b

Moim celem jest zrzucenie tkanki tłuszczowej(mam ją na brzuchu, ale wiadomo, spala się z całego ciała), ale w taki sposób żeby nie stracić całkiem mięśni których i tak mam mało. Przy spalaniu tłuszczu trening siłowy raczej mi nie pomoże. Co do 6 posiłków dziennie, wolałbym 5 ale nie bardzo wiem jak to ułożyć, gdyż przed bieganiem rano muszę [...]

Kolejne podsumowanie dnia Dziś kolejny dzień LC / LF Ok. 260g B / 20g Ww / 20g T 1 posiłek : omlet z 9 białek jaj + sos 0 kcal brzoskiwnia /SFD/2017/1/17/0550c5c9e54c47af86b30d8e6e248e23.jpg 2 posiłek : 300g indyka + warzywa /SFD/2017/1/17/cbfdfaa980954fb99ad10847d0b17710.jpg 3 posiłek : 300g indyka + warzywa 4 posiłek : 500g twarogu + 15g [...]

Serbia Niemcy 2:3 22:25, 26:24, 25:22, 19:25, 11:15 I tym sposobem zrobiło się bardzo ciekawie w grupie B, wszyscy mają jeszcze szanse na awans, jutrzejsze mecze będą decydujące

Grupa B: Finlandia - Niemcy 3-0 (25-23,25-15,25-15) Finowie roznieśli Niemców w pył, wszystko dziś u nich funkcjonowało a najbardziej widoczna była zagrywka. Niemcy są już za burta tego turnieju.

Przemiana na duży + Rzeczywiście gen brzucha dziwny (falowany%) ) ale b ładnie wygląda Estetycznie , plażowo. W dłuższych włosach Ci lepiej.

siodema zamiast gadac od 2 lat o tych 85 kg wzialbys sie za porzadny trening i miche to bys te 85 kg przy niskim b-fie zrobil juz dawno mniej pisz, wiecej rób nivix teraz bardzo fajnie, kolejny przyklad, ze jak sie chce to mozna do czegos dojsc.

Przemiana znakomita ! mam identycznie tak jak Ty ze mega łatwo nabieram fat a miesnie ciezko mi ida. Musiało Cie to kosztowac duzo pracy ale efekt znakomity. Jak myslisz jaka dieta jest najlepsza dla naszej gentyki jesli mozna to tak nazwac (chodzi mi bardziej o wykorzystywanie składnikow przez nasz organizm, jemy zbilansowane posiłki , ciezko [...]

[...] Barki: hantle 14kg Triceps: sztanga łamana 17.5kg Biceps: sztanga łamana 30kg FBW B (każde ćw 3 serie po 8 powt.) Wykroki: hantle 12kg Wiosłowanie: sztanga prosta 35kg Skos ujemny: hantle 16kg Wzniosy: hantle 8kg Pompki szw.: 3x8 Modlitewnik: sztanga łamana 25kg Wieczorem będzie kilka zdjęć Zmieniony przez - bwtr w dniu 2013-09-08 15:31:20

Chce sprawdzic tego splita przez ok. 3-4 tygodnie, bo poki co na prawde daje b. dobry efekt. Dieta jest trzymana w 100%, masa rosnie, sila rosnie. Od rozpoczęcia tego splita (1,5 tyg temu) zrobilem wiekszy progres w ciezarze niz z poprzednim planem. (Co trening danej partii rosnie ciezar lub ilosc serii na 'maksymalnym' obciazeniu. Np. wyciskanie [...]

Mam wrażenie, że kolega bladego pojęcia o proporcjach B/T/W nie ma i rzucił tak przypadkowymi liczbami. Zakładając, że jest w tym, co piszesz ziarno prawdy to radziłbym swe kroki skierować do endokrynologa i zbadać stan tarczycy. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-01-10 21:25:31

Ładna kokardka. Nie wyglądasz, abyś się skalał sztangą kiedykolwiek. No właśnie dlatego że tego nie widać zdecydowałem sie na Sara Co do endoktrynologa to jak byłem po skierowanie do ortopedy i do endoktrynologa lekarz powiedział że nie ma wskazań na badanie testosteronu i nara a do ortopedy dał. Proporcje b/t/w w ankiecie do poprawy, bo były z [...]

a jak sprawa wyglada bardziej szczeólowo; jakieś b. dobrze i słabo rozwijajace sie elementy?

Pon:klatka, najszerszy plus czworoboczny Klatka: 1a. pompki na poreczach z obciązeniem 5*8 1b. szrugsy z obciążeniem na poręczach 5*8 2.Wyciskanie sztangielek leżąc 4*8-10 3a.Rozpiętki skos 2s 12powt 3b.Przenoszenie hantli 2s 12 Najszerszy (szerokość) 1.Drążek 5*8-6 [obciążenie) 2.wyciąg gorny do karku 3-4*10 3.ściąganie drażka na prostych [...]

nie do końca- wszak widzę, ze możesz poświęcić 4 dni w tyg. na treningi; więc tak nogi i łydki klatka/najszerszy i przedramie barki, dół pleców i czworoboczny ręce i brzuch- tez warto połaczyć 3-4 ćwiczenia w jednen ciąg , analogicznie jak przy barkach. teraz tylko dobór właściwych ćwiczeń i myslę, ze bedzie b. dobry z tego trening

Ile ćwiczeń na daną partię? Można ułożyć 2 treningi i na zmianę trenować w jeden dzień trening a w drugi b?

bo filmikach moze troche bym pozmienial uklad Green'a mi sie nie podobal za bardzo przesadzone momentami jak dla mnie cyrk choc forma b.dobra

Juz, juz . Wyniki na pewno beda . znajac zycie to po ogloszeniu niektorzy beda plakac ze nic nie wygrali . W oczekiwaniu polecam filmik http://www.youtube.com/watch?v=wXxwyi7L4WU&feature=related i teamy takie jak Barstarzz, Barholics, Bar Barians, B-xtreme, Calisthenic Kingz.

[...] ciekaw co mu poradzicie. Ja mam taki plan: FBW A 1.przysiad 3s 2.wyciskanie na płaskiej 3s 3.podciąganie na drążku 3s 4.francuz 2s 5.łydki 3s B 1.mc 3s 2.wyciskanie na barki 3s 3.wiosłowanie sztangą/sztangielką 3s 4.uginanie ze sztangą 2s 5.uginanie nadgarstków 2s I nie wiem czy nie za mało serii. W 1 tyg Robię tylko 6 serii na klatkę a w [...]

ja mam B Rh +, ale wierze, że sie uda

To ja też jestem z tych rzadkich okazów, bo mam B RH-, ale nigdy nie oddawałam krwi, bo dopiero niedawno przy okazji operacji dowiedzialam sie jaką mam grupe. Nie znaczy to, że nie oddawałam na skutek nieznajomości własnej grypy - tylko jakoś nie było okazji. Z resztą wydaje mi się, że dla organizmu takiej kruchej i delikatnej istoty jaką jestem [...]