brzuch

Jak sam mówisz- masa rośnie, talerzyków więcej- zresztą nawet widzę po zdjęciach i filmikach- te ostatnie 2 treningi pleców na mocno robiliśmy razem:-) Raczej bardzo nie zalewa bo brzuch wygląda ładnie;-)

[...] 5.Sciaganie drażka wyciągu górnego zaa kark 4x12+regres 6.Wiosłowanie na hammerze nachwytem(gora pleców) 5x15 7a. Sciaganie pionowo wąski neutral 4x12 7b. narciarz 4x15 brzuch,łydka 30min aerobow na czczo Trening o nie typowej porze dla mnie bo dopiero po 20. Rano pojechalem na kurs do Krakowa do Tadeusza Sowińskiego, dzis drugi moduł a w [...]

[...] drop 2.podciaganie na drązku 5xmax+2serie sciagania nachwytem 3,Wiosłowanie jednorącz hantlą 4x12 4.Sciąganie podchwytem na hammerze 4x 12 5.Wyprosty na ławce rzymskiej 5x12 brzuch 10mi interwałów+15min cardio trening jak najbardziej ok ;-) fajnie weszło zmieniłem wiosło na z T-bar na hantla bo wieki nie robiłem, niby czułem b.dobrze ale nie [...]

youtube.com/watch?v=navwkDEyULc& youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=HrJLl5_R5HM Przy pompkach zauwaz ze tyłek jest cały czas u gory, brzuch spięty i schodze pod pachę. No i ważne żeby nogi były na podwyższeniu, najlepiej na płaskiej ławce. Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-07-19 10:28:21

[...] boki hantli siedzac 3x20 6a.odwodzenie w bramie 5x15 6b. face pull 5x15 7.Uginanie ze sztanga łamaną 4x10 +regres 8.Uginanie hantlami z supinacją 4x12 9.modlitewnik 3x15 brzuch 30min cardio na czczo Kvrwa mega trening i więcej chyba nie bede komentował;-) I nawet dziś sylwetka ok, jakby wode zassało a nabicie lepsze, ale to pewno dziś tlyko [...]

[...] to 110kg 4.Wypychanie na swunicy 4x15 5a.Prostowanie na maszynie stopy do wewnątrz 4x15 5b. prosotowanie na masyznie stopy na zewnątrz 4xmax 6. Przywodziciele 4x20 łydka brzuch 25 min cardio Wczoraj była 2 zmiana w pracy dzis od razu 1 zmiana wiec lekko nie wyspany, wiec przed treningiem poratowalem sie kawa i jakos przedtreningowka z bio [...]

wczoraj byl dnt, nic ciekawego-praca,personal, zakupy a wieczorem wycieczka do Kato po Wojtka. Dzis trening z ekipa w planie sa do zrobienia barki i bic plus moze brzuch, cardio juz z rana zaliczone, mimo małej ilosci snu moz enie bedzie Źle chociaz z rana była zamuła jak budzik zadzwonił :D

[...] http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/7/31/8965889_20170731_075408.jpg dzis jak wspomnialem same dwojki, do tego skatuje łydki, zrobie brzuch jakies rozciąganie p.s zapas napoi zostal z grila i chyba bedzie na miesiąc i to minimum bo osttanio mało tego pije:d Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-07-31 [...]

[...] 10:17:12 Muza to wiadomo, kwestia gustu i upodobań dlatego najlepszym rozwiązaniem są sluchawki - co poniekąd też skraca trening, bo jak np. w poniedzialek wieczorem trenuję gdzie ludzi tłum to gdyby nie sluchawki to wiecznie ktos podchodzi i zagaduje...."eeej, a co na brzuch robisz"itp.:-). A tak zapodaję co mi odpowiada i sie wyłączam.

[...] 10:17:12 Muza to wiadomo, kwestia gustu i upodobań dlatego najlepszym rozwiązaniem są sluchawki - co poniekąd też skraca trening, bo jak np. w poniedzialek wieczorem trenuję gdzie ludzi tłum to gdyby nie sluchawki to wiecznie ktos podchodzi i zagaduje...."eeej, a co na brzuch robisz"itp.:-). A tak zapodaję co mi odpowiada i sie wyłączam.

[...] stając jednonoż, 5serii mcnpn hantlami hantle 42,5kg, 4s żurawia, po 3 serie uginania siedzac i leżać, po 4 serie przywodziciele i odowdziicle, kilka seri na łydki i brzuch ogólnie trening bardzo dobry cardio na czczo 30min micha trzymana jeszcze coś z kafelków ale na zoomie zrobione:D [...]

Całkiem nieźle to wygląda. Ale widać, że trochę tych kcal jest, bo brzuch nabity hehe.

jak zjem dwa potreningowe posilki 160g wegli a potem 120g to czasem lekka ciąza jest %-) jak jak się przypmnie brzuch to coś tam jeszcze przebija :-PP http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/8/18/9115525_20170815_154651.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-08-18 09:36:56

od razu widać że ciągle jakościowo to wygląda ekstra . brzuch wygląda bardzo ładnie , nabity jesteś strasznie, a chyba większość z nas ma ciaże od ww szczególnie takich.ilości jak napisałeś idzie świetnie! oby tak dalej Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2017-08-18 11:08:25

Forma trzyma sie swietnie, oby zostalo tak do samego konca :-), zwlaszcza brzuch mi sie mega mega podoba :-) A wyraz twarzy to masz identyko jak ja jak robie fotki kontrolne, wogole najlepiej to wygladam jak sie probuje usmiechnac z takim zaspanym ryjem %-)

[...] 10x60kg 10x70kg 8x82,5kg+15x50kg 1.wyciskanie na barki hammer 5s 2.unoszenie przodem 15x17.5kg 15x17.5kg 15x17.5kg 15x17.5kg 8.wyc. przodem do oparcia hammer 4x12 40kg brzuch 40min cardio na czczo Wyjątkowo trening po sniadniau i bez wegli, miał byc po 2 posilku ale okazało sie ze mam odwołany personalny wiec nie chciałem marnowac czasu, [...]

[...] 5.Uginanie z supinacja 4x 15x15kg 15x17,5kg 10x20kg 10x22,5kg 6.Uginanie na modliteniku jednorącz hantlą 4x15 7.Uginanie z linkami maszyna free motion 4x15 na koniec brzuch, 30min cardio na czczo Trening jak najbardziej ok, nie moge cos przeskoczyc tego 130kg w waskim, jedynie pow dodane, ale teraz bedzie inny plan. Triceps mocno [...]

ale u ciebie głownie od czego i czym te problemy sie objawiły? tak nagle? to ze brzuch wydety to pisałeś ale cos jeszcze?

[...] 3.12.2017 MASA tydzień 6 plecy http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg - rack pull 5s 6p 6x200kg 6x250kg - Wiosłowanie sztanga do brzucha 4s 15, 12, 8p, 8p 8x8x142,5kg - Wiosłowanie na hammerze siedząc siedząc 4s 12, 12, 8, 8p 8x8x85kg - ściaganie drązka z góry do górnej częsci klatki 4s 12, 12, [...]

[...] to czuje lekkie ssanie plus napewno taki ze to trawienie jest ok, wiadomo zdarza sie gorsze dni, jedyny minus to ze jak wleca 2 posilki potreningowe to czasem widac ze brzuch wypchany, ale tez myślę ze bez tragedi U ciebie zawsze jest nie mało jedzenia wiec moze dlatego, bo z trawieniem mowiłeś że jest ok wiec myślę że tez nie ma co szukac [...]