b

e-lite a dlaczego sugerujesz ze będzie miało to znikomy wpływ na plemniki , jak w rożnych badaniach i osobach jakość nasienia się polepszyła , co do witamin i minerałów to lepiej kupic osobno czy jakis stack ? , jak osobno to co bo pewnie 40 tab ed tez jest bez sensu brać ja myśle nad 20 tys ui d3 + maca 1g , ashwaganda/rożeniec [...]

No o to mi wlasnie chodzi, ze bromo to sie je dwa razy dziennie, a tu takie wahania. Trzeba uwazac i czujnym jak grzechotnik byc - ginekolog moje baby przepisal jej (choc mowila, ze niechce bromo) zamiast Bomergonu, Parlodel}:-( W skladzie tak samo 2,5mg bromokryptyny - tylko zamiast 4 plnow to 44 zaplacila sierota 8-) I kazal jesc raz na [...]

W treningowe mam zerowy (trochę niżej), także to 2tys ;D zakładając, że jadam śniadania B+T na pozostałe 3-4 posiłki sporo ich zostaje (ponad 200g mam na cały dzien ;D)

Śniadaniowy omlet B+T Dwa jajka (omlet) I nutella (awokado, słodzik, kakao) Po treningowy jabłecznik z kaszy jaglane z polewą z wheya cappucino %-) /SFD/Images/2016/4/18/fdf3d1fde2b147f4b3be75c41b4aa730.jpg /SFD/Images/2016/4/18/2e0582bffbdc4c4186bf8b010c57f062.jpg /SFD/Images/2016/4/18/645d496e15334156b7c0cca6b596fc1d.jpg [...]

Jajecznica z warzywami, śniadanie B+T /SFD/Images/2016/6/2/9058f5dac2f34e7fa0b8673200301540.jpg /SFD/Images/2016/6/2/328067118a674f0aba5b986b8d2f1cae.jpg /SFD/Images/2016/6/2/ad777b089e584165b585de539aa0b271.jpg

Omlet B+T 4 jajka, białko z jaja, pieczarki, koperek i papryka. Do tego przyprawy oregano, bazylia, rozmaryn, sól, czosnek granulowany i słodka papryka oraz curry %-) /SFD/Images/2016/6/2/b928862b53394ca4963815dc2dfa2b88.jpg /SFD/Images/2016/6/2/41531393227a41b58edf2427dde69415.jpg Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-06-02 09:53:10

Omleta śniadaniowy ( po szkoleniu u Tadzia zażegnałam śniadania B+T %-) 8-) trzeba iść po rozum do głowy %-) ) -banany - truskawki - omlet z 3 jaj - mleczko kokosowe /SFD/Images/2016/6/22/5cef6ed3dbaa411d917af0fe80ec9ebd.jpg /SFD/Images/2016/6/22/943bacf713184c1a84cc8fe7b125c1ae.jpg /SFD/Images/2016/6/22/0d100d3417b54d91a7dd50aeec0e65f8.jpg

Suplementy: Cytolean-1 kapsułka na czczo. Odczucie: oprócz mniejszego łaknienia:)- zawroty głowy. Poobserwuje jeszcze swój organizm i na razie zostanę przy jednej kapsułce dziennie- w celu zaadoptowania się jego do nowego suplementu.A kiedy mniej zawrotów lub wcale -zwiększam dawkę o 1 kapsułkę. :)

Wszystko razem: 1830kcal. B -126g T -50g W -118g Ja Ty to policzyłaś? 126x4 = 504 50x9 = 450 118x4 = 472 504+450+472 = 1426

Znowu policzylas zle kalorie. Zrozum ze jesli strawimy 1g bialka to dostajemy 4 kcal, 1g tluszczu 9kcal i 1g wegli 4kcal. Wartosci odzywcze moga sie nieznacznie roznic w poszczegolnych posilkach od tych podanych gdzie indziej. Ale zawsze wychodza podobne wartosci B/T/W a je zawsze trzeba mnozyc wg. danych standardow.

Titti - coś ewidentnie mylisz B-156g 624 T-22g 198 W-135g 540 1362 to z excela wklejone,no gdzies 500 kcal Ci zwialo?

