brzuch

[...] p******amento %-) Fotek też chyba już nie będzie, bo od Sylwka nie kupuję, bo nie jestem zadowolony z nich do końca. Dobrze wyglądałem tyłem i bokiem, przodem ten brzuch zepsuł wszystko. Na filmikach jakoś lepiej to wygląda, choćby na tym z dogrywki co wstawił Marian u siebie. Ale ogólnie i tak poki na prawde nie ogarne kontroli tego [...]

Przemek, po pierwsze gratuluję startu i naprawdę dobrego przygotowania po tym wszystkim co przeszedłeś, brzuch naprawdę nie wyglądał źle, wiem, że ambitna bestia jesteś i jeszcze to dopracujesz. Btw ja oglądałem wiedząc co się działo u Ciebie i u Adama, ale moi znajomi nie i jak ich pytałem, który z ciężkiej ma problemy z brzuchem to nie wskazali [...]

Tak tak, laser. To był 3 zabieg, jeszcze 3 zostały. Poki co dużo mniej odrasta na nogach i rękach, na plecach spora różnica, no i klata brzuch niewielka na razie.

[...] A tu jak ze wszystkim- dobieramy pod siebie. Mati - na razie dopiero miałem 3 zabieg. Ale po 2 już widziałem fajne efekty, głównie na nogach, rękach i plecach. Klatka i brzuch niewiele. Teraz miałem 3ci, I zostały jeszcze 3. Tymczasem u mnie jednak dnt dzisiaj. Te 2 nieprzespane noce za bardzo mnie wyebaly, wczoraj po treningu to całkiem [...]

[...] Dzisiaj niestety bez takiej rewelacji jak to zawsze bywało na nogach. Od wczoraj coś mi siadło na kichach, waga dzisiaj wyebała w górę na 105,5kg, i już od wczoraj wieczora brzuch wydęty... 150g ww pre też nie pomogło, i czułem spory dyskomfort na treningu. Dwójki w ogóle słabo, czucie prawie zerowe, zero pompy, jakby cała krew do kich [...]

[...] rezygnować z siłowni :-) Tymczasem zaczynam redukcję, bo apetyt jest zerowy... Ww scinam na 350g w DT, chociaż wczoraj w dnt miałem zjeść 240, zjadłem moźe ze 150... A brzuch i tak jak balon. Przemku, tez czytam dzienniki od dawna i na bieząco ale ze doradzic ani pomoc nie moge bo nie moj poziom to siedze cicho i sie ucze.. Życze zdrówka [...]

[...] tłuszcz : mięśnie dość się odwróciły %-) Narazie dalej jem co chce, dostarczając może 150g białka dziennie. Czuję jak kichy mi odpoczywają, mimo że jestem gruby, to zaciągam brzuch do vacum jak nigdy. Zero wzdęć nawet na koniec dnia. No ale to tyle z plusów. Ogólnie to chodzę strasznie podenerwowany, wkvrwia mnie to siedznie na dupie, + nałożyły [...]

[...] A poza tym, wydaje mi się że wcale tak źle nie wyglądam %-) Wróciłem już z siłowni, Jezu ile szczęścia mi to dało. Spotkałem kolegę który wcześniej chodził do nas, to pogadaliśmy. Porobiłem jakieś aero, bardziej potestowałem sprzęt. Są nawet schody, ale to nie ten poziom dla mnie %-) I na koniec brzuch zrobiłem. Niby nic, ale cieszy :-)

[...] do klatki podchwyt 3x12 4. Wiosło na maszynie neutral 3x12 5. Ściąganie klamry jednorącz 2x15 6. Face pull 3x15 7. Uginanie hantlą młotkowo na modlitewniku 3x12 Potem lekko brzuch i 25 min cardio. Teraz ww pójdą lekko w górę, będzie 320g, a tłuszcz w dół na 40g. Białko bez zmian 250g. Co ciekawe, noga ostatni raz robiona tydzień przed świętami [...]

[...] taka, choć też bez rewelacji. Choć też byłem dość rozkojarzony cały czas, dużo myśli jak zawsze w taki dzień. Potrzebuję resetu jak chyba nigdy. Na dodatek od wczoraj znowu problemy z trawieniem. Z rana waga dużo większa, brzuch wyebany. Po kleiku pre jeszcze gorzej, a teraz po potreningowym to już 9 miesiąc. Dobrze że chociaż apetyt ciągle jest.

