b

foto na ketozie od 14 dni, pierwsze ladowanie jutro https://scontent-b-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/t1.0-9/10500269_699726913408939_9095180978559802076_n.jpg

bo picie szło grubo i micha kulała i treningów b.mało. i latałem za taką jedną %-) teraz ona za mną lata %-)

ale jestem pelny.dobilem sie radlerem i chyba pekne.jeszcze dobre angielskie piwko w lodowce ale nie ryzykuje bo bede zalowal. co do aut. kupilem ostatnio od kolegi(pierwszego wlasciciela) nubire z 2000r. 2.0 b+g z przebiegiem pewnym 107 tys. nigdy nie bit za 2tys zl. w ch... zadbana 1 miejsce do poprawki lakierniczej.rok temu miala wymieniane [...]

ile placiles bo tez sie zastanawiam a chyba ich trochje ponosi z cena bo tyle co na b chca

no tyle bym poszedl i zrobil a nie 1200-1300 ehh . w dodatku mam B od 8 lat powinno bys o wiele taniej ale nie..

[...] http://www.sfd.pl/sklep/Kaizen_100_Whey_Protein-opis1669.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_X5_Protein-opis1971.html http://www.sfd.pl/sklep/Nutrabolics_Hyperwhey-opis25694.html http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_Whey_Protein-opis25709.html http://www.sfd.pl/sklep/Peak_Whey_Delicious-opis25729.html [...]

GnGsTr napisz po polsku .

[...] 2111 - 150s - 3A. Reverse Incline Biceps Curls - 3x10 - 15s 3B. Wyciskanie Hantli zza głowy siedząc - 3x10 -120s 4A. Przechodzenie z Podporu Przodem do Deski- 4x30sekund (zrób jak najwięcej powtórzeń w tym czasie) - 15s - 4B. Lean Away Lateral Raises - 4x12 - 90/120s - TRENING B 1A. Podciąganie Negaty wne - 3x6 - 3sek opuszczania - 15s - 1B. [...]

hCe a co napisałem nie tak??

MajkelTSW a to nie wiedziałem Ale chyba nie jest zbyt silnym antykatabolikeim? Bo bardziej ma działanie anaboliczne.

raczek87 Czyli rozkład musial by wygladac mniej wiecej tak : 1 wegle + białko 2 wegle + bialko + warzywa 3 bialko + tłuszcze + warzywa 4 bialko + tluszcze + warzywa 5 bialko + wegle 6 bialko + wegle teraz mam pytanie odnosnie rozkładu dni treningowych , poniewaz mam do dyspozycji tylko 4 dni wiec u mnie prezentowało sie to tak poniedzialek - [...]

Czy na zerowy bilans mogę wskoczyć od razu czy systematycznie dokładać kalorie? W końcu to dołożenie aż ok. 800kcal. Jak zaplanować sobie białko i tłuszcze? Może być W-300, B- 150, T -120? Zmieniony przez - robson2222 w dniu 2013-10-25 15:01:54

[...] PROCH 1. http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html 2. http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html 3. http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html 4. http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_Extra_Pure_BCAA_2:1:1-opis29815.html KAPSY [...]

krzys88l on jest rok moze mniej mlodszy od ciebie czy odemnie, ta twoja uwaga byla w tym momecie nie na miejscu :)

wlasnie na tym sie wzorowałem oczywscie wszystko ulegnie modyfikacji w trakcie, diete zaczynam od poniedzialku jak tylko wroce z delegacji - jakie zalecacie proporcje b/t/w przy spozyciu 3000kcal?

b/t/w-2/1/reszta g-moja propozycja. patrze kieszko masz przyzwyczajenia z ckd-najpierw bialko, potem wegle, a tluszcze reszta Zmieniony przez - WPC_fan w dniu 2009-09-09 17:36:55

No zeby chlopu sily na cwiczenia nie zabraklo, w koncu 135kg to sporo. Jesli te wegle bedzie spozywal w postaci warzyw, to powinno byc OK. Mozna zmniejszyc ilosc wegli poprzez zwiekszenie ilosci Bialka (ale 3g B/kg) tez chyba tu nie ma sensu, przynajmniej na tym etapie. Mozna tez zwiekszyc ilosc tluszczy, ale quaz zaleca 25-35% kcal i tym sie [...]

Jesli bedzie jezdzil 1h na rowerze z tempem ok 19-24km/h to ze wzgledu na swoja aktualna wage spali okolo 1080-1350 kcal. 150 g kaszy jeczmiennej to B 13g T 3g W 103g 500 kcal Jesli do tego dojdzie jakies cwiczenia silowe w domu, to bedzie raczej OK. Kolega nie bedzie cwiczyl silowo? Myslalem ze najpierw ustalamy diete a teraz bedziemy sie [...]

P.F.D.B. : W.Y.P.I.E.R.D.A.L.A.J , D.O.T.A.R.Ł.O ?.?

Aga_BJJ_PŃ: Pocalujcie wy mnie w ta moja sliczna pupe .... ------------------ Bardzo chetnie. Aga - na trening marsz. Chce Cie w sobote na zawodach zobaczyc i to na macie, a nie trybunach, bo jak nie to te zgrabne nogi ze slicznej pupci powyrywam. I wiecej zdjec, najlepiej z treningu*). A tymi gowniarzami sie nie przejmuj. Kiedys dorosna, a [...]