b

co to znaczy zczlem brac nitrobolon i pociagne z 2 tyg. na sprawdzanie? i co po 2tyg. odstawisz? Cykl to cykl, a nie jakie 2 tyg. przeplatanki to bedzie kolejny bład, jk tk zrobisz a wczesniejsze to : a) 15g dziennie mono to za duzo b) 3tyg przerwy to przynjmiej o ok.2tyg za krotka przerwa

u mnie problem wynikał z tego, że mięsień sercowy mam b. powiększony.

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: [...]

1. Orzechy bym wyrzucił, dorzuć 3-4 jajka. 2. Może być 3. Ok 4. Rozumiem że od razu po treningu, więc ok 5. Ten posiłek daj 30 minut po treningu, jest ok 6. Jabłko wyrzuć, tak to ujdzie. Czekam na ankietę to poprawię ilość b/w/t w diecie

grupa krwi : B Rh+ ograniczen prawie nie mam, jedynie nie zjem kaszy nie wiem ile posilkow zjem dziennie, ale raczej 4-5 posilkow samemu nie dam rady ulozyc sobie diety bo sie na tym nie znam wogole .. wiec jesli ktos byl by taki milt ;) pozdrawiam

2500 to za mało wg mnie, to ok 1000 kcal poniżej zapotrzebowania na początek ok 3000 wystarczy Posiłek I Płatki owsiane 100g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 250 ml Ser twarogowy chudy 100 g Posiłek II (w szkole, niekoniecznie na jednej przerwie ) Chleb żytni pełnoziarnisty 200g Margaryna "RAMA" 40g Ser Gouda 40g Szynka wołowa 80g Ser [...]

jesli chcesz dawkowanie cykliczne to polecam zaczac brac po przerwie sd 5g rano i 5g mono przed treningiem jesli zdecydujesz sie na ciagla suplementacje to polecam : wariant a) --> nasycenie w ilosci 0,3g kreatyny x masa ciała = dzienna dawka (na okres pierwszych 5dni) w dawkach podzielonych jednorazowo maksymalnie 8g pozniej 0,03g do konca [...]

coz glukoza przed treningiem: a) muli strasznie (mnie okrutnie ) b) brana zaczesto zdorwa nie jest oglnie glukoze polecam komus w dni ladowania jak jest na diecie reukcyjnej cyklicznej i to tez z naciskiem na carbo zdrowsze,prostrze chodz drozsze rozwiazanie

Mozna by zastosowac dwa zestawy A/B.Co ty na to?

Gala93 rozumiem że podział tylko na nogi i plecy do tego A i B a reszta ciągle taka sama. Czy całkiem różne oba zestawy? Zmieniony przez - Fornal89 w dniu 2011-08-10 17:40:44

ja bralem genfara polskiego zero ,niepoczulem nic przeszlem na 600mg z ec zaczleo sie dziac cos lepsza pompa lepsza wytrzymalosc apetyt wzorsl lepsze wyzylenie sie robilo efekty te zaczynaly sie umnie po 3-4 tyg ale mimo to zawiedziony bylem tym srodkiem teraz sprubuje pewniejszego bolda Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-01-18 16:25:15

no ale mase jakoś trzeba robić a po treningu co? chyba że proponujecie coś w stylu magic milk na 100g 42g b 16g ww i 24tł

Nie wolalbys dac Odzywke, przed treningiem, a po treningu mieso(reszte zostaw tak, jak jest) ! Tak bedzie korzystniej dla organizmu itd Dodaj tran z rana. Z makreli nie rezygnuj. Ogranicz oliwe z oliwek na te konto... Reszta b ladna... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-11-15 15:04:23

Witaj, radzimy zacząć od przeczytania tematów podwieszonych. Bez nich, nie jesteś w stanie wyliczyć sobie zapotrzebowania energetycznego, wyliczyć b/t/w, oraz jak się odżywiać. Potem wrzucasz Nam to wszystko, a My sprawdzamy i korygujemy. Nie ma nic na łatwiznę kolego :)

Znaczy mi bardziej chodziło o stworzenie b.dobrego widowiska przez Salzburg i Ajax,niż sam fakt wywalczenia przez Red Bulla awansu ;-) Zobaczymy też jak Tottki i Valencia beda się spisywały pod wodza nowych szkoleniowców (oba kluby dziś zwolnił trenerów) Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2013-12-16 23:10:38

No i Sevilla sięga po puchar,mecz naprawdę dobry w wykonaniu obu ekipa.Ale Benfica to musi zdecydowanie położyć nacisk na trening strzelecki bo to co na pudłowali (i nie chodzi tu tylko o karne) %-)) https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-ash3/t1.0-9/q71/s720x720/10352294_1042263752480507_5334645764500614489_n.jpg jak widac 100 letnia klątwa [...]

wiesz w takiej sytuacji (jesli miała w ogole miejsce) kazde dzialanie jest lepsze niz siedzenie z w dupe wbita igła. dla twojego info sa taksówki. nie sadze ze moglby wystapic tak silny skorcz zeby nie bylo mozliwosci wyjecia igły. a jak "wyjoles" to dobrze. nie pozdrawiam ____________________ The NOTORIOUS B.I.G.

[...] drążku podchwytem 3 serie x 15 powtórzeń Trening B: (ŚRODA) Martwy ciąg ze sztangą 4 serie x 10 powt. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 4 serie x 10 powt. Wyciskanie na barki, siedząc, do czoła 4 serie x 10 powt. Wiosłowanie jednorącz 4 serie x 10 powt. Wznosy ramion w opadzie 4 serie x 10 powt. TRENING A (PIĄTEK; to samo co w [...]

Jeśli oczekujesz indywidualnej porady od forumowczów, zwłaszcza jeśli Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż [...]