Jak to u mnie znowu dziwna sprawa z wagą. W piątek z rana było 103,5, no ale co prawda pisałem wtedy że znowu coś mnie zblokowało i wywaliło mi brzuch. Dzisiaj po 2 dniach świętowania 101,7 %-) Ale też tym razem może to być kwestia tego, że już w piątek wieczorem było lepiej z trawieniem, a wczoraj jeszcze robiłem nogi po których wagą zawsze mi [...]

Brzuch wygląda super, ta twardość i wielkość skośnego powalająca, szacun :)

[...] kcal z drinków, to i tak mnie nie ulewa, no ale to żadna nowość. Mimo braku siłowni aktywność i tak jest większa niż na codzień, bo codziennie mam póki co koło 15k kroków, gdzie normalnie mam 5 %-) Foto z dzisiaj z rana, ale brzuch jeszcze wypchany bo wczoraj późno skończyliśmy imprezę %-) /SFD/2023/8/10/10aeab59f7cc4e7f8cda91a5fc3ba0c9.jpg

[...] żeby nie musieć wpychać prawie 800g ww w dzień nóg. A do poniedziałku moze przejdzie. Foto po treningu. Najwyższa waga, 108,5kg. Może na foto nie widać jakos mocno, ale brzuch był wydęty mocno. Mimo to bf zadowalający. https://zapodaj.net/images/3266d06954e63.jpg Przemek a tak z ręką na sercu : ile dni było na produktach zdrowych a ile na [...]

[...] między posiłkami. Od tego utyć najłatwiej. Naukowcy dowiedli, że pod wpływem stresu wydziela się kortyzol, hormon pobudzający rozwój tkanki tłuszczowej, głównie na brzuchu. Osoby, u których tkanka tłuszczowa rozmieszczona jest w innych miejscach, cechuje znacznie niższy poziom tego hormonu. Odchudzaj się mądrze Nie odchudzaj się zbyt [...]

[...] za odp. Rozciągałem te mięśnie i dawały chwilowe rezultaty ale dodatkowo bujało mną na boki podczas chodzenia bo mialem nieaktywny prawy pośladek przez rotacje ciała przez brzuch. Brzuch mam spięty, ale bardziej chodzi o powięź niż o skośne brzucha ale w zasadzie to to jest na sobie nawarstwione więc dlatego mi sie tak to ciężko rozciąga bo to [...]

[...] za 25min trening:) myśle już co dziś będę wyprawiał:) mam nadzieje na sztangę już jutro;P poćwicze dzisiaj troche te przysiady i ogólnie coś porobie na plecy,przedramie,brzuch no i jakoś brzuch czuje, chyba po brzuszkach z obciążeniem:) i pytanie ponawiam na poprzeczne brzucha i ogólnie na brzuch co jest dobre? to co Esbe mówił, czyli [...]

[...] Uginanie nadgarstków ze sztangą p/n p/n x 3s x max Brzuch 2x max skręty ze sztangą 2x max UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO(cwiczenie nr 6 http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp) 1x max unoszenie nóg w leżeniu 1x max spięcia z obciążeniem troche inaczej brzuch zrobilem, i tak bd robił, bardziej wszechstronie, 1-2 serii na maxa i 3-4 [...]

elo dzisiaj post któtki ok. 18h --- spodobał mi się trening jaki stosuje Maracaibo, i troche go przerobiłem byłyby ciężkie ćwiczenia na małej il. p. i troche izolacji z większa ilością:) Wtorek Martwy ciąg RAMPA 5 Pompki na poręczach RAMPA 5 Box SQ 3s x 5p SS: Unoszenie sztangielek na boki/Unoszenie sztangielek na boki w opadzie tułowia 3s x 12p [...]

[...] – 4 serię po 7+7+7 pow 3.szruksy -4 s po 20 pow 20 min HIIT na rowerku stacjonarnym Środa Rano rozbieganie 4-6 km Popołudniu – Biceps + Triceps+ skośne brzucha 1.pompki na poręczach 1 sria MAX (jako rozgrzewka) 2.Podciąganie podchwytem 1 seria MAX (jako rozgrzewka) 3.Modlitewnik z łamaną + prostowanie na wyciągu+ uginania [...]