b

szybkie palenie kalorii http://www.youtube.com/watch?v=fAJY6CZiOKE https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/1425693_614905285213062_536748146_n.jpg https://scontent-a-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/1476074_233986276762380_1179193164_n.jpg Zmieniony przez - desss w dniu 2013-12-02 19:45:04

https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-frc3/1479053_636354273068482_771788474_n.jpg

naturalnie ;) https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/1376577_530050057070212_1026967113_n.jpg

http://25.media.tumblr.com/6657cf6c0ff0c237de7c1986fc8fc0f5/tumblr_mmrwwfHYoA1qdi8zuo2_1280.jpg http://24.media.tumblr.com/b9499bb9d5056a8c78dcbc306b1e0fe5/tumblr_murocde8Lf1qi6obqo1_500.jpg http://www.girlswithmuscle.com/images/full/824689750.jpg https://scontent-a-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-prn1/1503887_337695829706794_185517998_n.jpg [...]

https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-prn1/1095109_728460667178035_1256737368_n.jpg

https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-prn1/t1/q83/s720x720/1560660_812514315431831_1699126994_n.jpg

https://scontent-a-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-ash3/1912035_662817240445879_890061607_n.jpg https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/1975074_660804767320023_668648055_n.jpg

https://scontent-a-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-frc3/1926719_371827682960275_1633176325_n.jpg https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/1518286_667315273329409_158949847_n.jpg

https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-prn1/10007065_675916799142153_1974029639_n.jpg

https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/1497490_679830448744558_7916087928952792020_n.jpg https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/1544378_775619155795519_5589099835013146878_n.jpg

https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/10313423_699304670130469_2108445351671488272_n.jpg https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/10268411_881051815244747_2334300157317144249_n.jpg https://scontent-a-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-frc3/10365927_659013100832683_4369313382018929810_n.jpg

Lazar nieźle dowalił :D https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/10306554_890881180928477_4555695611207305906_n.jpg

http://img.myepicwall.com/2014/06/9aa3bd1a93802e52ca3984c78e7d6d8d.jpg https://scontent-b-vie.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/t1.0-9/10384809_1556851441208817_7241948201540117670_n.jpg https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/t1.0-9/10427290_736808516356390_522921614265732362_n.jpg

https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfp1/v/t1.0-9/10388632_535943269874997_4511762377210987736_n.jpg?oh=5b266cbc63bb101705c2090fd47ca35f&oe=55201156&__gda__=1423920095_c86a1437aa121bcba3cc26ef2a26d08e [...]

Dzięki wielkie. W tym tygodniu przetrenowałem zarówno plan A jak i B, teoretycznie na mniejszych obciążeniach, żeby się wdrożyć w ten plan i dobrać odpowiednie ciężary, ale przyznam, że dla mnie ten trening jest idealny. Mocno czułem każdą grupę mięśniową. Zdecydowanie czuć różnice między treningiem domowym (nawet mocnym) a siłownią, gdzie jest [...]

odnosząc się do umiejętnej progresji, powiedz mi czy dobrym sposobem jest np. zwiększanie ilości powtórzeń np. z 8 na 10, później na 12, a jak na 12 idzie za lekko, to dodać ciężar i zejść do 8 powtórzeń? Drugie pytanie, czy jak mam 5 serii, to lepiej robić a) 5 serii x 10 powtórzen x 50kg (hipotetyczna wartość tylko do pokazania o co mi chodzi) [...]

odnosząc się do umiejętnej progresji, powiedz mi czy dobrym sposobem jest np. zwiększanie ilości powtórzeń np. z 8 na 10, później na 12, a jak na 12 idzie za lekko, to dodać ciężar i zejść do 8 powtórzeń? tak, ja tak robie i sobie chwale sposob tego typu Drugie pytanie, czy jak mam 5 serii, to lepiej robić a) 5 serii x 10 powtórzen x 50kg [...]

Kaemo dokladnie jak koledzy. a najlepiej jak odpowiesz na ponizsze pytania: od kiedy trenujesz? ile przez ten czas zlapales masy?(ile przytyles) co robiles ostatnio? na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach? jakies wnioski z poprzednich cykli? czy to twoje pierwsze spotkanie z planami calosciowymi? dlaczego taki program A-B-C ? jakie [...]

Main card naprawde dobry wszystkie walki ciekawe Rashad Evans vs Tito Ortiz Fajna walka zobaczymy jak poradzi sobie Jonsem Vitor Belfort vs Yoshihiro Akiyama Vitor zrobił to swietnie, przed walka bałem sie ze bedzie decyzja Rory MacDonald vs Mike Pyle swietnie sie patrzy na walki Rorego jego , ciekawe kogo teraz mu dadza moze B.J Penna

1. WIEK: 29 2. WAGA: 98 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 120 -udo: 70 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6-8 lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 6-8 g -tłuszcz: 1- 1,5 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Propionat + Winstrol 16 tyg. 8. TRENING: Power / Rep.Rampage / Shock 9. CEL CYKLU: Aktualnie Masa i siła 10. OSTATNI [...]