b

Jutro będę musiała ćwiczyć wieczorem. Bedzie mniej sił. I to jeszcze trening B, który i tak jest dla mnie dużo bardziej męczący niż A. Dużo mam w nim zmieniania obciążań i zajmuje mi więcej czasu. Myślę, że jeszcze do końca miesiąca te treningi poćwiczę i zrobię sobie tydzień przerwy. A potem nie wiem. Szukam gotowców na forum. Ewentualnie wykupie [...]

Nie mam jak dzisiaj zrobić treningu. Miałam wrócić do domu po południu ale pewnie wrócę jutro rano. Zrobię jutro. I nie wiem kiedy robic piątkowy. W piątek? Bo w sobotę też mnie nigdy nie ma. Udało mi się w końcu zapisać na rehabilitację. Od 18 listopada. Nietety prywatnie, bo na nfz to za pól roku albo dłużej. Miska miała być całkiem inna ale [...]

tzn od 2 tyg zrobilem te 6 treningow na mase ale wedlug mojego starego planu, jestem juz po ostrych zakwasach i myslalem ze jednak bede mogl pominac ten cykl wprowadzajacy... To dla jasnosci wedlug powyzszego schematu podaj jeszcze warunki na jakich bede cwiczyl za te 3 tyg tym planem co podalem, to wyzej a, b c itd i ostatnia rzecz ten zapas 3... [...]

cieniak co na zartach sie nie znasz ?? Nie ma tak zle LocoRoco b.ladnie

moje Zmieniony przez - B-50 w dniu 2007-11-17 17:02:08

B-50 konkret O to chodzi!!

abonament na neta- 49 zeta zobaczyć jak ktoś wrzuca fotki pleców po B-50 - bezcenne dziwie sie ze odwazyli sie wrzuci na tej samej stronie,pozamiatałeś . sog juz nie wchodzi;) Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2007-11-20 15:37:33

B-50 kaptury i ramiona do***ane na maxa a reszta jak to sam wiesz tez do***ane ale nie az tak jak kaptury i ramiona Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-11-20 23:20:47

a tu moj podopieczny doradzam mu i pomagam w treningu i diecie dzien kuchnia ,malowanie w nocy bramki bramki 6 nocy w tyg tyle smecenia to nie temat na to pozdro Zmieniony przez - B-50 w dniu 2007-11-21 15:16:56

Zawsze miałem z tym problem waga 98kg Zmieniony przez - Adrian B. w dniu 2008-12-05 18:58:19

zrob tak jak Ci rozpisalem na poczatku.. a najlepiej to wy**b tego scantela kup sobie normalna metke polska albo eap i zrob 1-5 po 15mg tutaj nie ma zadnej innej filozofi..

Miska na jutro. Nie zabijcie mnie tylko za te pierogi :) Chłopak mnie uraczył. Wpasowałam je w bilans, mam nadzieję, że będzie ok. Kolejność posiłków przypadkowa. Mam również pytanie na temat miodu. W jednym z dzienników redukującej się Ladies widziałam dodatek około 10g miodu do śniadania. Jutro również po pracy trening B dla początkującej Lady. [...]

1.Wyciskanie płaska 90x10x3(po***ało mi sie next 92,5x8) 2.Wyciskanie hantle 15x20 17,5x15 20x12 22,5x10 25x8 27,5x6(b.dobra technika +2,5) 3.Bic hantle 12,5x20x3(zamianna) 4.Sztanga uginanie 30x12 35x10 40x8 5.Przedramie

Dobra gowniara ! https://scontent-b-mad.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/t1.0-9/10505566_537343623060002_3321430873258408517_n.jpg

chcialem wejsc spowrotem w vectre b ale po lifcie.. Tylko jak mi sie znowu zaczną yebać czujniki ,serva chvje muje to odechciewa mi się a tam to norma

Ile prawko na motor tera? Jakas znizka jak mam ju zna b od kilku dobrych lat?

teraz troche wody zrzucilem trzymam miche : B: 210g WW 400g T:70g Jesm, to w 5 posilkach i czuje sie swietnie

ja dzis offa robie za mocno w pracy sie wyje.b.a.lem łapska i bary bola

[...] Jezeli jest to kontuzja, to pamietaj, ze mozna trenować noge zdrowa, co przyspieszy regeneracje tej uszkodzonej. Jest to znana strategia z fizjoterapii. co do planu: W A - barki daj przed treningiem ramion. moze byc cos bardziej zlozonego niz odwodzenia W B - na klate daj cos mocnieejszgeo niz rozpietki, rozpietkami mozesz uzupelnic jej [...]

[...] - 150s - 3A. Reverse Incline Biceps Curls - 3x10 - 15s 3B. Wyciskanie Hantli zza głowy siedząc - 3x10 -120s 4A. Przechodzenie z Podporu Przodem do Deski- 4x30sekund (zrób jak najwięcej powtórzeń w tym czasie) - 15s - 4B. Lean Away Lateral Raises - 4x12 - 90/120s - TRENING B 1A. Podciąganie Negaty wne - 3x6 - 3sek opuszczania - 15s - 1B. [...]