b

Wrzucam coś od siebie: mały Cyklon B }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/79dda91438d74ce5978c5e2f95388bda.jpg

Zjadłem już 4 kg białka Łowickiego i złego słowa nie powiem o ich produkcie. W smaku b.dobre, rozpuszcza się ładnie.

ja nie twierdzę że nic nie jesz tylko nie dostarczając sobie nadwyzki kcal i odpowiedniego rozkładu b/t/w/ nie masz PRAWA mieć przyrostów poza zatrzymaniem wody przez saa która po odstawieniu srodków spadnie i wrócisz do punktu wyjscia.To jest bardzo proste kcal na minus waga schodzi kcal na plus waga idzie do przodu

http://w131.wrzuta.pl/audio/3aRHMCcAQ3s/j.i.m.b._-_lap_plusa_feat._a_hley_prod._dmt Posłuchajcie ten nuty - ziomek ode mnie z bloków to spiewa. polecam Pozytywy~!!! - dzięki nim jestem prawdziwy !

HAah 737 KOnar: przy takim gatunku nie operuje sie roękoma w terrarium, tylko długą pęsetą. A wczoraj mi skorpion wyliniał B.Jacksoni

Dzięki spróbuje. teraz biore kreatyne jezeli do kazdego posiłku wcinał bym sporo białka np mleko ser B i tp to myslisz że by ruszyło?? Warto sprubować

Mam pytanie odnosnie tego treningu 5x5 : Przysiady 5x5 Wyciskanie na plaskiej 5x5 Martwy ciag 5x5 B Przysiady 5x5 Wioslowanie w opadzie 5x5 Wyciskanie stojac 5x5 Czy robiac ten trening 3 x w tyg w pon sr i pt nie dostanie zbyt mocno w kosc dolny odcinek grzbietu oraz nogi?? Bo wychodzi ze bedzie na nogi 15 serii w tyg a przy martwym one takze [...]

W FBW wybieramy tylko złożone ćwiczenia, nie ma miejsca na izolacje. Zrób plan A i B i po jednym ćwiczeniu na partię.

Czy moglby ktos sprawdzic czy moj plan sie nadaje? A Przysiad z hantlami 3x10 ( nie moge ze sztanga ) MC 3x10 wisoslowanie sztanga 3x10 Wyciskanie na skosie 3x10 Wyciskanei sztangi sprzed glowy Uginanie ramion ze sztanga 3x10 Prostowanie ramion na wyciagu 3x10 B Wspiecia na palce 3x10 Sciaganie drazka do klatki 2x10/ 2x 10 do karku wioslowanie [...]

a zauważyłeś, że jesteś silniejszy w tym ćwiczeniu ? jak zwiększyłeś mase ciała o 9kg to tak samo jak byś przy wadze 80kg dołożył 9 do pasa ja bym robił wersje B

[...] - Wiosłowanie sztanga 2s - Unoszenie z opadu 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Mam problem z dobraniem nowego zestawu ćwiczeń do nowego programu którym chciałem ćwiczyć jeszcze przez 4 tygodnie i zrobić celowe roztrenowanie:) Więc proszę o pomoc

Nie rób nic do upadku mięsniowego, to szybko prowadzi przetrenowania. hmm....

może być taki trening na siłę ?? A -przysiady 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 -martwy ciag 5x5 -uginanie ramion ze sztanga 5x5 -wyciskanie francuskie 5x5 B -przysiady 5x5 -podciąganie na drążku 5x5 -wioslowanie w opadzie 5x5 -wyciskanie w staniu 5x5 -wyciskanie wąskim chwytem 5x5 źródło: [...]

pitbuyll W A daj pompki 3s 8-12 i wywal uginanie ramion w B daj uginanie ramion 3s 8-12 i wywal wąski chwyt

oto moj FBW A: przysiad 4s sciaganie drazka wyciągu górnego 3s dipsy wer. na klate 3s wyciskanie na siedzaco hantli na barki 3s prostowanie ramion na wyciagu 2s uginanie ramion ze sztanga 2s B: Martwy Ciąg 4s Wiosłowanie sztangielką 3s Dipsy w wer. na klate 3s Wyciskanie hantli na barki siedząc 3s Cw na biceps i triceps takie same jak w zestawie A [...]

jakie płyną profity z wyciskania hantli na barki chwytem młotkowych zamiast klasycznie? W zestawie B mam dodac do tych wyciskan na barki unoszenie na boki 2s? a co powininenem sobie kupic zebym mogl dowieszac ciezar do pompek na poreczach? wolałbym uniknąc wydawania pieniedzy na pas kulturystyczny.

a moglbym zrobic tak ze: w treningu A dam dipsy w wer. na trica a w B dipsy na klate? a co do unoszenia hantli bokiem 2s to jaki proponujesz przedzial powtorzen, i tak samo ile powtorzen do wyciskania hantli na barki chwytem mlotkowym?

Ok, może być, tylko w B odpuść triceps Barki z "Reguły" lubią dużo powtórzeń (przewaga włókien wolnokurczliwych) można spróbować 12-10 lub 12-15 zdr

Mógłby ktoś mi ktoś powiedzieć,opisać jak rosną, w którą stronę, jak się poprawia sylwetka , co robią mięśnie poprzez te ćwiczenia. Powiedzmy poprzez a) środkowe mięśnie klatki się rozszerzają ?(klatka sie poszerza) ? . Moze was troche nakierowałem . A najlepiej jakby byly gify co sie dzieje po tym nizej wymienionych cwiczeniach . A namotałem :DD [...]

dzieki spaiter powiedzcie mi jeszcze czy jak w starym planie na najszersze grzbietu miałem wiosłowanie sztangielką z ramieniem przy tułowiu i ściąganie drążka wyciągu w szerokim nachwycie i b. dobrze pobudzało to te mieśnie do wzrostu to moge teraz dac: wiosłowanie sztangielką (ramie tworzy kąt 45stopni z tułowiem) ściąganie drążka wyciągu [...]