Przecież 60g owsa, to nie 60g węgli. 60g owsa ma jakieś 37g węglowodanów strawnych. Moim zdaniem NAJPROŚCIEJ jest korzystać z dziennika Vitalmax. Można ustawić własny rozkład B/T/W na każdy dzień, a reszta liczyć będzie się sama No, ale niech każdy robi, jak mu pasuje Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2009-04-04 18:00:27

A co byście polecili ?, wcześniejszy plan to był właśnie taki jak tutaj tylko bez maszyn, efekty były duże aż do czasu teraz aktualnie siłowo stoję. jeszcze miałem wcześniej napisany taki FBW: ale nie ćwiczyłem nim A: Nogi: Przysiady 3s 10/10/8 Wspięcia na palcach 3s 20/20/20 Plecy: Wiosłowanie hantlem 3s 10/10/8 Kaptury: Szrugsy 3s 12/10/10 [...]

[...] sztangielek 10 x 3s Triceps : PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 10 x 3s Nogi : Przysiady z piłka lekarska(3kg) 20 x 4 s Dostęp tylko do hantli diety brak niestety ;/ nie stać mnie na nią ale jak mogę to zjadam te 2gramy białka na 1kg masy ciała . Przed treningiem siłowym trenuje sztuki walki a po skończeniu i odpoczęciu [...]

Te wyniki w sprzęcie traktuje z przymróżeniem oka. A filmy będe dawał na bieżąco od dzisiejszego treningu. Trening nr 123 23.05.2010 13.45-15.25 A Przysiad Trójbojowy 10x40 8x60 6x96 5x112 4x120 4x128 4x128 4x128 4x128 B Przysiad przedni 10x60 8x80 6x95 6x95 C Wyciskanie żołnierskie 10x40 10x45 10x45 10x45 D Wyciskanie leżąc [...]

ale technika zawsze może być lepsza. Trening nr 134 28.05.2010 20.30-22.01 A Wyciskanie na ławce poziomej 8x40 8x60 6x75 4x86 4x86 4x86 4x86 B Wyciskanie wąsko 8x60 4x75 4x75 4x75 C Przysiad tylni 4x40 4x60 4x80 4x90 4x90 4x90 D Łydki Max x 120 Max x 120 Max x 120 Max x 120 E Triceps na wyciagu 10x20 10x30 10x30 10x30 F „coś na [...]

Trening nr 135 30.05.2010 17.40-20.00 Niedziela A Przysiad Trójbojowy 10x40 8x60 6x80 5x100 4x120 4x136 3x136 3x136 3x136 B Przysiad przedni 10x60 8x80 6x100 6x10 C Wyciskanie żołnierskie 10x40 10x50 10x50 10x50 D Wyciskanie leżąc 5x40 3x65 3x65 3x65 3x65 3x65 3x65 3x65 3x65 E Wyciskanie górny skos 10x40 10x65 10x65 10x65 F [...]

adzik123 Mam to samo nie ma porówniania jak te ćwiczenia robi się pierwsze. bic44 Jestem z tego zadowolony ale jeszcze z 2-3 tygodnie i bedzie trzeba uważać na "zawał"... z tego co się orientuje większośc ludzi pierwszy przeżywa... demolub To tak ładnie wygląda bo daleko mi jeszcze do maksa, na większym ciężarze mam jakieś problemy z [...]

Trening nr 138 5.06.2010 17.20-19.00 Sobota A Przysiad Trójbojowy 6x60 6x80 4x100 4x120 3x130 3x140 3x140 3x140 B Przysiad przedni 8x40 8x65 6x85 6x105 6x105 C W.L 3x40 3x55 3x55 3x55 3x55 3x55 3x55 3x55 3x55 D Rwanie 3x20 3x40 3x47,5 3x47,5 3x47,5 3x47,5 E Podrzut 3x20 3x40 3x60 3x67,5 0x67,5 Dzisiaj mialem niestety ciężki trening!!! 8h w [...]

Trening nr 139 6.06.2010 17.10-18.15 Niedziela A Ciąg sumo 6x40 5x60 5x80 5x100 4x120 4x140 3x155 3x166 3x166 3x166 3x166 B Wioslo sztangą 10x60 10x80 10x95 10x95 C Dzień dobry 10x40 8x65 6x85 6x85 D Biceps sztangą 10x25 10x35 10x42,5 10x42,5 E Brzuch (allachy) 12x30 12x30 12x30 12x30 Ciąg pierwsza seriia na 166 (w porywach 169kg) była ciężka [...]