b

Jak to wyglądało w przypadku kobiet w jednostce?- Czyli co? - Domyśl się.

SPRZEDANE!

trec ma w ofercie takiego bulka 50/50 b i ww??

kaptury to dla mnie wrecz podstawowa czesc plecow wiec wg mnie cwiczone powinny byc razem z plecami i to nie jako dodatek tylko jako jedno z cwiczen pelnia role jakby zwieczenia calej grupy miesniowej plecow jak i posiadaja role ochronna szyjnego odcinka kregoslupa kiedys czytalem o wypadku jakies znanego kulturysty i bylo napisane ze [...]

Oni wszystkie takie mają:D Ja w weekend debiutuję w lidze powiatowej w ostatniej kolejce. To liga niższa niż B-klasa, ale cóż pokopać sobie fajnie:)

pierwsze dawkowanie jak error - nie ma sensu walic 2 porcji CP w DT TCM - sam jablczan CP - jablczan+masa zbednych w tej ilosci ******łek, lecz wiadomo jednak "cos" jest, a nuz zadziala na kogos ta magiczna ilosc 1g aakg

dociąganie z ławki ? pierwszy raz spotykalem sie z tą nazwą ćwiczenia, jak to wyglada ?:) a ile powtórzen na serie 5 ?: ) Średnio mi się podoba akurat ten trening, z powodu braku zróżniocowania sesji treningowej , każda sesja treningowa ciągle ta sama... JA bym troche to urozmacił w jakiś sposób, dodająć mc, wiosłowanie, itp ;) być może [...]

Niestety z powodów "technicznych" przekładamy pierwszy trening sekcji na 12 marzec 2007r. godz. 11.00. W tym samym miejscu... Za utrudnienia przepraszamy. Do zobaczenia

Pytaj o wszystko w jednym temacie.

120 kapsułek kosztuje ok. 30 zeta a bierze sie 2 dziennie czy jedna jak jets napisane na opakowaniu??

Zależy od celu , metabolizmu , zapotrzebowania POSTY PODWIESZONE

Witam. Obliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne na 3050 kcal. Rozkład B/T/W ( Waga 100kg ) Białko - 230 g Tłuszcze - 100 g Węglowodany - 300 g Dieta: http://img197.imageshack.us/img197/2833/dieta2012292.jpg Godziny posiłków są orientacyjne, jedynie godzina posiłku po treningowego jest prawdziwa. Proszę o ocenę. Zmieniony przez - Hitz w dniu [...]

Witam, Jestem na diecie J/NJ a w zasadzie jej wariancie od poczatku roku 2011. Waga na poczatku wynosila 135 kg, obecnie jest 117kg, ale znacznie zmienily sie proporcje. Wynik pewnie bylby lepszy, ale w czerwcu 2011 wazac 122 kg sprobowalem zrobic sobie cykl masowy ze stackiem kreatynowym i w ciagu 5 tygodni przytylem ponad 5 kg ;). Przez rowne 12 [...]

oczywiscie ze mozesz - tylko dostosuj wielkosc do mozliwosci zoladka posilki przed MMA - raczej B+T ale tak aby najwiekszy przypadl na wieczor

chce zapytać czy na masę na j/nj lepszy gainer czy białko ? I jakie są proporcje na suchą masę mięśniową? b/kg ww/kg t/kg masy ciała? Gainer lub białko łykasz wg braków w diecie :P A proporcje to bardzo indywidualnie, np ja reaguje źle na 250-300 ww (a ważę 92kg). Białka na pewno 2g/kg i powyżej.

Więc widzę że i ja ją wdroże przynajmniej na próbę, przy normalnej diecie bardzo dokładnie dobranej pod wzgledem B/T/W zszedłem do 2300kcal w DT o ok 2100 w DN i waga stanęła. przy mojej wadze obecnej 110kg i 22% fatem początkowo zakładam właśnie : w DN /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/85b1d218cd0845d9acb19ef6266b3a21.png w DT Zmieniony przez - nowyJa w [...]

MCT jest b. dobry przedtreningowo, stanowi źrodlo szybko dostępnej energii, ale zaczynaj od dawki malej- jedna lyzka, bo mozna skonczyc na "tronie", zamiast na silowni :-D ja kiedys z rozmachu wsunelam dwie łychy na początku stosowania i niezly mialam "miszung" w jelitach. to są srednie lancuchy i mają takie specyficzne dzialanie na żołądek. [...]

[...] na jem/nie jem już od ponad miesiąca. Zacząłem od leangains, a potem znalazłem ten temat i powoli codziennie przedzierałem się przez kilka stron, a dzisiaj udało mi się dobrnąć do końca :) Na chwilę obecną mam 3 treningi siłowe w tyg. zgodnie ze wskazówkami Martina (reverse pyramid), jem w oknie 8h między 13 a 21, treningi mam o 7 rano. W DT [...]

Jako, że wcześniej nie udało mi się wytrwać więcej niż 4 dni na J/NJ teraz czas na 2 podejście. Tym razem przykładam się bardzo mocno. Przeczytałem bardzo dużo już o tej metodzie lecz wszędzie jakiś element się różni. Potrzebuję info ile kcal należy spożywać, jaki rozkład BTW zastosować i czy manipulować kaloriami w DTi DNT. Wiek: 21 waga 72 [...]

[...] sztangą 3x15 Wyciskanie na skośnej 3x15 Wyciskanie francuskie 2x15 Sztangielki młotki 2x15 B Martwy ciąg 3x15 Podciąganie na drążku 3x15 wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 3s Wyciskanie żołnierskie 3x15 Pompki na poręczach max Sztanga łamana 2x15 Co myślicie o takich zestawach na FBW ? jesli redukcja zbyt malo ciezaru ... ;-)