b

Dzisiaj zamiast ryżu- kopytka ;-D a zamiast piersi z kurczaka rybka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a43713317fdf4acea4695c7e34fbc4cd.jpg Zmieniony przez - Ania B. w dniu 2015-01-10 23:50:49

Lecimy dalej :-) https://scontent-b.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/v/t1.0-9/1969223_367305176782030_8303485338817925844_n.jpg?oh=20f734a09aaaa07887da0579f586e7d7&oe=55214D99

Potreningowy omlecik: 3 jaja, 125g twarogu chudego, 60g kaszy kuskus, 180g brokuł (B/W/T - 52/52/16) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4f78776066064beba219d8523fbb684e.jpg Zmieniony przez - JamesEnlightened w dniu 2015-02-10 23:24:02

[...] zdjęcie nie ma za zadanie reklamowania produktu, który się na nim znajduje(taka dopiska na wszelki;-)) Ładowanie udane w 100% 1. Po treningu 200g mocno rozgotowanego ryżu basmati, z cynamonem, vanilią, słodzikiem i jogurtem pitnym 0% o smaku mango-kokos. Do tego 30g odżywki.  http://i.imgur.com/vXWae3c.jpg 2. Pieczone bataty(700g na talerzu) w [...]

:-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c69511a684ca40b7bcce51b7dc9b1770.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/daf1dabddea443febba8b0672fca75df.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/888500246f8f4d8a80342e7bf2771cd2.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f0f028ba58e349d78d02a10be2152216.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/548cead6aabd44ed9461fa09a62296d6.jpg Zmieniony [...]

Potreningowa kolacja - Wołowina (część bliżej nieokreślona, ale całkiem miękka) 240g, chleb żytni razowy 130g, ogórek kiszony 100g, cebula 80g. B/W/T = 56/55/11 (566kcal) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4f8449826a2445498bf7c6ff4e919178.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d43f834863564566b0bd8f9b304e33e6.jpg

;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a28afc3bb5d04c1c868ca04d576cfafa.jpg Śniadankowe 6 białek jaj, płatki owsiane, truskawki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/123cfe10e4b644e0a7783e029740122b.jpg Babka drożdżowa z żółtek z żurawinką /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c5ab1597500943f491e06504c258987f.jpg Ta sama babka tylko z mąki pszennej razowej z odrobiną [...]

Za najbardziej apetyczne zjęcia pochwały za miniony poniedziałek dostaje Ania B. :-) !

Może trochę monotematycznie, ale jak do pracy to tylko z takim zestawem :) B: 104g T: 102g W: 35g 1150 kcal /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5777722b14de4b6d833481abc859bd56.JPG

serniko-makowiec z przepisu B-50 zaj**isty. http://www.editer.pl/fotka/a22ec18a67dc73177be9c91d8601b998_2.jpg

Idiotyzm nie kręcić aero w ogóle... Johnsu ... a dobra powstrzymam się ;-) Najlepiej siedzieć 24/7 na tyłku w domu i tylko żreć, spać i chodzić na pake - zrobić z siebie typowego tucznika, pod koniec masy wyglądającego jak ludzik Michellin. Co z tego, że nie ma się kondycji, lepiej zrobić z siebie kalekę. A więc - rower jak najbardziej, nie 100km, [...]

wysokich osiagow masy i przede wszystkim zdrowia WESOLYCH SWIAT

maly-yojakim ty językiem piszesz? wszystko masz na tym forum nawet w większej dawce,oszczędzaj kasę na coś innego.

błędnie rozumujesz metodę 15 10 5 poniedziałek A- wszystkie ćwiczenia 15powtórzeń środa B- Wszystkie ćwiczenia 10powtórzeń piątek A- wszystkie ćwiczenia 5powtórzeń w pierwszym i drugim i drugim tygodniu nie podnosisz swoich maksymalnych cięzarów tylko +/-95% onych tak żeby 15 10 i 5 powt. robić z małym zapasem poniedziałekB- wszystkie ćwiczenia [...]

poniedziałek to dzień piętnastek każde ćwiczenie robisz 3s po 15 powtórzeń 60-80-100% Środa to dzień 10-tek każde ćwiczenie robisz 4s po 10powtórzeń 60-80-90-100% piątek to dzień piątek(nawet się rymuje) każde ćwiczeie 5x5 60-70-80-90-100% palny a i b wykonujesz naprzemiennie czyli jeśli jutro wypadnie ci pierwszy trening 15-stek planem A, to [...]

witamimy z gr B rozpuszczalne są w wodzie, a wiec dobrze namoczyc płatki przed spożyciem-możesz śmiało zalac na noc wodą i rano obszamac ;)

Chleb gryczany 1/2 kg kaszy gryczanej 25 dag ryżu 7 łyżek oleju z pestek winogron łyżeczka soli 5 dag drożdży 2 szklanki ciepłej wody Rozpuszczamy drożdże w 1 szklance wody i odstawiamy na 1h. W tym czasie mielimy 1/2 kg kaszy oraz 25 dag ryżu na mąkę. Przesiewamy przez sito do miski, a następnie to tak powstałej mąki dodajemy drożdże oraz [...]

http://www.ilewazy.pl/burak-surowy %-) burak surowy 38 kcal / B 1,8g / T 0,1g / WW 9,5g Ja bym zważyła razem z pestkami a po zjedzeniu odjęła :-)

TAkie pytanko: czy to się nadaje do jedzenia? Domyślam się, że nie byłby to first choice, ale czy a) nie kupować tego ponownie b) może być ale mało? Bo z tego co kojarzę, olej palmowy to nie jest jakiś korzystny :> Lecz powiem Wam, że ten smalczyk (posiadam go w lodówce) jest naprawdę smaczny, i sprzedawca twierdzi że można na nim smażyć.

Wartości odżywcze twarogu domowego według Body Buildera B:17,7 W:3,5 T:10,1 Zmieniony przez - FFagaMMA w dniu 2013-01-08 00:13:06 dzięki :-)