brzuch

[...] komentuje Twojego zdjęcia a teraz się oburzasz. W ciuchach wyglądasz szczupło ale normalnie. Sama mam chudego męża :-) 174cm i 66 kg. A na tym konkretnym zdjęciu, nie wiem , może to wina ujęcia, ale brzuch, żebra, klatka wyglądają strasznie chudo, chorobliwie chudo. Jesteś dietetykiem i pilnujesz się więc myślę, że niedożywienie Ci nie grozi.

Dzieki!! Tylko ten brzuch.. Ja nie wiem jak zrobić żeby pojawiły się mięśnie...

[...] Unoszenie bokiem + unoszenie w przód 8 x 12-15 + 12-15 x 5serii Bebzon 20,20 WL GIT majonez. Brakło na początku dynamiki ale potem coraz lepiej Barki Luzik, potem trudno mi było reke podniesc brzuch jak to brzuch Miały być nogi ale: Nie poszedłem do szkoły tylko łaziłem po mieście i po galerii... wiec nogi dętka Ide jutro machne lub z ciagiem

Brzuch dlatego z nogami lub plecami bo przy tych cwiczeniach brzuch już pracuje stabilizując postawę więc na koniec można dodać jakieś cwiczonka.

[...] +/- 3% to dużo? Mam 16 lat i waga : 86,5kg 19% to już sporo Witam. Niedługo staruje z nowym planem na masę i postanowiłem dorzucić do niego bieganie 2x tyg ponieważ mój brzuch wygląda strasznie reszta ciała w normie a brzuch porażka poziom bf ok. 23% I moje pytanie brzmi czy te bieganie nie będzie przeszkadzało w robieniu masy? Masz 23% bf i [...]

[...] za dużo czasu nie mogę poświęcać na treningi w roku szkolnym, ale codziennie znajdę czas by go zrobić, wymyśliłem by ćwiczyć każdą partię jednego dnia: Poniedziałek - nogi + brzuch Wtorek - klatka + przedramię Środa - orbitrek 30 min Czwartek - plecy + brzuch Piątek - barki + kaptury Sobota - biceps, triceps + przedramię ( jak dam radę :-) ) Co [...]

W treningu na mase, (trening 3 razy w tygodniu) jakie partie powinno najlepiej łączyć się ze sobą? Właśnie układam sobie trening na masę( pomijając brzuch, bo brzuch będę trenował 3 razy w tygodniu, po skończonym treningu). I ja jako ektomorfik powinieniem podnosić duże cięzary robiąc, 5 powtórzeń przy 12 seriach na duze partie,a mniejsze 8.

Poniedziałek : klata + biceps , Środa : plecy + brzuch , Piatek : barki + triceps , Sobota : nogi + brzuch Zmieniony przez - Marynarz_AZS w dniu 2013-09-24 00:00:55

Mam 2 pytania : 1.Czy mogę robić brzuch na masie? 2.Czy jeżeli robiłbym ten brzuch to czy przeszkadzałby mi w robieniu masy? Zmieniony przez - 1997Mati w dniu 2013-10-02 21:20:56

[...] - dwuglowy 6szt./8 7szt./8,8,8 7. Sciaganie drazka maszyna nachwyt szeroko 10szt./8,8 11szt./8,8 8. Brzuch -------- Klatka ogolnie bez wiekszych stresow problemow itp poszlo generalnie gladko.. porecze dosc sie poprawily.. Siady jestem pozytywnie zaskoczony, glebokosc w porzadku Najszerszy fajnie dostal i o to chodzi Na koniec skatowalem brzuch

[...] ----------- Siady zaskakuje sie z treningu na trening.. takze za miesiac widze dosc realnie 170 przysiasc. Klatka wyglada na 110 na 1 powt. Dobrze przypompowany kaptur, ramie i zjechany brzuch zmiazdzylo do reszty ;] W siadzie i WL, ostatnia seria na max robiona. Tak btw. cytat: "Zj*****s mi serie" - Senegroth pozdro Piotrek jest moc!

Ten 15-10-5 to dla dzieci nie dla trojboisty wiec rozpisalem sobie nowy plan na 8 tygodni wzorujac sie na 5x5 podane przez guru Senegrotha. Pon...............................s/p wl. Klas..........................5x5 wl. Skos w dol + 5%...............3x5 wl. Hantle skos w gore............3x8 SQ................................5x5 Wspiecia na [...]

[...] Siady: 60/12, 80/5, 100/5, 120/5, 130/5, 147,5/4,4,4,5 (147,5 z pasem) ((+2,5kg)) Dziendobry: 60/8, 80/8, 85/8, 90/8 Suwnica wypychanie nog: 200/8, 240/8, 260/8,8 Uginanie nog (maszyna): 8,8,8,8 Brzuch __________________________ siady poszly dosc gładko, brzuch dzisiaj ciezko bylo. Zmieniony przez - Picullo w dniu 2012-05-21 18:56:31

piatek: WW: 80/8, 90/8,8,8 WL: 80/10,10,10 Francuz stojac: 35/12,12,12,12 Tric wyciag: 12,12,12,12 Rozpietki (maszyna): 12/12/12/12 Brzuch, Barki ________________________ Dzisiaj klatka potraktowana bardziej objetosciowo, krotkie przerwy duzo powt., barki brzuch zrobilem z racji bardziej estetycznych, zapomnialem o plecach ;p

Według mnie przy redukcji, jak najbardziej FBW. nogi/plecy/klatka/triceps/biceps/barki. Brzuch, przedramiona, łydki jeśli chcesz dodaj sobie po jednym z tych partii do każdego dnia

pon - klatka, triceps, brzuch wt - cale plecy, biceps, brzuch sr - barki, przedramie, nogi, brzuch Tak jak napisałeś będzie najlepiej. I ja na twoim miejscu wybrał bym właśnie taką opcjie . A nogi rób raz w tygodniu , w zupełości wystarczy. Pozdrawiam Zmieniony przez - bajanekkk w dniu 2006-04-10 13:16:12

[...] uchwytem 2s 12-10 biceps: uginanie sztangi podchwytem 2s 12-10 kaptury: szrugsy 3s 12-10-8 łydki: wspięcia siedząc 3s 12-10-8 przedramiona: uginanie podchwytem 2s max brzuch: unoszenie nóg w zwisie 3s 12-10-8 brzuszki na rzymskiej 3s 12-10-8 B Nogi: Uginanie leżąc 3s 12-10-8 plecy: wiosłowanie sztangielką 12-10-8 klatka: wyciskanie skos [...]

I Dzień klata + biceps + przedramiona + brzuch -wyciskanie na ławeczce poziomej 4 serie * 12 powtórzeń -wyciskanie na ławeczce skośnej hantelkami 4*12 -rozpiętki na ławeczce skośnej 3*12 -uginanie przedramion ze sztangą 4*12 -uginanie na modlitewniku ze sztangą 4*12 -uginanie nadgarstków ze sztangą 2*12 -brzuchy II Dzień Plecy + triceps + brzuch [...]

[...] (-0,5) pod biustem 81 80 80 (-1) talia 76 75 76 (0) pępek 88 87 88 (0) brzuch w najbardziej wystającym miejscu 93 93 93 (0) biodra 102 101 100,5 (-1,5) pół biodro 97,5 97 [...]

Czuję brzuch po dzisiejszym treningu ja czuje brzuch po dzisiejszym obiedzie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/704a7a27f94e41aa9923e11282337f3b.JPG \-) Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-09-21 17:10:27