b

Trening poprawiający szybkość Przed każdym treningiem należy pamiętać o przeprowadzeniu rozgrzewki. Należy ogólnie się rozciągnąć z naciskiem oczywiście na uda ,łydki oraz ramiona. Po wstępnej rozgrzewce biegamy od 800m do 1000m leciutkim truchcikiem w celu rozgrzania mięśni i włókien. Następnie dobrze jest przejść na palcach około 50m a następnie [...]

Koszulka Puma Długość całkowita: 67cm Szerokość pod pachami: 51cm Zmieniony przez - Ko0nik w dniu 2008-02-12 09:07:20 Zmieniony przez - Ko0nik w dniu 2008-02-12 09:07:37

Bluza Długość całkowita: 62cm Szerokość pod pachami: 56cm Szerokość ściągacza: 50cm Długość rękawa od barku: 63cm Długość rękawa od pachy: 51cm Zmieniony przez - Ko0nik w dniu 2008-02-12 09:10:08

no macie racjie .. chodź niedokońca .. próbowałem (w miare możliwości) w wakacje stosować taką diete z prawdziwego zdazenia ... hmmm niepamietam jej ... ale to była ułożona dieta.. czemu bcaa nie ???

zapraszam

Zixy, napisali w tym czasie co ja odpisywałem =]

Ale się uparłeś tego fbw Ja bym to widział tak: 1.Przysiad 4*6p 2.Martwy ciąg klasyk 4*6p 3.Podciąganie na drążku z obc. 4*6p 4.Pompki na poręczach-wersja na klatkę+ obciążenie 4*6p 5.Push press leg drive 4*6p 6a.Docisk 1/2rm leżąc na ławce poziomej 4*6p 7b.Perfect curl 4*6p a i b to serią łączona. W każdym ćwiczeniu ostra progresja. Choć [...]

Ok wiec pare pytań: - w dniu A przysiad nie będzie kolidował z martwym? - co myslisz o tym co ja wstawiłem? - czy dzien B nie jest trochę przekombinowany? - czemu tyle rzeczy w 5x5? Zmieniony przez - lukasl452 w dniu 2011-02-15 19:20:41

Ok więc po korekcie: A 1. Przysiad 5x5 2. Podciąganie półsztangi w opadzie jednorącz 5x5 3. Wyciskanie 30st 3s 4. Wyciskanie na barki sprzed klatki stojąc 2s 5. Pompki podpór tyłem 2s 6. Drązek wąsko podchwytem 2s B 1. MC 5x5 2. Drążek szeroko nachwyt 3s 10010 3. Płaska szeroko 5x5 4. Push press z kaptura 2s 5. Pompki podpór tyłem 2s 6. [...]

Decathlon i Gosport będą mieć na pewno duży wybór. Na rynku Bałuckim możesz dostać też taniej pkt. 7 regulaminu Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-12-17 17:17:14

nooisew poprzednim temacie miales odp. widze ze nie jestes zdecydowany

hrhr no jestem juz od dawna nic prawie nie pisalem tylko czytalem od czasu do czasu a mod sie przyda prez ostatnie godziny zycia tamtego foruma _____________________ * &raquo; Đ&#1074; - &#1090; &#1077; A &#1084; &laquo; .::Nie mam pytań::. .::<B> w dziale Komputery::. &raquo; http://www.ermac.prv.pl [...]

dobra nie mieszajcie juz tymi forumami innymi bo Mateo sie sam pokreci TJM tam wogle nie ma fajnych opcji i wolno chodzi. _____________________ * &raquo; Đ&#1074; - &#1090; &#1077; A &#1084; &laquo; .::Nie mam pytań::. .::<B> w dziale Komputery::. &raquo; http://www.ermac.prv.pl -> gry,programy [...]

to proponuje wrzucic do Przestepczosci razem z Robertem tam tez o prawie bedzie _____________________ * &raquo; Đ&#1074; - &#1090; &#1077; A &#1084; &laquo; .::Nie mam pytań::. .::<B> w dziale Komputery::. &raquo; http://www.ermac.prv.pl -> gry,programy &laquo;

hrhr ja sie wlasnie odpisalem z tego dzialu i dalem propozycje na ciebie bo tez niekojarzechyba trzeba to zmienic bo o linuxie jest osobny dzial _____________________ * &raquo; Đ&#1074; - &#1090; &#1077; A &#1084; &laquo; .::Nie mam pytań::. .::<B> w dziale Komputery::. &raquo; http://www.ermac.prv.pl [...]

a nie lepiej zrobic przetepczosc i prawo komputerowe? jako jeden dzial _____________________ * &raquo; Đ&#1074; - &#1090; &#1077; A &#1084; &laquo; .::Nie mam pytań::. .::<B> w dziale Komputery::. &raquo; http://www.ermac.prv.pl -> gry,programy &laquo;

nie ma sensu i tak jest duzo poza tym wycisnelismy to co sie daloa dodatkow edzialy to bedzie rozbijanie na szczegoly tych istniejacych _____________________ * &raquo; Đ&#1074; - &#1090; &#1077; A &#1084; &laquo; .::Nie mam pytań::. .::<B> w dziale Komputery::. &raquo; http://www.ermac.prv.pl -> [...]

humor tu nie pasuje zdecydowanie od humoru jest sfd a bez pradu wystarczy bo takiej ogladalnosci jak sfd K** napewno nie bedzie mialo,wiec po co 2 identyczne dzialy? _____________________ * &raquo; Đ&#1074; - &#1090; &#1077; A &#1084; &laquo; .::Nie mam pytań::. .::<B> w dziale Komputery::. &raquo; [...]

jeszcze male pozadki proponuje w administracji Mariusza na miejsce wodora chyba sie bedzie mial nic przeciwko bo sam kiedys go tam wcisnelem _____________________ * &raquo; Đ&#1074; - &#1090; &#1077; A &#1084; &laquo; .::Nie mam pytań::. .::<B> w dziale Komputery::. &raquo; http://www.ermac.prv.pl [...]

ok narazie wazne zeby K** stalo puste ale zeby stalonapewno sie szybko rozkreci a pozniej sie bedzie myslec jak przenosic posty. _____________________ * &raquo; Đ&#1074; - &#1090; &#1077; A &#1084; &laquo; .::Nie mam pytań::. .::<B> w dziale Komputery::. &raquo; http://www.ermac.prv.pl -> [...]