SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzuch

  • Kre-Alkalyn dla kobiety?

    Temat
    Ladies SFD

    [...] chodzę na treningi funkcjonalne i taniec, do tego robię aeroby interwałowo, gdyż chciałabym zrzucic jeszcze trochę tłuszczu z ud i bioder, które ida strasznie opornie.. ;( (brzuch i ramiona-tam jest ok, chociaz sa takie zlane ;/) Czy kre-alkalyn byłby dla mnie dobrym rozwiązaniem? czytalam troche, ze pomoga przy budowie beztluszczowej masy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 600 Data: 2014-01-17 15:53:02 Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam trening, pomocy!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] z góry przepraszam i proszę o wyrozumiałość ;) (pierwszy post) Chciałbym zacząć ćwiczyć by mięśnie stały się widoczne. Szczególnie zależy mi na górnym korpusie rece,klata, brzuch. Jednak jestem bardzo ograniczony , mianowicie mogę ćwiczyć tylko w domu.. Nie mam sztang, hantli,itd.. jedynie baniak 5 litrowy :) Jest możliwość w takich [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1525 Data: 2014-08-19 11:09:59 Liczba szacunów: 0
  • Początek

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i nie mogę przytyć. Na siłownie chodzę 3 razy w tyg: wtorek, czw, sob. Rozpiskę mam taką: wtorek- klatka,biceps czw- plecy, triceps i do tego dokładam barki sob- klatka, brzuch nóg nie robie bo mam tą chorobę > http://pl.wikipedia.org/wiki/Choroba_Osgooda-Schlattera I czy mogli byście mi polecić dietę ? przydało by mi się przytyć kilka [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 784 Data: 2007-12-30 00:00:37 Liczba szacunów: 0
  • Czy to wgl ma sens ?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] jakieś tam efekty widać... Napewno klatka mi się troche poprawiła,biceps,plecy. Na początku zabawy z siłownią miałem cycki jak u kobiety "deski" :D Moje pytanie jest co do brzucha...Jest tego tłuszczu na nim zdecydowanie mniej niż 10 miesięcy temu i zastanawiam się nad a6w bądź innych cwiczeniach na brzuch. Czy to będzie miało sens? Nie chodzi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 584 Data: 2014-05-18 12:16:13 Liczba szacunów: 0
  • Problem na redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam redukcje od 20 grudnia, lecz pierwszy miesiąc fajnie szło. Widać było że tłuszcz schodzi A mięśnie rosną i progresja na siłowni. Lecz coś się zepsuło i brzuch zaczął rosnąć zamiast maleć. Wiek 21 waga 78kg. Wzrost 74. Chciałem dodać że od 4 dni zjadłam spalacz animal cuts. Up Niestety tylko jedno zdjęcie umiem dodać to powiem że to [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1364 Data: 2018-02-07 17:57:49 Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, trenuje już rok. Od kilku miesięcy trójbój siłowy. Czy taki plan będzie dobry, a jeżeli nie to proszę o korektę :) Mam czas tylko 3 dni w tyg przez szkołę. W każdym dniu jest bój i ćwiczenia akcesoryjne. Co o tym sądzicie ? Dzien 1 Przysiad 5x3 Przysiady od łydki do kąta prostego 4x6 Hip trust 4x6-8 Brzuch Dzien 2 MC 5x3 Ciągi z podstawki [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 824 Data: 2018-09-03 18:00:06 Liczba szacunów: 0
  • Moje HST-pierwsze w życiu

    Temat
    Trening w domu

    [...] ze sztangą Wspięcia na palce Przysiad ze sztangą Wspięcia na palce Uginanie pod udzi na ławeczce Szurgusy Wyciskanie zza karku Unoszenie hantli w przód stojąc Unoszenie hantli w opadzie Uginanie ramion ze sztangą Francuskie wyciskanie Uginanie ramion z hantlem (ławeczka skosna) Francuskie wyciskanie na brzuch ABS Z góry dzieki pozdrawiam Bajerj

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 918 Data: 2005-02-13 22:08:44 Liczba szacunów: 0
  • Dziwne mięśnie brzucha

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, nie wiedziałem gdzie zamieścić temat, ale postanowiłem tutaj to zrobić. Zauważyłem że mam inaczej rozbudowane mięśnie brzucha niż inni moi koledzy z którymi ćwiczę. Wolał bym mieć normalną kratkę, a ta jest taka podłużna czy można to zmienić i czy te mięśnie są źle rozwinięte, zaznaczę że ćwiczę brzuch kilka lat ale ostatnio miałem przerwę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1968 Data: 2011-06-21 20:26:13 Liczba szacunów: 0
  • Typ - jabłko!!!!!! Pomozcie!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej! Moj typ figury to jabłko. Nogi mam szczuple, ramiona tez, ale brzuch... i to nie tylko walki tluszczu na brzuchu, ale za kazdym razem co zjem, to powieksza mi sie zoladek-poprostu wystaje! Slyszalam, ze przy takim typie sylwetki tkanka tluszczowa moze odkladac sie na narzodach wewnetrznych (np wlasnie zoladek, watroba) To prawda? Nie chce [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3682 Data: 2004-11-23 12:13:52 Liczba szacunów: 0
  • Brzuchy kulturystów

