b

Czyli: przkladowy plan do korekty 7.00 - 8.00 pobudka witaminy + Żeń-szeń ok 300 brzuszków szykowanko do pracy 8.00-16.00 praca picie wody zielonej herbaty 16.00 30g WPC 16.30 10 gram BCAA 17.00 kreatyna 5g 17.00 - 19.00 silownia + aeroby 20 min na kniec podczas pije 10g BCAA 19.00 kreatyna 5g 19.00 - 23.00 Po silowni zaczynam uczte 3-4g/kg B 200g [...]

chyba nie dam rady 4x w tyg ... bo z kb przychodze o 20:40(dojeżdzam autobusem...) a z tym ćwiczeniem w domu to hmm można tak powiedziec że 3 lata regularnie tzn ćwiczyłem z 2-3 miesiące potem miesiąc przerwy itd:) a fbw zwykłe takie A: Przysiady ze sztanga 4s wiosło sztanga 4s wyciskanie na plaskiej 4s wyciskanie sztangielek 3s uginanie ze [...]

sapphireex długo ciągnąłeś dnp? napisz jak mozesz, jaki miałeś rozkład b, t, w i co leciało oprócz dnp? Zmieniony przez - Antonek w dniu 2011-12-27 07:26:38

to a)czas na przerwę b)porządną dietę.

Jestes zapewne typowym ektomorfikiem(czyli osoba z b.szybka przemiana materi) nie dostarczasz wystarczajacej ilosci kalori na codzien, a zeby wiedziec jak dostarzcyc odpowiednia ilosc z odpowiednia nadwyzka musisz ulozyc, odpowiednia diete z dodatnim bilansem kalorycznym http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Pomoze [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 19 Waga : 64 Wzrost : 164 Staż treningowy: 3 lata z przerwami Obwód pasa 80 Obwód klaty: 90 Obwód uda: 51 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): jazda na rowerze 2 - 3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane [...]

Ale jako potreningowe jest chyba w porzadku? Nie zalezy mi na tym zeby zbudowac b. duzo miesni, tylko zeby cos spozyc zaraz po treningu. Daze raczej do sylwetki modela niz kulturysty. Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-08-11 15:41:33

Ok, a jakbym ulozyl trening samymi hantlami to jak moglby wygladac? A: Wykroki Wioslowanie Wyciskanie Unoszenie bokiem Uginanie mlotkowo Francuz B: <nie wiem co na nogi> Podciaganie Dipsy Wyciskanie siedzac Uginanie Pompki w podporze

Jeden znajlepszych Dobry żart. Zamiast tego ustrojstwa lepiej kupić zwykłe B-complex bo będzie tak samo działało.

b.dobry stack http://www.sfd.pl/temat214397/

Jeszcze jedo zdjecie. Srednia jakos ale chyba widac wszystko na tabsie B/P 50

Wypełnij ankietę działu ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Waga 70 kg B - 140g T - 100 g reszta węgle, nie mam aż co do grama obliczone bo wiadomo że zjem ryż basmati, zamiast ryżu parboiled i już coś by się nie zgadzało, a nie bedę jadł 95 g ryżu ;-))

Skoro zero to 3400, a chcesz masować to dodałbym ok 300kcal. Daje to 3700kcal 140g B = 560 kcal 100g T = 900 kcal --------------------- Razem: 1 460 kcal Brakuje 3700 kcal - 1460 kcal = 2240 kcal = 560g W. Białko i tłuszcz masz na stałym poziomie. Operujesz tylko węglami. Czyli: DT: 560g * 125% = 700g DNT: 560g * 75% = 420g Każdy z nas ma [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad [...]

1. Każdy jest inny, więc każdy powie Ci co innego. 2. Kreatyna nie jest odżywką, tylko suplementem, i na pierwszy cykl jest b. dobra. 3. Patrząc w Twój profil, to przeczytałeś 1 art i napisałeś 1 art. Więc moja dobra rada brzmi: IDŹ DO ODŻYWIANIA I TRENINGU Bo wydaje mi się, że nie masz o nich pojęcia, a to od nich powinieneś zacząć. No i to by [...]

B-31 powinno być Zmieniony przez - zabijaka11 w dniu 2009-04-26 14:58:25

Odpowiednikiem metanabolu w zastrzykach jest meksykański lek weterynaryjny Reforvit-B, ale jego używanie jest bardzo niewygodne bo trzeba się kłuć kilka razy dziennie

Nie do końca zrozumiałem, ale zapotrzebowanie na kg masy wyszło mi tak: B. 2,5 T. 1,8 W. 6,8 Kcal 54,2 A procenty układają się następująco: 50% kalorii z węglowodanów 31% kalorii z tłuszczów 19% kalorii z białka btw. to prawda, ze nawet jak witaminy i minerały sa przedawkowane z naturalnego jedzenia nawet co niektóre o 300-400% to nic się nie [...]

witam super charge'a bierzesz tylko przed treningiem ja brałem porcję 28g (2 miarki) czasami przed b.ciężkimi treningami, albo po ciężkim dniu 3 miarki weź 2 puchy połączyć możesz z jakąkolwiek kreatyną/stakiem. zależy od kasy.