-09-30 13:13:34 Liczba szacunów: 0
  • co na brzuch

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam, jestem teraz na masie, mam duza opone na brzuchu i 0 widocznych miesni.Wiem ze nie da sie zrobic kaloryfera podczas masowania, ale moze da się chociaz jakis zarys zrobic?Robię ABS II i jak narazie gowno mi on daje, pewnie dlatego ze zawsze mam tam wieksza lub mniejsza nadwyzke kcal.Jakie cwiczenia sa najefektywniejsze w mojej sytuacji?W [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 688 Data: 2009-03-18 21:31:41 Liczba szacunów: 0
  • Śniadanie w płynie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, dziś wypiłem sobie śniadanie. Zmiksowałem płatki, orzechy, mleko i jajka. W szkole zaczął mnie boleć brzuch teraz już przestał. I moje pytanie czy to przez surowe jajka? Czy mógłbym coś takiego pić codziennie? (Wiadomo, śniadanie w 10 minut wypite) I czy jeśli te jajka to zły pomysł, czym je zastąpić? Twarogiem?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2803 Data: 2010-09-02 17:28:17 Liczba szacunów: 0
  • prosze o oceny treningui suplementacji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + aspirina + kawka i dotego 3 tabletki karnityny. po 30 minutach trening silowy 45min i potem 25min rowerku. - wieczorkiem biore 1 karnitynke czekam 3 min i przez okolo 30 min cwicze brzuch i rozciagam sie. nadrugi dzien dawki takie same tylko ze zamiast silowni biegam przez 45 min i wieczorkiem to samo i tak na przemian. Niedziele mam wolna

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1332 Data: 2007-12-13 12:54:27 Liczba szacunów: 0
  • Podstawy o ćwiczeniach mięśni brzucha

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam.Chciał bym dowiedzieć się nieco o ćwiczeniach mięśni brzucha albo by jak najszybciej wyprostować albo odrazu kaloryfer.Więc tak waże 68kg mam 178cm wzrostu mam 16lat mam tkanke tłuszczowom na brzuchu , ćwicze głównie klatke piersiową. Chcę aby było ją lepiej widac za pomocą brzucha bd chodził na siłownie os stycznia wcześnietakże chodziłem w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 937 Data: 2012-12-12 18:08:12 Liczba szacunów: 0
  • o co chodzi

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    1. Trening 1. Martwy ciąg 50/8 x 2 60/6 x 2 65/6 70/6 75/5 x 3 2. Podciąganie w opadzie x/10 x/8 x 3 3. Skłony izol. x/10 x/8 x 3 4. Unoszenie barków x/10 x/8 x 2 5. Biceps x/10 x/8 x 4 6. Przedramię x/10 x/6 x 2/x2 7. Brzuch x/10 x 4 siema, moglby ktos wytlumaczyc jak wg tego planu trzeba cwiczyc ? jak zdefiniować np x/10 x/8 x 3 ? co to znaczy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2540 Data: 2014-08-30 19:52:23 Liczba szacunów: 0
  • Vagikim89/Dziennik - Sylwetka

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam 18 lat, 180cm wzrostu i 93kg wagi ;/.Trening rozpocząłem 14 października roku 2007. Moje wymiary. Biceps-32cm klatka 109cm brzuch 104cm. Mój trening wygląda następująco: Pn Klatka Barki Triceps przedramiona. Wt Nogi Plecy biceps. Czw To co w Pn Piątek Basen Sobota to co w Wt Mam zamiar dodać bieganie po 40 min 2-3 razy w tyg. Co o tym [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1584 Data: 2007-10-29 20:27:52 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z rozplanowaniem ćwiczeń hit, aeroby i trening.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] temat z fotkami, teraz nie mogę go znaleźć, a pisze posta na biegu), oraz aeroby oraz HIIT, pomoże mi spalić tłuszcz (teraz mam 80 cm w pasie wiedz nie jest już źle, ale brzuch jest), oraz jakoś zbudować mięśnie, bo teraz to ja wyglądam po prostu nędznie... wyglądam jak 14 latek... Ehhhhh czy w miesiąc będą jakieś efekty?, i jak zbudować [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 929 Data: 2009-08-08 13:25:06 Liczba szacunów: 0
  • p> Rzeźbienie klaty