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Czy ktoś mi może wytłumaczyć czemu wszyscy ówcześni kulturyści mają takie wywalone bebechy (brzuch)? Od czego to mają i krótkie wytłumaczenie co to jest i jak to działa, byłbym wdzięczny :) A poza tym co o tych brzuchach myślicie? Przaszkadzają wam? Czy przymykacie na nie oko/oczy?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5552 Data: 2006-02-09 17:09:50 Liczba szacunów: 0
  • Pomóżcie - początkujący ;-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jakos połapać nie moge. Moze jakas dietke indywidualna ktoś sporzadzil, jesli by miał ochote i czas. Zaznaczam ze na siłownie chodze 2 tygodnie już a wiec jestem BYK jak nic ;p. I od dzis zaczęłem A6W. a to moje wymiary :D: Waga: 82 Wzrost: 176cm brzuch: będzie z 95 ( i wlasnie glownie tego chce sie pozbyc) Pozdrawiam wszystkich forumowiczów

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1481 Data: 2005-04-26 23:23:20 Liczba szacunów: 0
  • Plan trenigowy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Środa akurat mi wyjątkowo nie pasuje. Zastanawiam się jak to wszystko razem połączyć. Początkowo plam miałem taki: pon - domowe ćwiczenia (drążek, pompki, hantla 13,5 kg i brzuch) wt - siłownia (głównie klata i biceps, w przerwach atlas) śr - domowe pt - siłownia martwi mnie jednak czy początek tygodnia nie jest zbytnio zagęszczony i czy to [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 726 Data: 2013-11-13 21:14:29 Liczba szacunów: 0
  • Cukry proste w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i wlasnie sie zastanawiam nad wyeliminowaniem znow cukru. i mam pytanie czy cukier w diecie wogule jest potrzebny chodzi mi o muzg nie mamjuz w planach jakies drastyczniej diety chodzi mi raczej o zdowy styl zycia ktory teraz preferujei jaka ilosc jest optymalna zeby zeby organizm sie nasycil ale brzuch nie rusl i do czego on jest nam potrzebny

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1745 Data: 2014-12-16 21:40:38 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje czy na mase?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] roku ćwiczę w zaciszu domu: hantle, przysiady, brzuszki, pompki, ćwiczenia na boczki, rowerek ewentualnie piłka nożna na zewnątrz ;) Tłuszczyk się u mnie rozkłada głównie na brzuch(choć nie ma go tak wiele) oraz boczki troszkę uda. Pytanie brzmi: Dieta na masę czy redukcję? Jeśli na masę to co powinna taka dieta zawierać? W niedługim czasie mam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 865 Data: 2009-08-17 17:45:52 Liczba szacunów: 0
  • Uda i łydki- jak je wzmocnic w niedlugim czasie??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    hej :) trenuje plywanie od 10 lat i teraz przydałoby sie wzmocnic nogi gdyz brzuch karuje Szostka Widera:) co proponujecie na wzmocnienie(moze byc tez przy okzaji na odhcudzenie:) ud i lydek ale tak zebym mogla to wykonywac w zaciszu domowym??zalezy mi szcegolnie na tym zeby uda nabrały jeszcze lepszych kształtow , zeby byly mocne i wyrobioe [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4549 Data: 2005-02-14 13:15:51 Liczba szacunów: 0
  • pierwszy plan, prosze o ocene

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam, ocencie mój pierszy plan na mase: #1dzień: KLATKA: -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej -rozpiętki na ławce skoąśniej 30% -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej BARKI: -unoszenie sztangielek na boki -wyciskanie sztangielek siedząc -przycąganie sztangielek do brody TRICEPS: -prostowanie ramion z drążkiem -prosttowanie ramion ze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 394 Data: 2015-04-07 16:58:38 Liczba szacunów: 0
  • Mieśnie brzucha

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich chciałbym wyrzeźbić mięśnie brzucha. Niestety nie wiem jaki sposób będzie dla mnie najlepszy mam troche tłuszczu ale zaczynam robić aeroby wiec mam nadzieje że zejdzie mi on.Diety jako takiej nie mam ale chodzie już prawie rok na siłke więc staram sie jak najrzadziej jeść fast fody itp. i jem produkty które mają jak nawiecej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 558 Data: 2010-02-20 15:34:26 Liczba szacunów: 0
  • dieta,organizm ?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] po 2 godziny oraz gram 1 - 2 mecze. Po pierwsze,nie moge przybrac na wadze,chocbym nie wiem co i ile jadl,a po wielu pokarmach np pomidorach,serach czy frytkach boli mnie brzuch przy bieganiu(wzdecia?). Ogolnie jestem wybiegany i biegam pelne 90 min bez problemu ale po meczu zawsze musze isc spac,bo jak nie to bol glowy-> wymioty-> sen ... To [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 558 Data: 2014-10-05 16:10:09 Liczba szacunów: 0
  • Bieganie i efekty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] aby sie wyraziły osoby znające się na rzeczy. A pytanie dotyczy biegania.Powiedzcie mi czy podczas biegu np.6-8 km lub wiecej są duże fekty w spadku masy i czy działaja wszytkie mięsnie.Chodzi mi wszczególności o brzuch czy da rady go jakos wyżeżbić lub zrzucić tak by był płaski. To tyle z mojej strony pozdrawiam i dziekuje za odpowiedzi.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4712 Data: 2005-07-07 23:10:48 Liczba szacunów: 0
  • [...] przeważającej ilości włókien mieśniowych .... ( tu nie będę pisał, bo nie pamiętam których, a zamieszać nie chcę). Generalnie przy masowaniu zakres powtórzeń jest 8-12. Ale... łydki poleca się więcej, barki również, brzuch także, a dodając do tego jeszcze tą powyższą teorię robi się spora rozpierdziucha z tymi powtórzeniami. Co o tym sądzicie ?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2532 Data: 2009-06-22 11:53:20 Liczba szacunów: 0