vajolet / dziennik /Redukcja - podsumowanie str 65-66 ,144

to vajo skoro same pozytywy widzisz to wrzuć może jakąś fajną foteczkę

vena fotki beda na sam koniec jak zwyklestram sie zawsze widziec pozytywy nie przejmuje sie zbytnio rosnaca waga ,wieksza talią ,ciesze sie ,ze dół troszke zmalał

ankraj dzieki ja lubie zaglądac do eksperymentu imponująco zwiekszasz obciązenia ,masz dobre wyniki

2 Dzien dol
1a.MC sumo 5x6-8 bez przerwy:74,74,76,,78,80
1b. Wznosy bioder na pilce 5x15 2min 10kg
2. MC romanian 3x10-12 60sek:66,66,68
3. split jumps (dlugi wykrok) 3x30ske 60ske przerwy
4. w kleku podpartym po kolei na kazda noge
- machanie noga prosta w gore x20
- machanie ugieta w gore x20
- trzymanie w gorze prostowanie i uginanie x20
- bokiem w gore x20
- zgieta w gore i w dol na ukos przez druga noga x20

Oj ciezki był trening ,ale jestem zadowolona w MC sumo strasznie ciezko ,ale dałam rade .W MC na prostych ćwiczyłam z pasakmi chwytało sie lepiej nie było tego uczucia ,ze sztanag ma zaraz wypaśc ,ale napociłam sie strasznie by zrobic 12 powtórzen ,a w ostaniej serii 10.Przy zakładaniu pasków maiłam troszke problem ,przy drugiej rece ,ale pomogłam sobie zebami i jakos zacisnełamz treningu jestem zadolona trwał 60 minut.

Ty ale ładnie ciągniesz to sumo jeszcze na tyle powtórzeń

"rosnaca talia" = +0,5cm Do zapadnietego brzucha

Tymczasem faldy w dol, i to wszytsko na 2000kcal (dotychczas) a brzuch to troche stres IMO Nie wiem jak tam ze snam u ciebie, troche jakiejs herbatki na uspokojnie przed snem, troche ZMA przed snem nie zaszkodzi
Teraz zmniejszylismy kalorie i powinna ta waga pojsc w dol.

vena sumo sama jestem zaskoczona ,ale tylko w sumo tak dobrze mi dzie ,bo w MC na prostych dosc opornie zwiekszam obciażenie,nawet z pasakmi strasznie ciezko.

obligues dlatego talią się nie przejmuje ,bo w całości lepiej wygląda niż jak była mniejszaZe snem u mnie po dniach treningowych nie ma problemu sypiam jak dziecko ,czasem w sobote jest mi ciężej zasnąć ,ale nie za często

co do talii to ja sobie przypominam zdjęcie jarenki po redukcji,a potem po rekompozycji i w drugim przypadku brzuch o wiele lepiej się prezentował
ciekawe ile ja mam w pasie aż strach mierzyć

co do ciągów to ja na prostych muszę mieć mniejszy ciężar,bo ostatnio wzięłam 60kg i co? i tak robiłam bardziej RDL i nogi mi się uginały...ale dzisiaj mam sumo



0,5cm w pasie więcej oj vajo to faktycznie bęben dostałaś

Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-11-10 12:34:14

vena ,bo taki wychudzony brzuch wcale ładnie nie wygląda .Ostatnio wogóle sie łapie na tym ,ze wychudzone kobiety wcale ładnie nie wygladają,a dawniej dażyłam do figury takiej chudej tyczki teraz o nie ładna wysportowana sylwetka to jest toMi przy 66 w mc na prostych juz ciężko dobrą pozycje utrzymać ,szczególnie plecy ,musze tu ostrożnie zwiekszać.

vena ,bo taki wychudzony brzuch wcale ładnie nie wygląda

no wiesz...nie wiem nigdy nie miałam takiej sytuacji

pamiętam z Twoich zdjęć,ze aż wklęsły miałaś ciekawa jestem jak teraz wygląda





vajo pomyliłaś dzienniki dałaś w moim swoją rozpiskę
pczoraj Iza pomyliła spamposty a dzisiaj Ty dzienniki

Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-11-12 09:46:22

Ostatnio wogóle sie łapie na tym ,ze wychudzone kobiety wcale ładnie nie wygladają,a dawniej dażyłam do figury takiej chudej tyczki

też mi się kiedyś wydawało, że taka chuda tyczka jest fajna, odkąd zaczęłam ćwiczyć zmieniłam zdanie
chyba nawet pierwszy raz w życiu po skończeniu pierwszej redukcji patrzyłam w lustro i mogłam sobie powiedzieć, że podoba mi się to, co osiągnęłam
oczywiście zawsze jest co poprawić, ale podoba mi się i tyle
a zawsze było wszystko nie tak

natomiast w kwestii talii - oglądałam jakiś czas temu wybory Miss Polonia i była tam dziewczyna, która przy wzroście ponad 180 cm miała w talii 58 cm
wyglądało to strasznie
nie wiem może dlatego, że ona nie miała łagodnego zejścia z talii do bioder, tylko boczki i potem w miejscu talii taki "uskok" (nie umiem tego wytłumaczyć)
tak czy inaczej nie podobało mi się

vajolet, a jeśli chodzi o Twoje MC sumo - to brawo

vena jeszcze raz sorry

ember dzieki.Ja tej miss na oczy nie widziałam ,ale obiło mi sie o uszy ,ze ma tak szczupła talie jakiej niejedna kobieta może jej pozazdrościc i wałsnie ta talia ma być jej atutem na wyborach miss swiata ,w jakims programie tak nawijali

Witam czwartkowy srodowy trning nr.2 musiałam odpuścic.Moja starsza córka załpałagrype jelitówke i tak sie odwodniła ,ze o 2 w nocy zaiezlismy ja do szpitala wrocilismy koo 6 ,a potem znowu pojechalismy.Dzisiejszy trening zrobilam ,odwiedzic w szpitalu moge ją od 13 wiec mam troszke czasu.Mężowi dalam pieniądze na obiad w stolłowce i zapowiedzilam ,ze nie gotuje dpoki cora jest w szpitalu.Młodsza je w przedszkolu.Ja bede musiała zadowolic sie kapankami poniewaz do wieczora bede w szpitalu,ale bede sie strać trzymac wartosci odżywczych,mam tylko nadzije ,ze wieksza ilość chleba nie przyczyni sie do tycia,ale narazie nie mam mozliwosci zjedzenia obiadu.Po wtorkowym treningu do dziś czuje tył ud ,az po kolana ,posladki czulam tylko wczoraj ,ale nie tak bardzo jak uda tylko minimalnie.

Dzien4. dol
1a. Przysiad 5x8 66,66,68,68,70
1b, przysiad wykroczny bez obciazenia 5x15 na noge 2min
2. syzyfki 3x10 90ske 10kg
3. box jump 5x15
4. brzuszki na pilce 1x20
5a. Wznosy kolan do lokci na drazku 3xmax:11.11,10
5b. Brzuszki z ciezarkami w wyprostowanych w gore rekach 3x10 5kg
5c. Russian twist na pilce 3x10 na strone 60ske 5kg

W przysiadach czuje ,ze moge wiecej ,ale dzis sie troszke obawiałam zwiekszać obciążenie ze względu na wczorajszą zarwana noc i co bede ukrywac z braku czasu za wile wczoraj nie zjadlam ,zle wieczorem sobie juz uszykowałamjedzenie na cały dzień,dzis skonczylam robic tylko kanapki i zjem tyle ile powinnam.