TEST "Chcesz być jak greccy bogowie?Uda się i Tobie!" by Eltoro - pods.str.38!

Póki co jadę na tym zestawie co na 1 stronie.

2300kcal (nie licząc warzyw i shake'a w dni treningowe, razem z warzywami ok 2600kcal dziennie + ok 500kcal shake)

Póki co wygląda to tak i przytyłem 1kg...zamiast zrzucić, co drugi dzień FBW+20min aero było, teraz dodam aero w nietreningowe, 30min rano i 1 dzień wolny w tygodniu i zobaczę. Pozwalałem sobie na smażenie itd, teraz tylko gotowane lub z pieca polane fatem będę jadł.

Za około miesiąc mogę zacząć kretkę i wtedy myślałem o wrzuceniu spalacza, bcaa przed i po aero + leucyna rano i po siłowym i wtedy też można by odjąc fatu zmniejszając trochę kcal.

jakos osobiscie polaczenie kretka + spalacz nie widzi mi sie

jesli celem recompik to jeszcze tak (z przymrozeniem oka)
ale jesli typowa redukcja to raczej nie
bo chcac czy nie chcac kreatyna ciagnie wode
efekt moze byc zludny - w sensie moze byc gorzej niz faktycznie jest

fakt - wieksza sila,wieksza wytrzymalosc - ale tez efekt podlania woda ktory jest powiazany z kreatyna!

ja optuje za wyjsciem -> kreatyna ma masie

na redukcji skupilbym sie raczej na bcaa/leucynie/izolacie + spalacz/termogenik

Kreatyna to najlepszy antykatabolik i małej porcji do śniadania będzie ok, oczywiście jakaś mniej ciągnąca wodę forma, ester, orotan lub jabłko. Na kretce jest większa siła na treningu a to może przełożyć się na cięższy trening a w konsekwencji lepsze rezultaty, a co do wody to zleci ona po cyklu.

no wlasnie
jesli masz zamiar tylko rano po sniadaniu - to raczej jako antykatabolik odpada - za pozno


i wlasnie ten powod o ktorym napisales - woda spadnie po cyklu
moze to wypaczyc po czesci efekt jaki bedzie podczas cyklu
bedzie Ci sie wydawalo ze dalej fat - sylwetka podlana
a to moze byc tylko efekt dzialania kreatyny

nie pisze zebys nie jadl - jesli postanowiles to nic temu nie przeszkodzi
ale jesli chodzi o antykataboliki - sa inne - bardziej potzrebne na redukcji
i lepiej wedlug mnie zapodac zaraz po - niz w czasie redukcji

yol

ty sie redukujesz w druga strone^^.. zamiast malec to rosniesz heh.
No ale mogę ci powodzenia zyczyc, zagladal bede, bo ciekawy jestem efektu po redukcji.

Kolejny dzień

To i owo i tamto
Wczoraj zrobiłem szybki marsz ~ 15km. Dzisiaj w upale również sporo pochodziłem, nad wodą itd. W Krakowie zrobiło się strasznie gorąco. Zamówiłem sobie dzisiaj Olimp multiple Sport oraz Olimp 2.2kg natural 100% concentrat protein, mniam mniam




1 Posiłek
1,5 bułki + 5 jaj sadzonych na 3 plasterkach szynki + odrobina smalcu żeby nie przywarło do patelni






2 Posiłek
W lidlu było coś co się nazywało sznycle z indyka, takie chude strasznie. Nigdy tego nie kupię, wczoraj zjadłem porcję i byłem 10x w WC później, ale że nie wiedziałem dokładnie po czym to, to dzisiaj zjadłem klejną porcję...

200g tego syfu + trochę majonezu






3 Posiłek
50g makaron durum + 200g pierś w bazylii + brokuły + 20ml oliwa





TRENING

Taki sam jak w każdym tym zestawie z Martwym ciągiem, zwiększyłem wreszcie ciężary i już praktycznie cisnę na tych samych co kiedyś w teście z masą, gdzie było 8-10 powtórzeń, tyle że teraz jest 12-15. Jeszcze klata nie do końca doszła do siebie, ale adaptacja trwa

Przed PW+ WF, po trenie up your mass + ta pseudo leucyna z infinity

4 Posiłek
Tutaj 400g piersi z brokułami w woku, dzisiaj jedna, jutro druga porcja(było 600g kuraka), do porcji +20ml oliwa.
Ogólnie to chodzę do sklepu, kupuję z 5kg, dzielę na porcje po 600g, mrożę i codziennie wyciągam jedną, no chyba, że dokupię jakieś inne mięcho wtedy odpuszczam piersi.





Przekąska
Pomidorki + pieprz + oregano + trochę octu balsamicznego, coś mnie wzieło na kwasy jak kobietę w ciąży






5 Posiłek
Ser biały półtłusty + pomidor + 10ml oliwa + standardowo pieprz, oregano i takie tam dla zabicia smaku






Obserwacje
Zauważyłem, że gdy siądę sobie bez koszulki to fałdki są mniejsze i jest ich znacznie więcej. To dobry znak, fat się rozbija i pali


Pozdrawiam all

Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2010-06-09 23:28:51

Dzisiaj pierwszy raz wypiłem Bcaa z Infinity samo z wodą, smakuje jak czyste bcaa zmieszane z żółtkiem jaja i landrynką dramat

żółtkiem jajka i landrynką?///....??
heh ale żeś wymyślił:)

wogule masz przerypane z smakami tych supli
pw -lipa
wf - lipa
bcaa- lipa

tylko ten Upp your mass dobry

Zmieniony przez - kscman w dniu 2010-06-10 13:34:50

Zmieniony przez - kscman w dniu 2010-06-10 13:35:09

Czy ja wiem, kwestia przyzwyczajenia. Dzisiaj te bcaa z ultimate zmieszałem z słodzikiem i zieloną herbatą i super wchodziło, popijałem rano przy aerobach.

Co do up your massa to niebawem go odstawie i będę białko z bananami szamał, że by wyeliminować ten fat który jest w UYM.

PW czy WF przy cell pumpie naturalu to miód w gębie

Następny po wczorajszym


Co nieco od siebie
Wstałem dość późno, wypiłem kilka łyków wody, lekka toaleta, mocna kawa, 7caps bcaa Olimp + mixtura zielonej herbaty, słodzika i 12g bcaa 12.000 z ultimate i do dzieła! Zapuściłem muzę i pobiegałem sobie delikatnie 40minut Po treningu wypiłem bcaa z infinity, umyłem się i zjadłem 1 posiłek

1 Posiłek
150g chleba razowego + 200g piersi + brokuły + 25ml oliwa






2 Posiłek
200g Panga gotowana + 30 ml oliwa






3 Posiłek
100g piersi około + serek wiejski z szczypiorkiem + 20ml oliwa + papryka sypana






4 Posiłek
200g piersi + majonez






5 Posiłek
ser biały półtłusty + 10ml oliwa


Takie tam
Zjadłem baaardzo mało warzyw dzisiaj bo jest strasznie gorąco i nie mam w ogóle apetytu, jutro postaram się to zmienić

pozdrawiam



Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2010-06-10 17:26:45