b

Wykazało mi tam, że moje zapotrzebowanie to 2300 kCal, ile powinienem ich odjąć będąc na redukcji? Jaki podział b/t/w? Dziękuję, pozdrawiam

Ser twarogowy chudy B-19,8 T-0,5 W-3,5 a tu adres tabeli IG: http://www.montignac.pl/gi.htm

liczy sie bilans, nawet jedzac same mieso przez caly dzien mozesz sie nie otluscic i owrotnie przy malo ww a bial i tl sporo w bilansie na plus mozesz przybrac na facie, dlatego tak wazne sa proporcje w diecie...(rozklad b/t/w)

kazdy rodzaj kreatyny ma podobne dzialanie i to nie sa staki ze poczujesz miedzy innymi dzialanie. boisz sie duzych dawek ? to dlaczego chcesz to w ogole brac ? poza tym, poczytaj troche o kreatynie a dowiesz sie o jej szkodliwosci.. praktycznie zerowej. sama jazda na nartach nie rozwinie miesni, do tego potrzebny specjalistyczny trening [...]

mono da b. dobre efekty jeśli zastoisujesz się do powyższych rad/szczególnie Banana.

Zależy w jaki dzień. Od 15 do 17 lub od 19 do 21. B jak 21

po części Goral masz rację, jeśli chodzi o zalecenia sprzedawców, ale ja i tak pozostanę przy swoim zdaniu, lepiej poczekaj z rok z kreatyną (chociaż znam takich którzy brali mając 17 lat i skutków ubocznych nie było ) zamiast kreatyny kup sobie dobry zestaw witamin, magnez z witaminą b z apteki, i wapno. Jeśli czujesz, że masa już nie idzie to [...]

myślę ze nie najgorsza lecz widzialbym raczej drugi stak zamiast li tyklo jablczanu- chyba, ze stanowi to problem finansowy...' np.. cp bylky w polaczeniu z tymi dwoma mysle, ze b. dobrym uzupelnieniem.

dzieki sogi poszly tam gdzie jeszcze nie dawalem B-50 mozesz mi ulozyc bardzo lightowy (na minimalnych sensownych dawkach) cykl z deca+susta i deca+enan?

a z bialka zawartego w pokarmach, czy z odzywki nie bedzie czerpał energii... niebardzo widze kolizję- co innego gdyby to były węglowodany. zresztą ilość bcaa ktora sie przyjmuje z suplementu jest -w ogolnym kalorycznym rozrachunku- b. niska, a chodzi tylko o pewne okresy najwiekszego zagrożenia utrata mięśni, co może i tak na to samo wyjść jesli [...]

Dieta do wymiany: białka może masz na dzień jakieś 80gram. kanapka z kiełbasą i serem to nie jest posiłek. Rozłóż sobie dietę na 5 pełnowartościowych posiłków, jeśli masz możliwość zjedzenia w pracy. Zamiast kanapek zrób sobie kurczaka z ryżem lub jakiegoś omleta. Na noc dobre źródło białka i tłuszcz, nie zapominaj o zdrowych tłuszczach. Do [...]

ogara hope that helps Pozdrawiam. ______________________ The FAT BASTARD B.I.G.

o hayabusa niebezpieczna zabawka, pare lat temu kumpel dal sie garnac swojemu znajomkowi i niestety urwalo mu glowe (doslownie) Pozdrawiam. ______________________ The FAT BASTARD B.I.G.

Hm forum jest satare ale wiaodmosc o IE o ile pamietam pojawia sie tylko raz, owszem np wyszikiwarka jest b. ograniczona mnie czasem to przeszkadza troszke za malo mozliwosci, ale z czasem da sie przyzwyczaic. Forum jest przejzyste dziala, sa ludzie.Czyli chyba wszystko ok. Jestem tez na nowym forum nie oszukujmy sie nie wiem na czym chodzi, ile [...]

A wyciskanie sztangi płasko 4x 14-12-10-8 wyciskanie hantli 3x 12 Wiosłowanie sztangą 14-12-10-8 wyciskanie hantli na barki 3x 12 przysiad ze sztangą 4x 12 spięcia na palcac 4x 15 uginanie ramion ze sztangą 3x 12 pompki odwrotem 4x max brzuch B Wyciskanie sztangi skos górny 14-12-10-8 rozpietki 3x 12 martwy ciąg 4x [...]

Pare tyg temu jadlem cytocel+nox (zostaly mi sprezentowane w swieta) i przyznam ze nox zupelnie nie dzialal (jesli chodzi o preworkout) za to cytocell b.dobry, zauwazalna regeneracja byla porownojac na sucho i z nim. Ale ogolnie sa lepsze produkty za ta cene, jak pisalem, dostalem je w prezencie wiec sprobowalem ;]

Ok, znalazłem teraz artykuł w którym piszą żeby ćwiczyć max 2 razy w tyg, tworząc masę choć spotkałem się wcześniej z 3 treningami tygodniowo. Powoli zaczynam się gubić w tych wszystkich poradach ale mam nadzieję że to już lepszy plan . Poniedziałek , Piątek : Podciąganie na drążku : 8,7,6 Pompki stojąc na rękach : 10,8,6 Pompki na 4 [...]

[...] shotokan kilka lat i dużo według mnie zależy od instruktora.Ja miałem dwóch,którzy tak uczyli,że jak ekipa jechała na jakieś zawody to wszyscy zawodnicy naszej sekcji byli dyskfalifikowani za brutalność i agresywność,także nie zawsze ludzie z Karate Shotokan to cieniasy.A jeśli chodzi o kata,to przez nie nie zdałem dwóch egzaminów,bo je [...]

Lepiej ćwiczyć na profesjonalnej bo a) masz bardzo dobry sprzęt b) mobilizacja dodatkowo to strata kasy c) trener pokaże Ci co i jak robić - wielu odpierdziela maniane w technice treningu ,a to pdostawa.

no to tak: wyczytałem o zapotrzebowaniu białka tłuszczy oraz ww, na kilogram masy ciała, tj: B= 2x105 = 210g T= 1x105 = 105g ww= 1,3x10 5= 136,5g Później doszłem do tematu z przykładową dietą i próbowałem na jego przykładzie układać ją, podzieliłem sobie tak jak tam było na 6 posiłków dziennie z czego po 4 miałem mieć [...]