b

Inter jest wielki na ten czas i ja osobiscie ze spokojem patrze w przyszlosc . Wierze w kolejne mistrzostwo no i b.dobry wystep w LM

Wypróbowałem i b. dobre Moje proporcje: 1 papryka pieczarki 250g 2 cebule puszka pomidorów 500g kury 3 ząbki czosnku + makaron razowy

Dzisiaj ugotowane,... i szamka na jutro gotowa :) B. dobre !!!!!!!

Witam po prawie 2 tygodniowej przerwie. Była ona spowodowana przeprowadzką i brakiem internetu. Problem zniwelowany i można jechać dalej. Dodam tylko, że przez ten czas przerwy dopadło mnie przeziębienie. Zrezygnowałem z siłowni, jednak muay thai było kontynuowane. Teraz zdrów, mogę znów zapierniczać%-) I na wstępie pytanie jeśli chodzi o [...]

Powodzenia w teście i dotyraj kaptury bedzie mega ! Łapa b. duża, rzuca się w oczy ! Pytanie: robiłeś kiedyś martwy na plecy ? Bo zauważyłem że teraz nie robisz a plecy wyglądają na solidne.

HaV dobrze to poszło i przejrzyściej ale na przyszłość bede pamiętał żeby nie dawać Ci juz pojedynczych produktów tylko mi.2 Bo potencjał masz b duży wiec warto to wykorzysta Pzdr

Na kilogram ciała. B 2,0-2,3 T. 1,2 ww. 3,5

Cześć, jak obiecałam podaję wymiary, trochę zleciało ale waga jest wyjątkowo oporna. Cieszę się na przełamanie 100-wy bo te dwie cyferki na wadze jednak lepiej wyglądają. Wymiary spadają, na początku leciało z okolic brzucha teraz doopa i nogi (uda) co też czuję, porteczki mają coraz większe luzy. Moje ulubione dresiki Kalenji wymieniłam na dwa [...]

[...] spraw w naszych urzędach jakaś masakra.Toteż na siłownię trafiłam tylko dwa razy trening A i B. Poprawiłam się w MC, nawet ta 50-tka dość luźno, ale nie chce dokładać bo potem trochę czuje biodro. Wieczorami walę w worek tak ok 20 min, do lekkiego omdlenia rąk. Ręce mi się wzmocniły co czuję, wszystkie ćw na górę robi mi się bardzo dobrze. [...]

Niewiem ja bilem propka z maxtrema działał b dobze ale dużo godzi podrob trzeba wiedzieć skąd się bieze

1. powinnes cwiczyc 3 razy w tygodniu , a nie 4 , bo poprzepalasz miesnie, pamientaj wiecej nie znaczy lepiej. 2. z tego co widze to niezle nawet z wynikami siłowymi w porównaniu do poczatku. Ja uważam tak pierwsze nie konbinuj juz tylko zrob sobie cos takiego A. przysiad wioslowanie wyciskanie na płaskiej wyciskanie sztangi sprzed głowy uginanie [...]

Dwugłowy wystarczajaco dostanie przy martwym, zapomniałem napisac przepraszam w A zrób sobie brzuch w B łydki!! nie rozumiem o co chodzi ci z tymi nadgarstkami, jezeli ci chodzi o przedramie to bezsensu palic je dodatkowo bo one pracuja przy wiekrzosci cwiczen. reszta ok

[...] No chłopie ^^ Muszę powiedzieć, że na prawdę znasz się na rzeczy ;] Plan godny polecenia, przyrost siły niesamowity. Teraz masa i siła zachamowała troszkę, i chciał bym minimalne zmiany w planie wprowadzić. Dokupiłem już jakieś 3tg temu 40kg ciężaru no i coraz lepsze efekty w sile są ;] A więc opiszę efekty które dokonały się na [...]

Oks ;D No to zasugerowałem się planem z tego linka który dał mi traktor. A - przysiad - wyciskanie na lawce - wioslowanie - pompki na poreczach (lub prostowanie za głową ręki) + lydki 2-3x15-20p B - przysiad - wyciskanie w staniu(tego niestety nie zrobię, bo w pywnicy mam 1,90, a ja mam 1,85 ;]. Może być ze sztangielkami siedząc ?? Nie [...]

(1 kawałek) B: 13,4 T: 3,1 W: 40,6 Kcal: 196 Z czego tyle węgli w tym kawałku? Z sera nie.., z truskawek też raczej???

co tu proponowac najpierw rozpisz b/t/w swoje zapotrzebowanei kaloryczne ...

mnie tez sie podobaja zdjecia dlatego daje soga :) "o nie........ B..." - buhehehehhehehehehheh dobre -== Property of The International Muscle ==- -== Bodybuilding - Jedyne co mi z zyciu wychodzi ==- -== tak wyglądam http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=69046 ==-

Spice, zastanow sie jeszcze raz, jak ktos b.madry kiedys powiedzial (nie nie, to nie bylem ja, pomimo tego, iż pasuje do rysopisu psychologicznego ;-P): "Kto popelnil blad i nie naprawia go, popelnia kolejny blad"; a ty chyba nie chcesz popelniac bledu za bledem nieprawdaz ? -- Nie jestem nikim, bo nikt nie jest doskonaly :P

no limits torun b. dobry trenener, dobrzy zawodnicy, oraz trening 5x w tyg.

Po 2 miesiacach i kilku modyfikacjach plan wyglada nastepujaco: A: Klatka: pompki na stojakach 12/12 przenoszenie ketla za plecy lezac 12/12 Nogi: przysiad bulgarski z ketlem 12/10/10 wspiecia na palce z ketlem 16/16 Plecy: wioslowanie jednoracz w opadzie tulowia 12/12/12 szrugsy 14 Biceps: uginanie ramion chwytem mlotkowym 10/8 uginanie ramion z [...]