b

bo: po pierwsze podaj wymiary po drugie dietę rozpisz ile b/t/w a nie czy jest a po trzecie wytłumacz jak chcesz jednocześnie robić "maso-rzeźbę"

Trenuje w poniedziałek , wtorek , środę ,piatek , sobotę A-B-C-wolne-D-A-wolne, tak rotacyjy. Można stosować ten trening 4 razy w tygodniu. Trening aerobowy 30 min.to najlepsze rozwiazanie po treningu siłowym oczywiście po uprzednim uzupełnieniu węglowodanami typu carbo/vitargo.

Sam teraz wskakuje na robienie suchej masy i będę robił Aeroby po każdym treningu. Z tym, że Aeroby będą polegać na metodzie bieżnia max do góry , Tętno 130 do 135 a MAX 140 HR i tak 20-25 minut. Jeśli będę ćwiczył 3 dni pod rząd, to 3 dnia prócz: BCAA - Przed i Po treningu Dorzucę na Treningu RED FASTER - będę popijał, żeby dodać Szybkiej Energii [...]

Możliwości w stosowaniu interwału jest b dużo np..spróbuj wchodzenie na ławke .Aby nie stosować km/h. Interwał robiłem na wielu maszynach zawsze osiągałem zaplanowany cel. Oczywiście zawsze carbo.

Trening rotacyjny super sprawa , ale plecy nogi to kiepski zestaw dwie b duże partie plecy przetrenujesz a na nogi sił nie starczy . a priorytetem musi być każdy mięsień.

roznica miedzy mono a mono, to rozniaca z kad jest pozyskyiwany surowiec, wiadomo ze mozna pozsykac cos na skale laporatoryjna 9crapuer) albo przemyslowa i roznica jest w czystosci surowca a to odbija sie w dzialaniu ;) edit: a jak wezmie w capsach to sie mniej przyswoi? co to za herezje wogole jeszcze jedno: cena mono mowi wiele o jakosci, ale [...]

masz na mysli chyba kaizen - ultra mass? : ) b.dobry gainer wybierz ten ktory najlepiej bedzie uzupelnial Twoje braki w diecie, czy to bedzie 15g bialka na 100 czy 30 lub 50/50 - sam zdecyduj narazie nie mysl o kreatynie i stackach kreatynowych- za krotko cwiczysz, dopilnuj diety + witaminy zma a w zimie siegniesz po kreatyne

zawsze patrzcie na skład a szczególnie na witamine a i d, e też, + na witaminy b ile mg mają + dobre dawki minerałów jak magnez(100mg min) potas(50mg min) + bonusy jak selen/chrom itp od siebie polecam; now daily caps, tested , optimum opti men, met-rx vitamin

a gdybym np porcję białka z posiłku z chlebem razowym i płatkami zastąpił w posiłkach gdzie jest kura i makaron może tak być bo tak czy siak bilans będzie się zgadzał debe a powiedz mi b,t,ww zgadzają się do mojej wagi?

ODPISCIE SZYBKO

Polecam Alhavi/Iran . Ja jadlem, kumple rowniez i wszyscy byli bardzo zadowoleni, b.dobrze dzialalo.

Czyli jestes bezposrednio po przerwie tak? Jesli tak to proponuje takie FBW: A/B Przysiad tylni/przedni 3s Wyciskanie plasko/stojac 3s Wioslo/Martwy ciag 3s zdr.

Hmm... Nie ukrywam, że nie mam odpowiednich środków i motywacji, żeby liczyć kalorie, proporcje itp. Nie chcę robić z siłowni ideologii życia tylko po prostu poprawić swoją sylwetkę. Śmieci nie jem (przynajmniej się staram - pizza raz na jakiś czas się trafi), alkoholu staram się nie pić (ponoć niezbyt korzystnie współpracuje z kreatyną). Kolega [...]

Jesli diete zmieniles diametralnie i za szybko, bez odpowiedniego kickstartu to mogles rozregulowac flore bakteryjna zoladka (nadmiar kwasu solnego) - tez to mialem. Witaminy z grupy B na pewno troche pomoga.

ten, który rozpisałes jest b. dobry, przy nim bym pozostał, jednoczeńie dawkując cytrulinę przed jak i po treningu np. 5 i 3 kaps.

Duzo za duzo. Jesli ktokolwiek probuje uzywac treningu 6 razy w tygodniu oznacza to ze: 1 dzien przeznacza na trening brzucha z definicji lekki 4-9 serii 1 dzien przeznacza na biceps triceps - sama izolacja i trenuje tak 4 tygodnie max przy dopietej na ostatni guzik diecie, z zalozeniem ze jego organizm pottrafi podolac temu wysilkowi . Sens [...]

...jak sie jest b. leniwym to myslę, ze można sam bralem tyle naraz- ale bylo to zawsze przy nasycaniu i trudno to odnieśc do "normalnego' cyklu mimo wszystko jednak bym podzielił picie samej wody czy wody z kreatyna to wlasciwie to samo więc w czym problem natomiast jesli pijesz na pusty żoladek a potem masz problemy z apetytem to poprostu [...]

Biorąc pod uwage, że masz kiepski rozkład splitu, to bierz FBW. Ewentualnie, jak się uprzesz na split, to zmień rozkład na np. push/pull/legs. A co do FBW-brakuje w nim izolacji na triceps, podczas gdy izolacja na biceps jest...+ Dałbym przysiad w zestawie B na samym początku. A wiosłowanie daj sztangielką jednorącz, albo sztangą. No i przedział [...]

jak po 4 tygodniach nie widac rezultatu to: a)bylo wiecej smalcu niz myslaes b)cos poslzo nie tak

Marian B. w sumie kung-fu nie jest takie złe,tez nie jestem zwolennikiem klasycznych ,tradycyjnych styli,ale np, Wing Chun uwazam za bardzo skuteczną odmiane KF,na seminarium mialem okazje poznac goscia z tego stylu i powiem ze byl z niego bardzo dobry,stójkowy zawdonik,super praca rąk,wyprowadzanie kontr itd. A na ulicy 90% dresow nie jest az [...]