Pojedyncze pytania Juniora vol. 3!

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 106 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3306

Chyba nie, według zapotrzebowania:
waga 78kg
wzrost:185cm

Współczynnik BMR 1949.87
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3363.53
Węglowodany 55% 1849.94kcal = 462.49gram
Białko 15%% 504.53kcal = 126.13gram
Tluszcz 30% 1009.06kcal = 112.12gram

Tylko nie wiem czym podbić węgle bez podaży białka i tłuszczy, pomożecie?

Zmieniony przez - Maciek44 w dniu 2013-08-12 15:46:04

...

Jagiellonczyk

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1170 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4140

tak jak pisal wczesniej inny forumowicz, nie mozna co do joty patrzec na kalkulatory z potreningu.pl ale ja jako laik bym zaqczal od mniejszego podazu wegli na przyklad 350, ale lepiej ci doradza inni :)

...

mb41

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1419 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 12943

Przenoszenie hantli wzdłuż ławki - którą cześć klatki angażuje najbardziej te ćwiczenie? Pozwoli wyrobić środek klaty? Polecacie to ćw?

"Tylko od Ciebie zależy to, czy czegoś dokonasz"

...

NielegalnyPaker

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 56 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1096

Witam jestem nowy na forum zeby nie chwalic sie wynikami to mam pytanie czy przysiady na poziomie ~120% masy ciała i martwy ciąg na poziomie ~ 130-140% masy ciała jest w miare dobrym osiągnieeciem ? chodzi o ciezar w serii nie max

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

mb41 z tego co wiem, to przenoszenie hantli "wypycha" klatkę, poprawia objętość

...

kardi5

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 321 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1768

Jakie znacie dobre zestawy cwiczeń na brzuch? dla średnio zaawansowanego. Proszę o jakiś link lub sprawdzony sposób

Dziennik: http://www.sfd.pl/[DT]Kardi5__Innowacje_i_Wariacje-t977771.html

"Pain is temporary it's take a minute or houer or day or even a year but finally it will subside. And something else will take his place and by quit however it will last forever"

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

Ab whele https://www.sfd.pl/[Art]Trening_mięśni_brzucha-t949283-s3.html

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Damdol

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 107 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 718

Czy jak mam 19% tluszczu +/- 3% to dużo? Mam 16 lat i waga : 86,5kg

...

adamekmistrz

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 66 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1244

Witam. Niedługo staruje z nowym planem na masę i postanowiłem dorzucić do niego bieganie 2x tyg ponieważ mój brzuch wygląda strasznie reszta ciała w normie a brzuch porażka poziom bf ok. 23% I moje pytanie brzmi czy te bieganie nie będzie przeszkadzało w robieniu masy?

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Damdol
Czy jak mam 19% tluszczu +/- 3% to dużo? Mam 16 lat i waga : 86,5kg

19% to już sporo

adamekmistrz
Witam. Niedługo staruje z nowym planem na masę i postanowiłem dorzucić do niego bieganie 2x tyg ponieważ mój brzuch wygląda strasznie reszta ciała w normie a brzuch porażka poziom bf ok. 23% I moje pytanie brzmi czy te bieganie nie będzie przeszkadzało w robieniu masy?

Masz 23% bf i chcesz masować??

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat