b

gonzo Ja zdawałem "B" teorie miałem o 8.15 a jazde zacząlem o 9,05 bo akurat looknołem na zegarek w samochodzie. A no fakt widziałem tam grupke co zdawała na "C" jak byłeś ubrany to może skojarze??? Krzyszka hmm jak zaczynasz dopiero cwiczyć i od razu gainer to w sumie nie jeste źle ale tez bez rewelacji twój wynik to średni [...]

[...] z pierwszego tłoczenia ( testuję różne oliwy i oleje ostatnio - są naprawdę świetne smakowo ). Wieczorkiem wpadną jajca na twardo, kukurydza i jakieś małe ładowanko, żeby rano był power ;-) Ania -> www.kuchniabasowa.b l o g spot.com Trafiłaś idealnie ;) Zmieniony przez - Paszkos244 w dniu 2013-12-19 18:03:48 Zmieniony przez - Paszkos244 w [...]

jeśli nie trenuje zawodowo to cos mu to powie o jego sprawności. btw jak dobiegnie do 3000m to jak widzisz wg. testu ma wynik b. dobry

16.00 100gr owsianych 1 jajko 2 bialkajajka 100gr twarogu oliwa z oliwek 80gr ww 40gr b 15 gr t jak ty to liczysz?? licz tylko białko zwierzece!

Witaj! Dzień A: 1) Martwy ciąg ze sztangą (40x12, 50x12, 60x12, 70x12, 80x12) 2) OHP (20x12, 30x12, 40x8) - wyciskanie hantlami w tym samym stylu lub chytem neutralnym 3) Wykroki ze sztangą (20x20, 30x20, 40x20) - wykroki z hantlami lub przysiad bulgarski 4) Wiosłowanie na wyciągu (40x12, 50x12, 65x8) - wioselko jednoracz, sam robilem w domu [...]

Dzięki, w końcu się zdecydowałem tak podzielić trening: Trening A: Martwy ciąg z sztangą Wyciskanie sztangi na ławce poziomej Face pulls Spięcia brzucha na wyciągu klęcząc Trening B: Przysiady ze sztangą na barkach OHP Unoszenie nóg w zwisie Wspięcia na palce na maszynie Trening C (w domu hantlami): Wykroki z hantlami Wiosłowanie hantlami w [...]

Próbowałam szczerze już większość diet, na rozkładzie takim jak 50%W 30%B 20%T było spoko lecz ten okropny głód... Dopiero na tłuszczowej dobrze mi z tą ilością kcal - lecz rezultatu brak. Na cyklu masowym jadłam około 2400 kcal-2500.

Ważę dość sporo, górę ćwiczę równie mocno co i dół ;< zależy mi na tym, aby zmniejszyć obwody i kilogramy, a później skupić się na budowaniu masy. Fakt sporo białka i myślę, aby powrócić do rozkładu makro takiego 1790 kcal 130 B 180 W 60 T i może coś drgnie jak dorzucę interwały.

[...] stronki) to też się nie liczy? Ok, zaraz poszukam tego treningu i ułożę jakieś menu :) Mam :-) czyli trening ten? trening A 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady klasyczne z hantlami 4) wejście na ławkę z hantlami 5) wznosy z opadu 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz [...]

Raczej nie wiele:) W takim razie fbw 2 zestawy i po 2 cwiczenia na partie-myśle ze bedzie dobrze:) np Trening A Przysiady tylne 4-5x8p Wiosłowanie nachwyt 5x6/8p wioslowanie jednoracz 3-4x6 - najlepiej hanlta Wyciskanie sztangi leżąc 5x6/8p Military press 3-4x6 - tez hantlą jakas izolacja na 2głowe 3x8 side plank Trening B Martwy ciąg klasyczny [...]

