b

zas sie zaczyna temat czy susta to tosamo co oma :P zaraz przyjdzie b.i.g i kazam i zas benda dyskutowac na 20 stron :P pozatym drozsza niezawsze znaczy lepsze !

przecioez mam wszytsko podane :/ wzrost 183 waga 83kg dieta jest masowa B- 2g W - 5g T - 1g + i teraz biore gainer 1 vitalamaxa i kreatyne mono vitalmax + dextro cos jeszcze ??

Info od OLIMPA Wszystkie omegi 3 Olimp spełniają najbardziej rygorystyczne wymogi EU oraz Polski stawiane tego typu produktom . Olimp Labs jest jednym z czołowych dostawców kwasów OMEGA 3 w EU oraz jednym z liderów w Polsce. W wielu Unijnych krajach produkty te przeszły pozytywnie wszystkie testy w tym na zanieczyszczenia (metale cięzkie [...]

ostatnio ćwiczyłem sobie A6W dochodząc do 16 dnia i efekty były naprawde b.dobre ;] tylko chciałem się zapytać co najpierw lepiej ćwiczyć bo A6W to typowe ćwiczenie na spalenie tłuszczu... a ABS na budowanie mięśnia... ale zacznę od ABS ;] pozdro

jeżeli jesteś w stanie -a przydaloby się- pokryć zapotrzebowanie na kalorie i makroskladniki, mineraly i witaminy z diety to bedzie b. dobrze potem dodajesz kreatynę- byle dobrą- musisz określic sie czy w kaps./tabl./proszku dalbym za to co zostanie raczej zma nizli argininę...ale chyba nie

Ile masz lat? A) nogi -Przysiad ze sztangą 3 -martwy na prostych nogach 2s gezbiet-podciaganie na drążku 3s wiosło sztangą 2s klata wyciskanie sztangi poziomo 3s barki wyciskanie sztangi z karku 3s [...]

Wywal uginanie po MC. Kaptury/łydki dałbym na koniec treningu. Podciąganie w B to jak chcesz, może zostać, może go nie być choć jest wiosłowanie a podciąganie w A więc zbędne.

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek - 24 3) waga/wzrost 93 / 183 4) staż treningowy - ponad miesiąc 5) cel cyklu - redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy - brak 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od -brak 9) ilość dni [...]

Słuchaj, i przy okazji podrzucam ci plan fbw który kiedyś ułożyłem razem z paroma osobami z tego forum. Może ci się przyda pozdro ;) A: Nogi:Przysiad z sztangą z przodu 4x8 Plecy:Podciąganie szerokim nachwytem 4x8 Klata:Wyciskanie hantli na płaskiej 4x8 Barki:Wyciskanie żołnierskie 3x10 Triceps:Wyciskanie wąsko sztangi 3x10 Biceps:Uginanie ramion [...]

widzisz a pytalem Cie wyzej jako co chcesz go dozucić sama efka to nie bardzo lepiej zapodaj spalacz np Thermo Speed Extreme ciekawy skład ma no i 3xw tyg aeroby 45min po aerobach ładowanie sam tak robiłem na ostatnim cyklu i efekty były b.dobre

A przysiad 3x8 (raz low bar raz high bar) uginanie nóg na maszynie 3x8 wiosłowanie 3x8 przyciąganie linki wyciągu dolnego 3x12 wyciskanie na płaskiej 3x8 wyciskanie hantli na barki 3x8 wznosy bokiem 3x8 młoty 3x12 linki na trica3x12 allachy 3x15 B martwy ciąg 3x8 uginanie nóg lub rumun 3x8 podciąganie 4x5 wyciskanie hantli na klate 3x8 ohp 3x12 [...]

Szczerze? Albo masz rozciagniety kregoslup, albo Cie nie boli. Twoj wybor Dobre sa te cwiczenia w tym linku podanym powyzej. Trzeba pamietac, zeby po kazdym rozciagnac sie w druga strone, czyli np. polozyc sie na plecach i wziac nogi nad glowe, i dotknac stopmi podlogi nad glowa, potem mozna sprobowac np. zgiac kolana i polozyc je kolo uszu, itd. [...]

napisz/zadzwoń do tego sklepu masz w razie czego wpc 80 vitamin shopu surowiec z MAIN STREET INGREDIENTS TEN SAM surowiec, który jest w białkach TREC'a. Cena b.dobra, a jakościowo kasuje Ostrowię...

Puding bila czekolada b dobry. Bilka pie aplle kosa inne tez bardzo dobre. Osobiście wole ciasteczko wanilie itp niz owoc;)

moje sniadanko 100g płatków owsianych górskich 200g Jogurtu Jogobella z musli 100g sera twarogu chudego B-39.1 WW-103.4 T-15.9 696 kcal

[...] 2s B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Military press 2s Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 2s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s - Unoszenie z opadu 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s a coś takiego byłoby w porządku??

dobra dobra... ANKIETA http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_%21%21%21_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u_%21%21%21_%2A%2A%2A-t361131.html + rozklad b/w/t w diecie.

Wiek : 13 (data urodzenia 1998r. 26 wrzesień) Waga :61kg (hehe, za jedzenie się wziąłem i masa idzie w górę) Wzrost :158cm (albo 160cm, ale nie więcej) Staż treningowy:Od pierwszego kwietnia 2012 roku na siłowni Obwód pasa: 82cm (jestem ok. 2,5godz. po posiłku więc w pasie nie ma dużo, za chwilę ryż zjem) Obwód klaty: 87cm Obwód uda: 50cm [...]

Jesli bedziesz łączyć silabolin i dece to musisz b. dobry cykl mieć doracowany i silne odblokowywacze

B:2/2,5 W:4/5 T:1:1,5 ?