b

Bayer - M'gladbach 2:1 Bochum - E. Frankfurt 1:0 B. Dortmund - Arminia 2:0 Hamburger SV - FC Köln 2:0 Hannover 96 - VfL Wolfsburg 1:2 Hertha Berlin - Schalke 04 1:0 Hoffenheim - Bayern Munchen 1:2 VfB Stuttgart - Energie 2:0 Werder Brema - Karlsruhe 2:0

Arminia - Hannover 96 1-0 Bayern Munchen - VfB Stuttgart 2-1 M'gladbach - B. Dortmund 1-2 E. Frankfurt - Hamburger SV 0-2 Energie - Bayer 1-1 Karlsruhe - Hertha Berlin 1-3 FC Köln - Bochum 1-0 Schalke 04 - Hoffenheim 2-1 VfL Wolfsburg - Werder Brema 3-1

Arminia - Hannover 96 1-1 Bayern Munchen - VfB Stuttgart 1-1 M'gladbach - B. Dortmund 0-2 E. Frankfurt - Hamburger SV 1-3 Energie - Bayer 0-1 Karlsruhe - Hertha Berlin 0-3 FC Köln - Bochum 2-2 Schalke 04 - Hoffenheim 3-2 VfL Wolfsburg - Werder Brema 2-1

Arminia - Hannover 96 1:0 Bayern Munchen - VfB Stuttgart 2:1 M'gladbach - B. Dortmund 1:2 E. Frankfurt - Hamburger SV 1:2 Energie - Bayer 2:1 Karlsruhe - Hertha Berlin 0:1 FC Köln - Bochum 1:0 Schalke 04 - Hoffenheim 1:1 VfL Wolfsburg - Werder Brema 3:1

OK, dzieki, teraz bedzie dobrze? Odp mi i SOGa lapiecie :) Aha chcialem tez spytac czy wraz ze zmiejszanymi powtorzeniami dokladac cos obciazenia? Czy 3 serie tym samym obciazeniem? A Nogi: - przysiady ze sztanga 12-10-8 Plecy: - martwy ciag 12-10-8 - unoszenie tulowia z opadu 10-8 Klata: - hantle na skosie 12-10-8 Barki: - wyciskanie hantli [...]

ja nie polecam opisalem tylko swoj przypadek a jest to raczej przestroga dla spalam_to brawo za odwage ze sam cos skrobnal o tym jak to wygladalo kiedys a omo wg mnie b.dobry srodek i nie widzialem znaczacej roznicy miedz omo a enanem w tej samej dawce a enan dla ekto to dobry start

Mocniejszy trening? Masz jakiś pomysł? A jakbym zaczęła trening A i B, do tego w DNT interwały i trening TRX? Dieta 2500kcal 150/295/80

[...] tak jak to wszyscy zalecają jeśli chodzi o trening ramion. Na końcu masy ponad miesiąc temu w MC wchodziło w ostatniej, pełnej serii 140 kg. Wyciskanie poziomo wchodziło bezproblemowo w serii 70 kg. Przysiady słabo, ponieważ miałem/mam problemy z przykrótkimi mięśniami i brakiem rozciągnięcia, chociaż w udzie siedzi z 68 cm. [...]

A ile przysiadasz z tym genem do nóg? Nie wiem czy zauważyłeś, ale w obecnym planie masz ćwiczenia na nogi 3 x w tyg, w b. małej objętości co prawda, ale 3 x to częściej, niż 2 x. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-09-07 11:00:57

czyli podsumowując: - 1-4 (lub 1-5,jeszcze pomysle) 20mg ED metki dziesiątki - do tego wieksza ilosc B/W w diecie + odzywki, cynk, sylimarol, hepatil, witaminy itp itd. - po cyklu clomid przez 10dni, pierwsze 3dni po 150,potem 7 dni po 50mg, a odblok zaczynam tak jak pisalem 12h po ostatniej dawce mety? - 10dni przed końcem mety zaczynam kreatyne [...]

A: 1. Przysiad 2. RDL 3. Wyciskanie na skosie dodatnim 4. Wiosłowanie nachwytem 5. Wyciskanie żołnierskie w staniu 6. Drążek szeroki nachwyt + Brzuch B. 1. MC 2. Wykroki 3. Wyciskanie na płaskiej 4. Wiosłowanie podchwytem 5. Push Press 6. Drążek szeroki nachwyt + Łydki Teraz pasuje?

Jest, mogę dać podchwyt w B, tak tylko pytałem bo przysiady i rdl dają już w kość w takiej ilości

a co jest złego w jedzeniu ryżu z kurczakiem z pojemnika ?? Bo nie rozumiem, pozatym że jest bardzo smaczny i zdrowy :D:D Jeden minus ktory może Cie spotkać - przez pierwsze pare tygodni ludzie będą Ci podjadali ale walcz twardo i nie dziel sie XD Co do posiłku IV i V // j/w pisałem. po treningu - jedzonko po treningu(wafle ryżowe miod i owoc) [...]

Dzień 3 Projektu. Wyspany, z praktycznie calym zakwaszonym cialem. Oyebalem sniadanie i skoczyłem na basen 30 min sauna 30 min plywanie. Dziś dzien nietreninigowy. Miska: 1. Placek +Shejo. 3 jaja + 100 owsa + 30gr orzechów laskowych + 35 gr odzywki białkowej + 30 gr odzywki mutant mass +15 masla orzechowego +15 dzem sliwkowy. 2. Hamburger domowy. [...]

Nie mam teraz czasu, więc na szybko napisze: Coś bardzo nie uważnie czytałaś te posty... Poza tym zobacz jak inni wstawiają dietę do oceny, a jak Ty to zrobiłaś. Podpowiedź: B/T/W/kcal.

1700 kcal B. 30% czyli 510 kcal W. 50% czyli 850 kcal T. 20% czyli 340 kcal Sniadania: bialko+tluszcze? Obiad: wegle+tluszcze? Kolacja: bialko? Czytalam wiele na temat diet, i od dluzszego czasu nie jem juz chleba, nie slodze, nie jem fast - foodow, slodycze tez ograniczylam, pije tylko ziolowe herbatki i wode z cytryna. W moim jadlospisie na [...]

[...] Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s / Na nogi - Uginanie nóg w leżeniu 2s/ daj wykroki 3s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s /ok Po trzecie kolejność nogi-plecy-klatka-barki-biceps-triceps @ Aeroby daj w dni nietreningowe 2x w tyg (pomogłem daj soga ) Zmieniony przez - Marcin269 w dniu 2010-12-31 15:10:32

normlanie wal b+t /pozdr

Ja lubie sobie wciagnac kilka g tyrozynki jak robie trase, mam b. dobre samopoczucie, wzmozona koncentracje, fajny nastroj - polecam. Pamietajcie o nie laczeniu tyrozyny z weglowodanami, wtedy juz nieduze dawki daja satysfakcjonujace efekty. Juz wkrotce z powrotem pojawi sie w SKLEPIE SFD najlepsza dostepna (legalnie) oferta na rynku KAIZEN [...]

Połaczyłbym omo z propem ,jest przydatny do podbijania stezen co moze byc konieczne w tej samej dawce omy.Poszukaj posta b-50 tam sa rozpisane fronty i podwójne ładowania. Hcg jessli masz to ładowałbym juz po 8 tygodniu w dawce 250ju co 4 dni do konca cyklu.