Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
powodzenia
co do bebzona to tez nie wydaje mnie sie zeby bylo az tyle,ale....
'gora' brzucha w miare mozliwa
za to dol (oponka) wyrazna wiec stad pewnie taki wynik
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Szacuny
464
Napisanych postów
9051
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
91259
Dzień 1
Lekkie zapasy oliwy z oliwek i oleju rzepakowego, wszystko z 1 tłoczenia się wie
I Posiłek chleb razowy 50g z masłem + 200g pierś
II Posiłek wieprzowina zmielona + 200g warzywa na patelnie(brokuły, marchewka itd)
III Posiłek 50g makaron durum + 300g karczek + warzywa na patelnie 200g
Przed treningiem
Jako że próbowałem już WF i PW i obydwa są okropnie chemiczne, postanowiłem nie męczyć się dwukrotnie i zmieszać w jednym shak'eu. Jestem hardcorem
Po lewej 12g bcaa z ultimate z słodzikiem i kwaskiem cytrynowym, wypije to między siłowym a aerobami
Po prawej PW+WF
Po środku 5 caps mega Bcaa z Olimpa, zjem razem z PW+WF przed trenem
A to wrażenia po wypiciu mieszanki PW z WF...
Trening
Odpuściłem trening nóg bo dawno ich nie używałem i nie chciałem później mieć problemu z bieganiem
Miałem przerwę w treningach, byłe na wakacjach, słaba micha, brak trenów stąd też wole zacząć z mniejszego pułapu ciężaru aniżeli zrobić sobie krzywdę. Do tego dochodzi fakt małej ilości węgli w diecie, trzeba czasu aż organizm się przestawi na używanie fatu i na większą ilość powtórzeń(wcześniej robiłem 8-10)
MC 3x 15powt(70kg)
Wyciskanie płasko 3x 12 powt (60kg)
(wydaje się jakby jedna ręka szybciej startowała ale to wina krzywego położenia telefonu który oparty był o perfumy na samowyzwalaczu heh)