    Temat
    Trening w domu

    Mam problem z klata...otoz problem w tym ze wygladam jak deska. Brzuch jest slaby ale nie na tyle zebym mogl narzekac, bicek jako taki jest, nogi sa tylko ta klata mnie wkurza. Widze ze nie mam juz z czego walic na mase bo ze tak powiem zostala mi sama skora. Konkretnie chodzi mi o DOMOWE cwiczenia, ktore pomoga mi PODKRESLIC klate od dołu i po [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2068 Data: 2010-07-26 14:07:49 Liczba szacunów: 0
  • Problem brzuch again...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam problem jak wynika z tematu mam 20lat 2,5roku staż waże ok 90kg przy 183cm. Oczywiście chodzi o brzuch a mianowicie czytałem już wszystkie tematy o bocznych mięsniach itp i jak zgubić opone stosowałem diete na koniec treningu rowerek a następnie twister i spięcia dolne brzucha. Problem tkwi w tym że w pasie mam aktualnie 91cm a 5cm nad talią [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 2004-12-08 13:21:22 Liczba szacunów: 0
  • Trening ACT, co potem?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] robić ACT tylko cięższy? Jaki polecacie żebym mógł trenować 2 razy w tygodniu? Pakuje już ok. 8 miesięcy. Ogólnie jestem zadowolony z wyników, ale chciałbym wyrzeźbić lepiej brzuch, więc można uznać, że to jest mój priorytet. Dieta oczywiście jest :) Zmieniony przez - Lars w dniu 2013-12-23 16:01:27 Zmieniony przez - Lars w dniu 2013-12-23 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2013-12-23 15:59:04 Liczba szacunów: 0
  • SIŁA

    Temat
    Trening w domu

    czy to dobry trening na sile: (brzuch) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (trójki) 5x5 (Łydki) Wspięcia na palce na jednej nodze + obciążenie 5x5 (Uda) Wykroki + obciążenie 5x5 (Plecy)Podciąganie na drążku nachwytem na szerokości barków 5x5 (Klata)Pompki na poręczach + obciążenie 5x5 (Barki) Wyciskanie hantli na boki 5x5 (Biceps)Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1010 Data: 2011-04-24 22:32:09 Liczba szacunów: 0
  • FBW i cwiczenia do serii

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam przedstawie wam moj trening np z poniedzialku Przysiady z hantlami Uda 3 6 – 12 Wyciskanie hantli - ławka pozioma Klata 3 6 – 12 Podciąganie hantla w opadzie tułowia (wiosłowanie), jednorącz Plecy 3 6 – 12 Uginanie ramion, stojąc Biceps 3 6 – 12 Wyciskanie „francuskie” hantla dwurącz, siedząc Triceps 3 6 – 12 Skłony leżąc na płasko, bez [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 526 Data: 2014-11-22 18:48:27 Liczba szacunów: 0
  • sprawdzenie fbw

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] klatka: wyciskanie sztangi/wyciskanie sztangielek lezac grzbiet: martwy ciag/wioslowanie sztangielek barki: Podciaganie drazka do brody/wyciskanie sztangielek siedzac brzuch: Miesnie skosne na maszynie abs coaster "Allachy"/ brzuszki na laweczke skosnej Biceps: uginanie przedramion hantlami/ sztangi triceps: francus ze sztangą/ pomki na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 680 Data: 2015-04-29 16:27:55 Liczba szacunów: 0
  • Szwy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] dni Cykl a 4 - 5 wrzesnia jestem w szpitalu na usunieciu znamion. Jeszcze niewiem dokładnie z którego meijsca bo sie nie umiał zdecydować ale mozliwosci sa takie 1. kark 2. brzuch 3. plecy Jezeli miałbym na karku szwy i na głowie to mozna cwiczyc bez problemu ? Na Brzuchu to samo? Czy klatke odpuscić do czasu zagojenia sie ? Plecy to wiadomo , [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1679 Data: 2010-08-16 12:37:39 Liczba szacunów: 0
  • Trening brzucha, a HST

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Zacznę od tego, że dzisiaj zacząłem trening hst. No i moje pytanie jest takie: Kiedy mam robić trening brzucha jeśli w na siłowni na której ćwiczę nie mam sprzętu do tego ani miejsca? Czy w dni nietreningowe robić w domu, a może w dni treningowe po przyjściu z siłowni? Może jakaś inna koncepcja? (Dodam, że najprawdopodobniej będę ćwiczył [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2243 Data: 2008-10-07 22:11:12 Liczba szacunów: 0