TEST "Chcesz być jak greccy bogowie?Uda się i Tobie!" by Eltoro - pods.str.38!

Idę na miasto, napisz tu ktoś czasem coś, żebym nie miał wrażenia uprawiania monologów. Pozdrawiam all

wielu tutaj śledzi temat po cichu zapewne

a wielu też sie odzywa:) a ty znów balujesz:)??

siema
ja tam sledze ale z cichacza
ladna redukcja jak przytyles,ale w tym roku wielu osobom to idzie opornie mi tez

pzdr.

Kscman no lato jest czasem trzeba pobalować, możliwe że będę jechał do Holandii do roboty na pewien okres czasu, kurczę i treningi pójdą w zapomnienie :/

No kurczę, masa mi idzie a kalorii już sporo obciąłem... Jutro wypiska.

Dzień dzisiejszy


Takie sobie przemyślenia i aktualności
Dzisiaj przyjechały odżyweczki ze sklepu sfd. Tak więc, po treningu porcja 50g białka + 2banany, ewentualnie 50g rodzynek, będzie teraz standardem. Może dodam porcję białka z leucyną rano na czczo, pomyślę.






Przygotowane mięsko na cały dzionek
1kg piersi + przyprawa pepperoni + pieprz + trochę oliwy, wody + curry, duuuużo curry
Wszystko do piekarnika na 200stopni, około 20minut






1 Posiłek
200g pierś + 20ml olej rzepakowy






2 Posiłek
200g schab + pomidorki + 5ml oliwy(sporo fatu jest w schabie, więc to poredukowałem odpowiednio)






3 Posiłek
200g pierś + 50g makaron durum + szpinak z czosnkiem + 20ml oliwa






Przed trenem
PW + WF kopiaste miarki





ok 15g bcaa ultimate(między FBW a aerobami, tak na 10min przed zakończeniem siłowego popijane) z zieloną herbatą zmieszane

Fajne te bcaa są bo 0 cukrów ani innych słodzików itp, ale trzeba się pogodzić z tym smakiem. Gorzko, gorzko, gorzko





Zielona herbata, używam sypanej bio active czy jakoś tak, w zielonym opakowaniu z dodatkiem jakiegoś kwiatka żeby smak nie był drętwy, zmieszane razem z tym pysznym bcaa to jest dopiero szok... ale po dodaniu słodzika i schłodzone ujdzie.





Powoli lać po ściance, a piana na 2 palce...






TRENING

Standardowy trening, siła delikatnie poszła, dodałem więcej potórzeń i urozmaiceń jeśli chodzi o brzuch i konsekwentnie będę zwiększał intensywność tych ćwiczeń.

Podczas treningu zapodałem jeszcze dodatkową porcję Purple Wraatha bo coś słabowity byłem...


Po treningu

~11g bcaa z infinity, wziąłem solo bo chciałem spróbować jak smakuje białko Olimpa, stąd też nie zrobiłem mixa.









Białeczko Olimp Whey Protein Natural 100% concentrate. Wybrałem naturala gdyż piłem kiedyś extensora izolat czy Ostrowie naturalną i podchodzi mi bardzo ten smak, a raczej jego brak.

Konsystencja prochu jest jak to Olimpowe, "gęsty", ciężki proch, o sporej wilgoci. Zupełnie inny od tego z Dymatize





Dodali jakąś śmieszną miareczkę, która mi przypomina tą co mi mama syrop do buzi wlewała jak byłem mały(nie był to tussipect niestety )

ok 16g miarka pełna prochu waży





z 2g to powietrze zapewne, miarka 4g





Wychodzi na to, ze ta miarka jest na 10g produktu, nie chciało mi się machać z 5 razy tą miarką narażając się na niedokładności, więc...

Pusty - 82g




Z białkiem - 132g





4 Posiłek
200g pierś + szpinak + 20ml oliwa, na razie tylko tyle, ale już mnie zaczyna ssać, więc za chwilę dogotuję sobie jakiś kalarior.






5 Posiłek
250g ser biały półtłusty + 10ml oliwa + wapń

Tytułem końca...
Zacząłem ostro cisnąć aeroby w DNT, więc zobaczę za tydzień czy coś poszło w dół, może gdzieniegdzie w górę, na to liczę.

Strasznie dużo zaczęło po tej powodzi latać różnych ... -

i jest to dramat, całe nogi i ręcę miałem ostatnio pogryzione, miejmy nadzieję że te komary i inne owady nie roznoszą żadnych chorób bo i tych będzie sporo przez to skażenie ziemi. Uważajcie co jecie, unikając warzyw z terenów podmokłych.


Pozdrawiam all.

Eltoro_KrK przesadzasz z jednonienasyconymi
zmień proporcje

Zamienić część na wielonienasycone? czy dorzucić nasyconych ?

Mógłbyś mi tu napisać mniej więcej co dodać a co ująć z produktów, bo słabo się na tym znam