Hmm, widzę, że nie nikt nie miał czasu zajrzeć. Nie dziwne, tyle nowych osób. Zaległe wypiski, wszystkie dni nietreningowe. Pt. - impreza, sb.i ndz. niestety przyplątało się przeziębienie. ____________________________________________________________________ Cykl 7 25.05.2012, tydzień 5, DNT Miska założenia: rybno-jagodowa dzień 1 1. jajko, [...]
Witam :-). Jestem na etapie kalkulowania, co się opłaca – chodzić na siłownię, czy kupić niezbędne elementy i ćwiczyć w domu. Oglądaliśmy już sprzęt w Decathlonie, a u Millefeuille widziałam rekomendacje sprzętu MARBO. Jest jeszcze problem niedostatku miejsca. Mieszkam w bloku i choć mieszkanie jest w miarę duże, to możliwości przemeblowania są [...]
Witam :-). Wstałam ze stanowczym postanowieniem sprawdzenia, ile też tych kołysek mogłam rzeczywiście zrobić. Nie dawało mi to spokoju od wczoraj, doskonale przecież pamiętałam to ćwiczenie, tak mi się przynajmniej zdawało. Olśniło mnie w końcu. To przypadek z tych, o których się mówi, że jak człowiek za bardzo chce, to coś musi zepsuć. Ja też [...]
Chyba się nie spodziewałam, że będę miała problemy z liczeniem kalorii. Wychodzę na jakąś niekumatą. Ze mnie trochę nerwuska, nie wpadając w przesadę jednak mnie denerwuje fakt, że nie mogę złapać właściwego rytmu i znów gdzieś namieszałam. Kokosik, anister – z boku zawsze lepiej widać wszystko i trzeba wobec tego poszukać błędów. Niewątpliwie [...]
Któryś tam(wczorajszy) Jutro zrobię pierwsze ważenie, jednak bez gwałtownych ruchów jeśli chodzi o korekty w diecie, zostanie taka sama, a jakieś zmiany gdy będą konieczne to naniosę za ok tydzień 1 Posiłek 5 jaj + 50g owsiane na wodzie + pomidor + zielona herbata 2 Posiłek Panga ~300g + pomidor + 10ml oliwa 3 Posiłek 50g makarok durum, 200g [...]
Dzień kolejny...(wczorajszy) Kilka fotek z dzisiejszej szamy 200g szpinaku + 200g pierś + 20ml oiwa 250g schab w sosie własnym + 10ml oliwa Wczorajszy dzień, 1 Posiłek 5 jaj(jajecznica) + 70g chleb czarny-razowy. Już zaczynam mieć dość tych jajek, nigdy nie byłem jakimś fanatykiem, a zawsze po zjedzeniu kilku dni tego produktu zaczynam mieć [...]
Kolejny dzień To i owo i tamto Wczoraj zrobiłem szybki marsz ~ 15km. Dzisiaj w upale również sporo pochodziłem, nad wodą itd. W Krakowie zrobiło się strasznie gorąco. Zamówiłem sobie dzisiaj Olimp multiple Sport oraz Olimp 2.2kg natural 100% concentrat protein, mniam mniam 1 Posiłek 1,5 bułki + 5 jaj sadzonych na 3 plasterkach szynki + odrobina [...]
Następny po wczorajszym Co nieco od siebie Wstałem dość późno, wypiłem kilka łyków wody, lekka toaleta, mocna kawa, 7caps bcaa Olimp + mixtura zielonej herbaty, słodzika i 12g bcaa 12.000 z ultimate i do dzieła! Zapuściłem muzę i pobiegałem sobie delikatnie 40minut Po treningu wypiłem bcaa z infinity, umyłem się i zjadłem 1 posiłek 1 Posiłek [...]
6 lipiec, dziś Kolega mi podesłał linka z fajnym produktem, akurat coś takiego co szukałem, produkt w 100% naturalny i bezpieczny na którego poluje. Już wiem gdzie go można ustrzelić, więc na dniach po niego podbijam oto on Początek dnia Wstałem, wziąłem 15 mega caps bcaa + kawa z 4 łyżeczek i 40minut aerobów. Po aerobach 50g białko + 11g bcaa z [...]
Dzisiaj Na czczo 50g WPC (dziś miałem trochę niesmak z rana, więc nie dodałem tego bcaa(leucyna sama praktycznie) z infinity bo pewnie bym to zwrócił ) Następnie mocna kawa 1 Posiłek Papryka + 3 jajka na twardo + trochę ciemnego chleba Następnie witaminy z minerałami + omega 3 2 Posiłek 200g pierś + ogórek + łyżeczka ketchupu + 20g orzechy [...]
"Na linii strzału back nie black wracam come back !" Sobota - 07.02,Niedziela - 08.02 Oba dni nietreningowe,dieta nie na 100% rozpiskowa,ale bilans odpowiedni z produktów : Owsiane Makaron razowy Wasa pełnoziarnista Jaja Białko Cycek Schab (Zużyłem cały,więc koniec z nim ) Oliwa z oliwek Więc nie tak źle Poniedziałek - 09.02 - [...]
Wtorek - 17.02 - nietreningowy Dieta - O.K Dzień wypoczynku Jakieś tam fotki żarełka : A z tym poszedłem na domówkę do kumpla.Jako jedyny abstynent Środa - 18.02 - Treningowy (Podwójnie) Wypiska : B. Martwy ciąg : 85kg x 10 x 4s B. Podciąganie sztangi w opadzie tułowia : 45kg x 10 x 4s B. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia : 40kg x 8,35kg x 8 x [...]
Czwartek - 26.02 - Nietreningowy Pobudka wcześnie,bo szykował się sparing.Derby z odwiecznym wrogiem.Do przerwy prowadziliśmy 2:0,a później praktycznie sami doprowadziliśmy do remisu 2:2.Murawa była tak za***ista,że po 1. wślizgu pływałem Micha oczywiście trzymana - to już standard Piątek - 27.02 - Treningowy Dieta : Białko + Owsiane + Oliwa Wół [...]
[...] + Warzywa + Majonez z o-3 + Razowiec Pójdzie : Twaróg + Oliwa Na trening poszedłem po tylko dwóch posiłkach - parę spraw się na to złożyło,ale ogólnie jestich tyle ile ma być Treeeeeening : Podciąganie szerokim nachwytem : 5 x 3s Jakiś tam filmik Chvj nie wynik Chęci były,gorzej z siłą,dodałem po jednym z zarzutem do każdej serii,ale i [...]
[...] - 22.05 - Treningowy Oj (nie)ciekawy dzień... Zaczęło się zwyczajnie,skończyło fatalnie... Treening : Wyciskanie sztangi z klatki : 45kg x 6 47,5kg x 6 47,5kg x 4 Do czubka nosa,ewidentnie niewygodne to ćwiczenie - przynajmniej dla mnie,bo sztangą o nos ocieram Będziemy coś kombinować na następnym treningu Unoszenia bokiem : 10kg x 4 10kg x [...]
Piątek,Sobota,Niedziela - 29,30,31.05 - Nietreningowe Piątek - bal gimnazjalny Świetna zabawa Nogi dojechane ostro Po balu trochę popiliśmy,ale po pół roku bez alko dużo mi do szczęścia potrzebne nie było Wypadł trening barków - szkoda,szkoda,szkoda,ale bal jest raz w życiu Sobota - mecz.Z liderem,teoretycznie urwaliśmy 1pkt,w praktyce [...]
Niedziela - 14.06 - Meczowy Diety brak,zrobiłem sobie dzień wolnego Dobrze mi to zrobiło Mecz masakra.Wyjazd do vice-lidera.Do połowy po 0.Wyszliśmy na 2. straciliśmy na 0:1,wyciągneliśmy na 2:1 i zaczęły się emocje - bramka za bramkę - 2:2,3:2,3:3 I tak się skończyło Aczkolwiek niedosyt jest,bo my za******la.liśmy żeby zdobyć bramkę,a wiało [...]
Mały Shopping Piątek,Sobota,Niedziela - 19,20,21.06 - Nietreningowe Wypadł znowu trening barki + lekko plecy Michy brak przez te 3 dni. Piątek i sobota ostra na***ka,chcąc nie chcąc (chcąc ) musiałem ukończenie gimnazjum opić Poniedziałek - 22.06 - Treningowy Powrót do miski : Jaja + Owsiane + Jabłko Kura + Ryż brązowy + Oliwa + Warzywa Kura + [...]
pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39