[...] - 101kg (+50kg) Martwy Ciag x10 - 101kg Martwy Ciag x15 - 91kg Przysiad x10 - 91kg (+40kg) Przysiad x10 - 91kg Przysiad x15 - 81kg Plecy: Podciaganie szeroki chwyt x10 - bw+20kg (+4kg) Podciaganie szeroki chwyt x10 - bw+20kg Podciaganie szeroki chwyt x15 - bw+10kg Wioslowanie jednoracz x10 - 66kg (+6kg) Wioslowanie jednoracz x10 - 66kg [...]

Pozostaje kwiestia prolki, inne inhibitory to bromergon -sidowy, lub norprolac średnio drogi bierze się codziennie jak masz znajomą lekarkę, przedstaw jej badania, i coś ci przepisze . Zawsze bromergon to lepsze zbicie prolaktyyny niż witamina b-6 , sidy minimalizujesz zaczynając od 1/4tabletki wieczorem i sukcesywnie zwiększasz. Norprolac [...]

OK, tylko w poscie Tyki, na kilkunastu nastepnych stronach jest wielokrotnie napisane, ze podane wartosci B/T/W sa przykladowe i nie nalezy ich brac do siebie, chyba, ze akurat pasuja. Do Ciebie akurat nie pasuja, bo jestes kobialka i nie cwiczysz podnoszenia ciezarow 7 dni w tygodniu, wiec nie potrzebujesz az 2.5g bialka ani 3g weglowodanow. [...]

[...] przeciwnik wchodzi z łapami w stójce Machida często wyczekuje do ostatniego momentu i strzela prosty w typie oi-tsuki z cofniętej ręki. Widać że wiele technik kontrujących bije w sposób tzw. przełamujący jak to dawniej na shotokanie uczyli. Co poświadczy np. Ortiz, który po jednym trafieniu z kolana na żebra poszedł na glebę Natomiast boje się [...]

Jak moda? moda może być na śniadania B+T, ale nie na zlecanie badań. To się nazywa profesjonalne podejście do klienta, szacunek, dbanie o czyjeś zdrowie i rzetelna współpraca. Jeśli będziesz miał np: niedoczynność tarczycy to ustawiamy dietę pod chorobę.. lub jakieś nietolerancje pokarmowe, zbyt niski testosteron, zbyt wysoki kortyzol.. w takich [...]

no i zostaw te 100g B jesli nie cwiczysz silowo

Brawo chłopaki, mecz był b. zaciety o czym świadczy choćby wynik, ale udało sie oby tak dalej

Było w tym meczu b. dobrze, niestety tylko do przerwy, szkoda

I trening II poziom B1 5 + 5 + 5 + 5 + 5 + 5 (szybkie tempo) A3 5 + 5 + 5 + 5 + 5 + 5 (szybkie tempo) A2 5 + 5 + 5 + 5 + 5 + 5 (szybkie tempo) C1 5 + 5 + 5 + 5 + 5 + 5 (szybkie tempo) E 5 + 5 + 5 + 5 + 5 + 5 x2 F 5 + 5 + 5 + 5 G 10 + 10 + 10 + 10 + 10 + 10 H 1 + 1+ 1+ 1+ 1+ 1 K2 15 + 15 + 15 Teraz komentarz - wiem, że miałem zacząć od I poziomu, [...]

Trening dzisiaj, bo wczoraj miałem koncert ;) Trening IV Poziom II B1 8 + 8 + 8 + 8 + 8 + 7 (+5 - w stosunku do poprzedniego treningu) A3 8 + 8 + 8 + 8 + 8 + 8 (+6) A2 8 + 8 + 8 + 8 + 7 + 7 (+4) C1 8 + 8 + 8 + 8 + 8 + 8 (+6) E 8 + 8 + 8 + 8 + 8 + 8 + 8 /x2 (+6) F 8 + 8 + 8 + 8 (+4) G 13 + 13 + 13 + 13 + 13 + 13 (+6) H 4 + 4 + 4 + 4 + 4 + 4 (+6) K2 [...]